[3급 상담실습] 잠을 자도 자꾸 졸립니다.  

안녕하세요, 소원상담센터 이수미 상담사입니다.

말씀해주신 바에 의하면, 현재 수면을 조절하는데 어려움이 있으신 것 같습니다. 먼저 아침이나 낮시간에 불규칙적으로 찾아오는 졸음이 잦은 것 같으며, 무언가에 집중할 때에는 밤에 잠드는 것에도 어려움이 있으신 것 같습니다. 수면 문제는 신체 문제 중 하나로 보이는데, 이는 실제로 건강 상에 문제가 있을 수도 있고, 그렇지 않다면 정신적인 문제일 가능성도 있습니다.

수면 문제 이외의 여타 정신적 문제나 스트레스 사건은 말씀해주시지 않아, 구체적으로 설명드리기는 어려우나 수면 곤란은 특히 정서적인 문제로 유발되었을 가능성이 있습니다. 예를 들면, 자신이 우울감이나 절망감을 느낄 경우 무기력감을 느끼면서 쉽게 졸음에 빠질 수도 있는 것이고, 무언가에 대한 불안감이나 두려움이 있을 경우에는 그와 관련된 여러 생각들이 떠오르면서 각성이 되어 편히 잠들기에 어려울 수도 있는 것입니다. 따라서 수면 곤란 이면에 있는 여러 정서적 문제를 먼저 검토해보는 것이 필요해보이며, 더 나아가 그러한 정서적 문제를 유발하는 사건이나 마음의 갈등들을 살펴보는 것도 중요해보입니다. 이렇듯 수면 문제에 대한 마음의 원인을 알게되고, 문제를 개선해나간다면 수면 문제는 자연적으로 해결될거라 생각이 듭니다. 이 과정이 쉽지는 않으니 신뢰할만한 분의 도움을 받는 것도 추천드립니다. 부디 나아지시길 소망합니다.

시작할 때 증상을 다시 재진술 하는 것은 빼셔야 하겠습니다. 심리상담에서 흔히 사용하는 반영기법인데 우리는 사용하지 않습니다.
"말씀해주신 바에 의하면, 현재 수면을 조절하는데 어려움이 있으신 것 같습니다. 먼저 아침이나 낮시간에 불규칙적으로 찾아오는 졸음이 잦은 것 같으며, 무언가에 집중할 때에는 밤에 잠드는 것에도 어려움이 있으신 것 같습니다."
이부분은 삭제하고 곧장 본론으로 들어가서 한 문단을 만드세요. 건강 상의 문제라면 왜 건강상의 문제이고 정신적인 문제라면 왜 정신적인 문제인지를 설명하시면 되겠습니다. 그럴 때 역동성의 악순환 개념을 사용해 보세요. 건강상이나 정신적이나 그러한 반응들이 결국은 수면이상이라는 결과를 만들고 있는 것입니다.

그 다음 방법을 설명하는 문단은 따로 만드시면 좋겠습니다. "따라서 수면 곤란 이면에 있는 여러 정서적 문제를 먼저 검토해보는 것이...."이 후가 두번째 문단이 될 수 있겠습니다.

이렇게 수정해서 댓글로 부탁드립니다.

안녕하세요, 소원상담센터 이수미 상담사입니다.

수면 문제의 원인으로는 건강 상에 문제가 있을 수 있고, 혹은 정신적인 문제일 가능성이 있습니다. 예를 들면, 갑상선 기능을 비롯하여 여러 신체 문제들로 인한 수면이상이라면 건강상의 문제가 원인이 될 수 있겠습니다. 그러나 앞서 언급한 신체 상의 문제가 발견되지 않았다면, 수면 곤란은 정신적인 문제로 유발되었을 가능성도 있습니다. 즉, 자신이 우울감이나 절망감을 느낄 경우 무기력감을 느끼면서 쉽게 졸음에 빠질 수도 있는 것이고, 무언가에 대한 불안감이나 두려움이 있을 경우에는 그와 관련된 여러 생각들이 떠오르면서 각성이 되어 편히 잠들기에 어려울 수도 있는 것입니다. 이처럼 신체 또는 정신적 문제로 수면 이상이 생겼는데, 이에 대하여 의기소침해지거나 불안해하고, 불만감이 생기면 다시금 상황에 대한 스트레스를 받게되어 편안한 마음으로 잠을 자는데 방해를 받게되는 악순환이 이뤄질 수 있습니다.

따라서 수면 곤란 이면에 있는 여러 신체/정신 문제를 먼저 검토해보는 것이 필요해 보입니다. 만약 정신적 문제라면, 더 나아가 그러한 정신적 문제를 유발하는 마음의 갈등이나 주된 감정들을 살펴보는 것도 중요해보입니다. 이렇듯 수면 문제에 대한 마음의 원인을 알게되고, 문제를 개선해나간다면 수면 문제는 자연적으로 해결될거라 생각이 듭니다. 이 과정이 쉽지는 않으니 신뢰할만한 분의 도움을 받는 것도 추천드립니다. 부디 나아지시길 소망합니다.

잘 하셨습니다. 그리고 3급 실습에서는 이해 문제를 성경적인 원리로 다루는 것이 중요하니 이해 문제에 해당하는 주제를 선택하시고 그것을 성경적 원리를 적용해서 상담해줄 것을 염두에 두어 보세요. 그래야 실습이 의미있습니다. 3급에서 신체문제는 동일한 이야기만 반복하게 되니까 한계가 있습니다. 앞으로는 이해 문제를 다루어주시면 좋겠습니다.

네! 답변이 이미 채택되어 추가 답변 등록이 불가능하여 아쉽게도 수정된 내용을 다시 올리지는 못하였습니다. ㅜㅜ 다음에는 이해의 문제를중점으로 다루겠습니다!

혹시 뭔가를 수정하고 하신다면 이전 내용을 복사해서 수정한 것을 댓글로 올려보세요. 잘 되었는지를 봐드리겠습니다. 수고하셨습니다^^