*자존감이 낮다고 생각할 때 자존감은 여러 가지 기준의 영향을 받고 있기 때문에 자존감 자체를 생각하면 할수록 더욱 떨어집니다. 온갖 기준이 다 섞이기 때문입니다. 그런 기준을 만족시킬 수는 없습니다. 그 자체가 불가능한 일입니다. 완벽해질 수는 없기 때문입니다. 그래서 다른 생각을 해야만 자존감 문제가 사라집니다. 자신이 할 수 있는 일을…

*스트레스로 공부와 학습이 잘 안 될 때 미래를 위해서 공부하지만 그 자체가 힘들고 괴롭고 스트레스가 있으면 압박감과 무기력을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 큰 스트레스가 없다 하더라도 공부 자체에 보람과 기쁨이 있어야 그런 압박감을 없앨 수 있습니다. 도파민이 잘 나와야 학습이 잘 되는데 감정 때문에 그게 약화되었다가 괜찮아…

*스트레스로 공부와 학습이 잘 안 될 때 미래를 위해서 공부하지만 그 자체가 힘들고 괴롭고 스트레스가 있으면 압박감과 무기력을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 큰 스트레스가 없다 하더라도 공부 자체에 보람과 기쁨이 있어야 그런 압박감을 없앨 수 있습니다. 도파민이 잘 나와야 학습이 잘 되는데 감정 때문에 그게 약화되었다가 괜찮아 지는 것입니다. …

*수험생으로 밤낮이 바뀌고 잠이 오지 않을 때 밤낮이 바뀌었다면 낮에는 잠을 자는 것이라는 의미인데 그런 경우는 그냥 수면장애입니다. 오후3시부터 잠을 잘 일은 없으니 그날 저녁부터 잠이 안 오는 것이 될텐데 그 시기의 스트레스를 찾아야 합니다. 단순히 수험생활이나 심리적 압박 정도로 찾으면 소용이 없습니다. 구체…

*잠이 안 올 때 해야 하는 생각은 무엇인가? 수면장애는 일단 자신이 왜 잠이 안 오는지를 이해하는 것이 우선입니다. 그래서 그런 각성된 마음을 이해하고 그 마음을 안정시키고 평안하게 할 수 있는 수면에 필요한 일들을 해 보는 것이 중요합니다. 예를 들면 하루 동안에 아무 것도 못해서 불안하다고 한다면 자신이 &n…

*다이어트가 자꾸 실패해서 감정적으로 먹게 될 때 현재 상황은 배가 고파서 먹는 것이 아니라 감정 때문에 먹는 것입니다. 먹을 때의 감정이 있고 먹고 나서의 감정(죄책감)이 있고 그에 대한 감정이 또 있어서 먹습니다. 그 감정에 대한 변화 방법을 알아야만 그 마음을 따라서 먹지 않고 몸에 따라서 먹으면서 건강하게 …

*폭식증으로 괴로울 때 체중이 정상이면 마음의 문제를 해결하는 것이 더 좋습니다. 무리하게 약물을 먹다 보면 약물 부작용 때문에 오히려 체중이 더 감소해서 거식증으로 발전할 수도 있습니다. 그렇게 폭식하게 되는 마음의 상태가 무엇인지를 생각해 보고 그걸 바꾸는 것이 필요합니다. 어떤 마음인지를 자각하고 바꾸거나 상담치료를 받을 수 있으니 마음의 …

*감정이입이 잘 되서 항상 괴로울때 어떤 부분에 더 감정이입이 되는지를 생각해야 합니다. 학대나 죽음이나 고통에 더 감정이 이입이 된다면 그 자체가 스트레스가 될 것입니다. 그러니 괴로움이 생기는 것이구요. 반대로 좋은 쪽에 감정이입이 되어야 합니다. 행복한 모습…

*분노감을 참을 수 없을 때 쉽게 말해서 일반적인 명칭인 분노조절장애 증상입니다. 그 이외의 다른 명칭은 좀더 세분화된 증상인데 상담치료를 받으면 구체적인 세부명칭도 알게 될 것입니다. 분노가 조절 되지 않는다는 것은 분노가 생길 때 그것을 완화시키려고 하지 않는다는 것입니다. 그래서 쾌락중추가 자극이 되고 아드레날린이 …

