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[우울증] 왜 전 집에 오면 우울해질까요
질문
내공10
왜 전 집에 오면 우울해질까요
지금 13살 인 제가 우울해졌어요. 12살이라는 때에 많이 울고
우울했었는데 많이 나아졌다가 다시 우울이 나타나는 것 같아요. 계속 마음속에 우울이 쌓이고 쌓이는 거 같아요. 겉으론 티를 내지 않으니까 가족들은 제가 얼마나 힘든지 모르고요.. 위로 좀 부탁드려요 저보다 더 힘드신 분, 우울증 초기 이신 분 말고도 다 괜찮으니까요 *사례답변
오랜 시간 우울 증세가 반복적으로 일어나는 상황인데도 가정에서 문제를 드러내지 못하고 있는 이유를 님의 마음으로 들어가서 살펴보는 것이 중요합니다. 그럴때 일시적인 위로를 받는 것보다 근본적인 해결을 할수 있습니다. 집에 오면 우울해 지고 싫은 이유가 무엇인지 생각해 보세요. 그리고 그 속에서 원하는 것이 무엇인가를 생각해 보시고 마음을 바꾸어서. 어떻게 선하게 가족과 동행할지를 생가해 보세요. 생각이 바뀌면 행동과 습관이 바뀌어 화평한 마음이 될수있습니다. 그리고 자연스럽게 진솔한 대화를 할수 있으니 집에 들어가는 것이 즐거움이 될수 있습니다. 가족은 서로의 아픔을 나누며 치유하고 위로와 필요를 서로 채움 받는 공동체 입니다. 티를 내지 않고 하는 것이 현제는 편안한것 같으나 문제를 더욱 크게 만드는 것일수 있습니다. 아래 단계가 도움이 될수 있으니 참고해 보시길 소망합니다.
1. 집에 오면 우울해지는 이유가 무엇인지 생각해 본다 2. 티를 내지 않고 가족들은 얼마나 힘든지 모르게 하는 이유가 무엇인지 생각해 본다. 3. 그 속에서 어떤 싫은 감정이나 분노, 두려움이 생기는지 생각해 본다. 4.3의 감정속에서 내가 간절히 원하는 것이 무엇인지 생각해 본다. 5.잘못된 바램을 가졌던 마음을 바꿔서 나간다면 그것이 더 좋은 일을 이룰 수 있는가를 생각해 본다. 6. 가족 속에서 선한 동행을 생각할 수 있다면 더 좋은 상황을 만들기 위해서 하나씩 실천해 본다.
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