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[사고장애-답변] 잡생각을 없애려면 어떻게 해야해요?  

예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2019-07-03 (수) 08:27 6년전 2931
(적용되는 모든 분류명(분류목록에 있는 것만 해당)을 #을 붙여서 넣어주세요. 예) #무기력 #스트레스 )

#사고장애 #스트레스
_________________________________________


잡생각을 없애려면 어떻게 해야해요?

평소에 잡생각이 너무 많고, 스스로 생각 조절을 못하겠어요. 공부를 하거나 뭔가 집중해야라는 상황에 계속 다른 생각을 하니까 미치겠어요. 문제는 이게 그냥 생각만 하는게 아니라 불쾌한 생각만, 예전에 겪었던 기분나쁜 경험을 떠올리게 되는데, 도움도 안되고 그냥 기분만 불쾌해지니까 짜증나요. 이런걸 해결할려면 어떻게 해야할까요?


소원상담센터 님 답변
 

물에 빠지지 않으려면 목표를 향해 나아가야 합니다. 목표를 가지고 그 목표만 생각해야 다른 것에 신경을 분산시키지 않고 목표에 가깝게 나아갈 수 있습니다. 공부를 하거나 뭔가 집중해야 하는 상황이라면 그 공부를 통해서 이루고자 하는 목표와 집중해야하는 상황을 통해서 이루고자 하는 것이 무엇인가를 의식해야 합니다. 그래야 다른 생각에 흔들리지 않을 수 있습니다.

​

수영을 할 때 뿐만이 아닙니다. 자전거를 처음 배울 때에도 여기저기 보면서 타면 중심을 잃고 쓰러집니다. 하지만 앞으로 보고 앞으로 나아가려고 하다 보면 자전거의 중심을 바로 잡으면서 쉽게 자전거를 탈 수 있습니다. 무엇이든 목표의식을 가져야만 혼란과 잡념을 막을 수 있습니다.

​

그런데 그게 생각대로 되지 않는다면 그 불쾌한 생각, 기분 나쁜 경험 자체가 단순히 외면하고 지나갈 수 있는 경험이 아니기 때문에 그럴 수 있습니다. 몸이 상해 있으면 수영이나 자전거가 제대로 안되기 마련입니다. 그 부분을 회복한 다음에야 비로소 평안한 마음으로 공부를 할 수 있습니다. 그래서 그 문제를 해결하기 위해서는 상담이 필요합니다. 상담에서만 불쾌한 생각, 기분 나쁜 경험을 올바르게 이해해서 해결할 수 있기 때문입니다.

​

도움이 되시기 바라고 문제가 잘 해결되기를 기원합니다.

 

소원상담센터, 윤홍식 목사, 기독교 상담센터,마음근원 성경적 상담.

선순환 사고로 삶을 세우는 소원상담센터,미국 웨스트민스터의 마음근원 성경적 상담의
원리에 따라 '선순환 사고로 삶을 세우는' 기독교 상담교육기관.

삶 속의 가정문제, 대인관계, 자녀문제, 부부갈등, 우울증, 중독, 강박증, 공황장애, 트라우마 등의 
인생문제와 위기문제와 정신문제를 선순환 사고로의 전환을 통해 
정신과 약물을 대치하면서 신피질의 통합된 생각을 하게 하는 상담과 교육.

*주요상담원리: 
1문제의 영역을 구분하라, 2문제의 유형을 분별하라, 3문제 속에 있는 감정을 파악하라, 4감정 속에 있는 욕구를 이해하라
5욕구를 넘어서는 소원을 찾으라, 6소원을 통한 결심을 세우라, 7결심을 나타내는 실천을 행하라, 8실천으로 이루는 변화를 완성하라