*우울증 상담 과정 약물 자체가 부작용이 있고 원래 증상이 계속 진행되면 자연히 약물도 늘어나고 복잡해집니다. 계속 상태가 악화되면 새로운 약을 쓰게 되고 많이 쓰게 되고 그래도 상태가 더 안 좋아지면 입원을 하고 격리를 하는 단계로 진행됩니다. 정신과 질환이 약물을 써서 낫는 것이 아니라 이런 …

*집에만 있다보니 우울증이 올 때 내성적인 성격이 우울증으로 진행되는 과정에 있습니다. 좀더 진행되면 울렁거리면서 신체증상이 나타나서 더욱 방 안에만 있게 되니 그걸 막아야 하겠습니다. 그걸 막지 못하면 다음엔 자기 세계에 빠지면서 망상이 생기고 그 다음엔 조현병이 나타날 수 있습니다. 내성적인 성격을 바꾸는 것이 제일 좋은데 밖에서 하려는…

*엄마의 가스라이팅이 심해서 죽고 싶을 때 엄마의 가스라이팅이 심해서 자신을 그냥 내버려 두지 않는다면 그 의지에 계속 부딪히기 보다는 그 의지의 방향을 보는 것이 필요합니다. 선수도 감독의 가스라이팅이 괴로워서 훈련을 안 하면 선수로서의 목표를 포기하게 될 수 밖에 없습니다. 엄마의 혹은 가족의 가스라이팅만 보지 말고 그속의 진심과 응원을 생각해 보…

자폐(autism)는 연령의 발달과 상관없이 다양한 세대에서 나타나는 마음의 모습입니다. 발달이 이루어지면서 사라지는 증상도 많이 있지만 육체의 발달이 되더라도 마음의 모습은 여전히 이전의 자폐상태에 머물러 있는 경우가 있습니다. 이 자폐는 발달장애(evelopmental disorder)와 혼용되기도 합니다. 정상지능수준에서 자폐가 나타나기도 하고 낮…

자폐(autism)는 연령의 발달과 상관없이 다양한 세대에서 나타나는 마음의 모습입니다. 발달이 이루어지면서 사라지는 증상도 많이 있지만 육체의 발달이 되더라도 마음의 모습은 여전히 이전의 자폐상태에 머물러 있는 경우가 있습니다. 이 자폐는 발달장애(evelopmental disorder)와 혼용되기도 합니다. 정상지능수준에서 자폐가 나타나기도 하고 낮…

꿈은 인간의 삶 속에서 잠과 함께 일어나는 중요한 경험입니다. 매일 잠을 자면서 꿈을 꾸는 사람이 있지만 가끔 꿈을 꾸는 사람도 있습니다. 빈도의 차이는 있지만 꿈의 경험은 많은 사람들이 체험하는 중요한 사건입니다. 어떤 사람은 꿈을 꾸지 않는다고 말합니다. 잠을 자면서 한 번도 꿈을 꾸지 않았기 때문에 꿈의 경험과는 아무런 상관이 없다고 말하기도 합니다.…

꿈은 인간의 삶 속에서 잠과 함께 일어나는 중요한 경험입니다. 매일 잠을 자면서 꿈을 꾸는 사람이 있지만 가끔 꿈을 꾸는 사람도 있습니다. 빈도의 차이는 있지만 꿈의 경험은 많은 사람들이 체험하는 중요한 사건입니다. 어떤 사람은 꿈을 꾸지 않는다고 말합니다. 잠을 자면서 한 번도 꿈을 꾸지 않았기 때문에 꿈의 경험과는 아무런 상관이 없다고 말하기도 합니다.…

'성적향상'은 학교영역에서 성적부진이나 성적저하로 괴로워하는 학생들에게 제시하는 선순환의 목표입니다. 모든 성적의 문제는 전부 성적향상의 목표를 갖는다고 말할 수 있습니다. 그런데 이러한 성적문제로 고민할 때 대부분 사람들의 고민의 내용은 '나는 왜 성적이 낮을까'입니다. 그 말은 사실 반대로 성적향상의 목표를 생각한다면 '나는 어떻게 해야 성적이 오를 수…

