[자ㅅ충동] [방법} 자ㅅ충동을 해결하는 방법

*자다가 스스로 목을 졸라서 놀라 깼을 때

우울함으로  이전에 자ㅅ시도를 한 적이 있었다면 수면 중에 다시 우울감을 느끼고 이전의 행동을 반복했던 것입니다. 수면중에 꿈을 꾸는 것은  감정을 느끼는 상태이기 때문에 저절로 그런 행동을 할 수 있습니다. 침대에서 떨어질 수도 있고 이불을 발로 찰 수도 있고 그런  것과 같습니다. 앞으로 해야 하는 일은 깨어 있을 때에 우울감과 자ㅅ충동을 해결하는 것입니다. 소망을 가져야 하고 삶의 의욕을  채워야 합니다. 약물치료 외에 상담치료를 병행해서 자신의 의지와 마음을 바꾸도록 해보세요. 약만으로는 감정상태를 바꾸기가  어렵습니다.

참고. 자ㅅ충동에 대한 상담과정

1. 죽음에 대한 생각이 있을 때 왜 그런 생각을 하는가를 생각해 본다.

2. 어떤 어려움 때문에 그런 생각을 한다면 그 어려움이 무엇인가를 구체적으로 정리해 본다.

3. 그 어려움에 대해서 느끼는 감정이 무엇인가를 생각한다.

4. 그 감정 속에서 가지고 있는 원하는 것들이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함 때문에 죽음을 생각했다면 앞으로는 자신에게 있는 것을 활용하는 방법으로 삶을 생각해 본다.

#원장, ㅈㅅ충동, 우울증, #약물치료, #상담치료

https://swcounsel.org/methods/144

https://swcounsel.org/register4/1133

*물건을 자꾸 버리려고 할 때

극단적인  생각을 했기 때문에 은연 중에 신변을 정리하는 의도록 물건을 버리는 것입니다. 살려고 하면 계속 모으려고 했겠지만 그렇지 않기  때문에 계속 버리려고 하는 것입니다. 점차 극단에 다가가는 것이니 안 좋은 모습입니다. 버리지 말고 보관하려고 해야 삶의 소망도  가질 수 있습니다. 정신 차리고 살고자 하는 마음 속에서 더 의미 있고 가치 있는 인생을 살 수 있습니다. 그 변화의 방향을 찾게  되면 이전과 다른 풍성한 삶을 얻게 될 것입니다.

다음 상담과정을 참고해 보세요.

1. 죽음에 대한 생각이 있을 때 왜 그런 생각을 하는가를 생각해 본다.

2. 어떤 어려움 때문에 그런 생각을 한다면 그 어려움이 무엇인가를 구체적으로 정리해 본다.

3. 그 어려움에 대해서 느끼는 감정이 무엇인가를 생각한다.

4. 그 감정 속에서 가지고 있는 원하는 것들이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함 때문에 죽음을 생각했다면 앞으로는 자신에게 있는 것을 활용하는 방법으로 삶을 생각해 본다.

#원장, ㅈㅅ충동, 우울증

*약을 먹으면서도 죽고 싶을 때

단지 지금의 힘든 것만 생각하면 그런 안 좋은 생각을 하지만 미래의 경험할 수 있는 더 많은 가능성을 생각하면 달라지게 됩니다. 병원을 다니고 상담을 받는 이유는 그 미래의 가능성을 생각하기 때문이고 그럴 때 삶의 의미를 가질 수 있습니다. 생각이 많아지고 노력하고 애쓰는 것이 스스로를 발전시키고 있으니 그러한 변화와 결실의 가치를 생각해 보세요.

다음 상담과정을 참고해 보세요.

1. 죽음에 대한 생각이 있을 때 왜 그런 생각을 하는가를 생각해 본다.

2. 어떤 어려움 때문에 그런 생각을 한다면 그 어려움이 무엇인가를 구체적으로 정리해 본다.

3. 그 어려움에 대해서 느끼는 감정이 무엇인가를 생각한다.

4. 그 감정 속에서 가지고 있는 원하는 것들이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함 때문에 죽음을 생각했다면 앞으로는 자신에게 있는 것을 활용하는 방법으로 삶을 생각해 본다.

#원장, ㅈㅅ충동, 우울증

*치료를 받으면서도 죽고 싶을 때 

치료를 받으면서도 더욱 스스로가 한심스럽고 자괴감을 느낀다면 치료가 별로 효과적이지 않다는 뜻입니다. 다른 방식으로 상담치료를 받는게 필요합니다. 그게 스스로 생을 포기하는 것보다는 훨씬 낫습니다. 남에게는 사소하지만 자신에게는 중요한 일에 괴로워한다면 왜 그런 차이가 생기는지를 이해해 보세요. 그럴 때 죽음이 아닌 생명을 생각할 수 있습니다. 그것 때문에 죽으려고 한다면 그것을 정말 중요하게 여긴다는 것이니 그것만 바꾸면 달라질 수 있습니다. 다음 상담과정을 참고해서 필요하면 다른 상담치료를 받아보세요.

1. 죽음에 대한 생각이 있을 때 왜 그런 생각을 하는가를 생각해 본다.

2. 어떤 어려움 때문에 그런 생각을 한다면 그 어려움이 무엇인가를 구체적으로 정리해 본다.

3. 그 어려움에 대해서 느끼는 감정이 무엇인가를 생각한다.

4. 그 감정 속에서 가지고 있는 원하는 것들이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함 때문에 죽음을 생각했다면 앞으로는 자신에게 있는 것을 활용하는 방법으로 삶을 생각해 본다.

*자살충동이 있을 때



인간은 언젠가 한번은 죽으니까 죽을 때가 되면 죽게 되겠지만 그 전에 살아있을 때 할 수 있는 일을 하는 것이 좋습니다. 스스로 죽는 것보다 스스로 사는 것이 더 많은 기회와 가능성을 얻게 합니다. 상황이 나빠진다는 것이 죽고 싶은 이유가 되고 있으니 다음과 같은 생각을 통해서 새로운 기회와 가능성을 찾아보세요.

1. 죽음에 대한 생각이 있을 때 왜 그런 생각을 하는가를 생각해 본다.

2. 어떤 어려움 때문에 그런 생각을 한다면 그 어려움이 무엇인가를 구체적으로 정리해 본다.

3. 그 어려움에 대해서 느끼는 감정이 무엇인가를 생각한다.

4. 그 감정 속에서 가지고 있는 원하는 것들이 무엇인가를 생각한다.

5. 그 원함 때문에 죽음을 생각했다면 앞으로는 자신에게 있는 것을 활용하는 방법으로 삶을 생각해 본다.