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[우울증] 무기력할 때하면 좋은점 좀 알려주세요<사례>
요새 너무 많은 생각 때문에 아무것도 못 하겠습니다..
사람이 자꾸 무기력해져서 해야 할 일이 있는데도 그냥 계속 회피만 하게ㅜ돼요 머리가 너무 복잡해서 뭐부터 생각해야 할 지 모르겠습니다.. 그냥 다 하기 싫어서 계속 누워만 있어도 생각이 끊기지를 않고 제가 행복하다고 느끼다가도 불현듯 막 생각이 납니다 그래서 뭐라도 해보려고 하면 금방 포기하게 되버려요 조금씩이나 나아질 수 있게끔 뭘 해야 할 지 좀 알려주세요! 악순환: 님의 문제는 뭔가를 해야하는 상황에서 복잡하고 많은 생각때문에 현실을 회피하는 방법으로 무기력하게 누워있지만 이런 경향때문에 해야하는 일이 생겨도 쉽게 포기하게 되는 것입니다.
선순환: 많은 생각들이 몰려올 때 내가 가장 쉽게 할 수 있는 한가지 일부터(예를 들면, 일단 나가서 커피한잔 마시기, 집 주변 한바퀴 돌기 등) 해보시면서 가장 중요하고 꼭 해야하는 일은 무엇인지 우선순위를 정하고 한 걸음을 시도해 보세요. 할 수 있는 한가지를 하다보면 그 다음 일도 할 수 있는 힘이 생길 것입니다.
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