'성적향상'은 학교영역에서 성적부진이나 성적저하로 괴로워하는 학생들에게 제시하는 선순환의 목표입니다. 모든 성적의 문제는 전부 성적향상의 목표를 갖는다고 말할 수 있습니다. 그런데 이러한 성적문제로 고민할 때 대부분 사람들의 고민의 내용은 '나는 왜 성적이 낮을까'입니다. 그 말은 사실 반대로 성적향상의 목표를 생각한다면 '나는 어떻게 해야 성적이 오를 수…

알콜중독은 과거부터 지속적으로 알콜을 섭취해왔기 때문에 이제는 알콜을 섭취하지 않으면 살아가기 힘든 중독의 상태를 의미합니다. 상황과 기간에 관계없이 술을 먹지 않고 지낼 수 있다면 알콜중독이 아니지만 어떤 상황이나 기간에서 한계를 느끼고 술을 먹어야만 한다면 그것은 중독되었기 때문입니다. 중독은 쉽게 말해서 뇌의 쾌락중추에 지속적으로 자극이 이루어졌기 때…

알콜중독은 과거부터 지속적으로 알콜을 섭취해왔기 때문에 이제는 알콜을 섭취하지 않으면 살아가기 힘든 중독의 상태를 의미합니다. 상황과 기간에 관계없이 술을 먹지 않고 지낼 수 있다면 알콜중독이 아니지만 어떤 상황이나 기간에서 한계를 느끼고 술을 먹어야만 한다면 그것은 중독되었기 때문입니다. 중독은 쉽게 말해서 뇌의 쾌락중추에 지속적으로 자극이 이루어졌기 때…

*문제분류추가: #트라우마 #대인관계 #신체이상 질문 내공50 과거에 얽매임 제가 초등학교때 운동을 했었는데 그때 뺨을 양쪽 동시에 맞거나 배드민턴 손잡이 부분으로 엉덩이를 맞거나 발로 차이는 등 여러 폭력을 당했어요 그러다가 공을 잘못 맞고 손가락이 금이 갔었는데 선생님의 강제로 금이 간 상…

섭식장애 섭식장애는 음식물을 섭취하는데에 장애를 느끼는 것입니다. 아예 안 먹어서 문제인 경우가 있고(아노렉시아, Anorexia Nervosa, 거식증), 많이 먹었다가 토하거나 굶거나 많이 운동을 하거나 이뇨제 약물을 복용하는 경우가 있습니다(블리미아, Bulimia, 폭식증). 이 두 가지가 제일 대표적이지만 그 외에도 제한적 음식…

섭식장애 섭식장애는 음식물을 섭취하는데에 장애를 느끼는 것입니다. 아예 안 먹어서 문제인 경우가 있고(아노렉시아, Anorexia Nervosa, 거식증), 많이 먹었다가 토하거나 굶거나 많이 운동을 하거나 이뇨제 약물을 복용하는 경우가 있습니다(블리미아, Bulimia, 폭식증). 이 두 가지가 제일 대표적이지만 그 외에도 제한적 음식…

*문제분류추가: # 부모님 엄마 알콜중독 안녕하세요 고3학생인데요 저희 엄마가 알콜중독인 것 같아요 제가 어렸을 때부터 부모님은 술을 엄청 많이 드셨어요 항상 저녁을 먹을 땐 매일 술을 드셔요 가끔씩 많이 취할 만큼 드시기도 해요 어렸을 때부터 그러다 보니 부모님이 취하셨을 땐 안 좋은 기억밖에 없어요 평…

한 번씩 겪게 되는 심한 감정의 기복이 불편한 관계를 만들고 그로 인해 불안감을 갖게 되면서 다시 슬럼프에 빠질 것에 대한 걱정으로 쉽게 벗어나지 못하는 악순환을 만드는 것입니다. 이런 자신의 감정적인 상태를 느끼며 스스로 제어하려고 다양한 방법을 시도하지만 그것은 일시적인 것이기 때문에 근원적인 문제의 원인을 찾고 바꾸어 가는 것이 필요합니다. …