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459 사고장애-답변 약물과다복용
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458 사고장애-답변 저는 이틀 전 정신병원에서 불안이 심하단 판정을 받았습니다.
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456 사고장애-답변 정신과약 질문합니다.
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455 사고장애-답변 정신과 진료받는중인데요
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453 사고장애-답변 꾸준히 다니던 정신과가 있는데
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452 사고장애-답변 정신과약 질문합니다.
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450 사고장애-답변 정신질환자분들 중 단약하시는분들 계시는데 의사허락받고 하시는건가요?
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*중요
 23-08-25 0 1364
449 사고장애-답변 엄마한테 정신과 가보고 싶다고 말했는데 3
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-05-22 1 2681
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 22-05-22 1 2681
448 사고장애-답변 정신과 가도 되나요? 1
kellysowon쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-06-20 0 2186
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447 사고장애-답변 심리 상담 부모님 허락안받고도 할수있나요? 1
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446 사고장애-답변 정신병원비용 1
kellysowon쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-04-12 0 2824
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445 사고장애-답변 살인, 누군가를 죽인다는 행위에 대해서 감각이 없습니다.
꿈꾸는자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-04-05 0 2084
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444 사고장애-답변 정신과 초진 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-04-03 0 3258
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443 사고장애-답변 20대 정신과상담 전화 1
이명선쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-09-17 0 2901
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442 사고장애-답변 뭘 자꾸 까먹어요 1
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-09-06 0 3421
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441 사고장애-답변 자꾸 기억이 안나요.. 1
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-08-01 0 4313
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440 사고장애-답변 집중력,정신 장애 1
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-04-24 0 8461
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439 사고장애-답변 이것도 OCD의 일종인가요? 1
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-04-04 0 5052
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438 사고장애-답변 이거 정신병인가요 - 소시오패스(Sociopath) 1
킹덤쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-03-31 0 4051
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437 사고장애-답변 도와주세요. 1
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436 사고장애-답변 고3 정신과 진료-ADHD 1
킹덤쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-02-21 0 3974
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435 사고장애-답변 정신과 약(조현병 약)을 너무 끊고 싶습니다. 1
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 19-12-23 2 6747
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434 사고장애-답변 요즘 adhd가 아닌가 의심이 듭니다 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 19-12-03 0 8182
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433 기타(68) 상담을 보고 많은 것을 느꼈습니다. 1
버디처럼쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 14-07-22 8 3642
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432 사고장애-답변 앞으로 본인이 생각하는 보살펴 준다는 것이 무엇이며 사랑받는다는 것이 무엇을 의미하는지를 집중질문을 통해서 …
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 12-09-14 2 3439
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431 사고장애-답변 정신과 약을 9년째 복용중입니다. 1
바람솔솔쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 14-07-10 10 7262
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430 대인관계-답변 이전에 말에 어려움이 없었는데 지금 말에 어려움이 생겼다면 그것은 언어적인 부분에 감정이 커지면서 몸에 영향…
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 12-09-09 2 4065
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429 신체문제-답변 자신의 문제에 집착하지않고 현명하게 대처 극복하는 방법 3
삶이란이름으로 검색 완료 13-11-05 10 5343
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428 사고장애-답변 문제증상을 써야 하는데 현재 몸의 불편한 점만 쓰셨네요.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 12-08-21 0 3057
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427 신앙문제-답변 상담을 받고 싶어서요 1
dk1dl2el3이름으로 검색 완료 14-03-04 7 4003
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426 사고장애-답변 험난한 세월을 사셨네요. 그 많은 과정 중에서 저희가 특별히 염두에 두는 것은 영적인 부분입니다.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 12-08-26 1 4470
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425 자녀문제-답변 딸아이 문제로 고민입니다 3
예담쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 14-06-23 13 5817
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424 사고장애-답변 하나님을 느낄수가 없고 실감하지 못하는 것은 전혀 이상한 일이 아닙니다.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 12-09-06 2 3318
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423 강박증-답변 강박증 1
익명이름으로 검색 완료 14-06-14 8 5271
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422 사고장애-답변 하나님은 우리가 더욱 큰 믿음을 갖기를 원하세요.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 12-09-04 0 2871
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421 직장문제-답변 진로상담 1
익명이름으로 검색 완료 14-03-18 4 4257
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420 사고장애-답변 답글을 올렸다가 지우셨네요. 그래도 그 내용이 중요한 내용이라서 답글을 드립니다.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 12-08-26 1 3206
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419 강박증-답변 소리에 예민해요 12
율혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 14-02-15 7 8766
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418 사고장애-답변 오시면 자세히 말씀드리겠지만 1993년과 2009년의 두 문제는 전혀 다른 것이 아니라 같은 유형의 문제입니…
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 12-08-26 0 3077
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417 대인기피-답변 대인기피증이라 힘듭니다. 1
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416 사고장애-답변 저희 상담학교에 오신 것을 환영합니다.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 12-08-22 1 3695
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415 강박증-답변 강박증을 치유하고 싶습니다.. 1
워퍼스메일보내기 이름으로 검색 완료 13-11-11 11 6065
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414 사고장애-답변 우울증이 병은 아니에요.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 12-08-22 3 3901
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사고장애-답변 잡생각을 없애려면 어떻게 해야해요?
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 19-07-03 0 2932
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412 사고장애-답변 강박증 없애주세요
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 19-07-03 1 3821
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411 사고장애-답변 정신질환 일까요? 1
꿈꾸는자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 19-03-30 1 4098
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410 사고장애-답변 기억력이 너무안좋아요..
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 15-07-24 1 5368
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409 사고장애-답변 정신과 약에 대한 문의 드립니다
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 16-06-14 3 5996
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408 사고장애-답변 심발타와 프로작의 차이를 알고싶어여
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 16-05-27 3 6019
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407 사고장애-답변 항상 환각상태를 느껴요
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*중요 16-05-27 4 4894
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