[사고장애] 잡생각을 없애려면 어떻게 해야해요?  

{인터넷 사례}

(적용되는 모든 분류명(분류목록에 있는 것만 해당)을 #을 붙여서 넣어주세요. 예) #무기력 #스트레스 )

#사고장애 #스트레스
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잡생각을 없애려면 어떻게 해야해요?

평소에 잡생각이 너무 많고, 스스로 생각 조절을 못하겠어요. 공부를 하거나 뭔가 집중해야라는 상황에 계속 다른 생각을 하니까 미치겠어요. 문제는 이게 그냥 생각만 하는게 아니라 불쾌한 생각만, 예전에 겪었던 기분나쁜 경험을 떠올리게 되는데, 도움도 안되고 그냥 기분만 불쾌해지니까 짜증나요. 이런걸 해결할려면 어떻게 해야할까요?


소원상담센터 님 답변
 

물에 빠지지 않으려면 목표를 향해 나아가야 합니다. 목표를 가지고 그 목표만 생각해야 다른 것에 신경을 분산시키지 않고 목표에 가깝게 나아갈 수 있습니다. 공부를 하거나 뭔가 집중해야 하는 상황이라면 그 공부를 통해서 이루고자 하는 목표와 집중해야하는 상황을 통해서 이루고자 하는 것이 무엇인가를 의식해야 합니다. 그래야 다른 생각에 흔들리지 않을 수 있습니다.



수영을 할 때 뿐만이 아닙니다. 자전거를 처음 배울 때에도 여기저기 보면서 타면 중심을 잃고 쓰러집니다. 하지만 앞으로 보고 앞으로 나아가려고 하다 보면 자전거의 중심을 바로 잡으면서 쉽게 자전거를 탈 수 있습니다. 무엇이든 목표의식을 가져야만 혼란과 잡념을 막을 수 있습니다.



그런데 그게 생각대로 되지 않는다면 그 불쾌한 생각, 기분 나쁜 경험 자체가 단순히 외면하고 지나갈 수 있는 경험이 아니기 때문에 그럴 수 있습니다. 몸이 상해 있으면 수영이나 자전거가 제대로 안되기 마련입니다. 그 부분을 회복한 다음에야 비로소 평안한 마음으로 공부를 할 수 있습니다. 그래서 그 문제를 해결하기 위해서는 상담이 필요합니다. 상담에서만 불쾌한 생각, 기분 나쁜 경험을 올바르게 이해해서 해결할 수 있기 때문입니다.



도움이 되시기 바라고 문제가 잘 해결되기를 기원합니다.

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3309 강박증 강박증 1   킹덤 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
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19-01-05 0 223
3308 무기력 의지와 상관없이 뜬금없는 기억들이 생각나요   bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
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19-01-04 0 160
3307 의심증 제가 너무 여친을 의심을 하는 것 같아요   bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
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3305 수면장애 자다가 갑자기 저한테 개인적으로 무서운 것이 생각나면서   bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
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3304 무기력 인생 어떻게 살아야 하죠?   bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
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3303 정신분열 조현병 환자가 살빼는게 가능할까요?   bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
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3302 환각환청 집 밖을 나설 때   bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
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3301 망각증 안녕하세요 제가 다중인격인지 알려주세요ㅠㅠ   bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
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3300 수면장애 안녕하세요 이제 중3올라가는 사람입니다   bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
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3299 대인관계 정신력이 약한거 개선하려면 뭐가 좋아요?   bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
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