엄마의 생명이 얼마나 소중한지 님이 더 잘 아십니다. 그러나 현재의 고통으로 인해 엄마도 님도 마음의 병을 앓고 있습니다. 그래서 밝은 성격이었던 님도 부정적인 영향으로 안 좋은 상태가 되어 가는 것 같아 걱정을 하시고 엄마가 갑자기 돌아 가실 수도 있다는 생각에 두려워 하시는데 속히 전문 상담의 도움을 받으시기 원합니다. 저희 상담 센터에도 편…

결혼을 생각하는 사이인데 남친의 경제능력이 부족하여 결혼생활에 대한 불안한 마음이 몰려와 남친과의 만남에 대해 확신이 사라지고 있는 상황인데요. 이러한 악순환에서 빨리 빠져나오시기 바랍니다. 두분이 그동안 잘 만났던 사이였고 남친도 직장을 잘 다니고 있기에 두분이 함께 노력한다면 지금의 문제도, 그리고 앞으로의 결혼 문제도 잘 극복할 수 있습니다. …

대인관계의 문제로 사람들의 시선을 지나치게 의식하고 집착하게 되면서 불안과 두렴을 느끼게 되고 관계 속에서 스스로에 대해 무시 받는 존재라는 생각이 창피함과 수치심을 갖게 하면서 자해까지 하게 된 것이라고 할 수 있어요. 이것은 다른 사람을 통해 자신의 존재 가치를 찾으며 칭찬받고 높아지고자 하는 것으로써 상대적으로 더 떨어지는 것을 느끼게 되고 잘 …

생동력은 성경적 상담에서 선순환의 주제로 신체의 목표입니다. 정확한 의미는 '생기있게 살아 움직이는 힘'입니다. 그 반대는 '무기력'입니다. 무기력이 신체의 문제일 때 그 반대가 되는 신체의 목표는 생동력이라고 할 수 있습니다. 쉽게 생각할 수 있는 무기력의 반대되는 모습을 생각해 보십시오. 기력이 없는 힘이 다 빠진 모습이 아닌 힘이 넘치고 기력이 넘치는…

생동력은 성경적 상담에서 선순환의 주제로 신체의 목표입니다. 정확한 의미는 '생기있게 살아 움직이는 힘'입니다. 그 반대는 '무기력'입니다. 무기력이 신체의 문제일 때 그 반대가 되는 신체의 목표는 생동력이라고 할 수 있습니다. 쉽게 생각할 수 있는 무기력의 반대되는 모습을 생각해 보십시오. 기력이 없는 힘이 다 빠진 모습이 아닌 힘이 넘치고 기력이 넘치는…

아이의 논리에 함께 휩싸여서 무속적으로 해결을 하려고 했다가는 더 큰 어려움이 생기게되니 절대 그렇게 하시면 안 됩니다. 무속이든 신내림이든 귀신이 무서워서 더 크고 악한 귀신을 만나려고 하는 것입니다. 아이가 자신의 몸 상태에 대해서도 과도하게 걱정하는 모습이 있는데 이런 것을 함께 걱정하고 동조해주면 그런 망상이 더 심해지는 것처럼 함께 두려워하다보면…

약처방은 받았지만 학교에 가고 싶은 마음이 없고, 이러한 마음의 이유를 좀 처럼 알지 못해서 답답하고 우울한 마음이 커지고 있는 상태입니다. 약은 일회적으로 도움이 되지만 근원적인 문제를 해결할 수 없습니다. 그래서 결국 근원적인 이유를 알기위해서는 학생의 마음을 잘 들여다 보아야 합니다. 오래전부터 우울한 증상이 있었기에 개인문제도 있고, 현재도…

*문제분류추가: #신체상태 #자존감 #가족갈등 외모때문에 마음이 너무 힘들어서 위로를 받고싶은데 엄마는 화내고 그것도 너 알아서 못이겨내나며 현실적인 말만 한다. 조언도 아니고 그냥 화만낸다. 모지라다면서. 엄마한테 현실말고 “아니다, 예쁘다” 라는 말을 듣고싶은데. ..내가 왜 네이버에다가까지 이런말을 하나 싶다.. 모르는이에게라도 위로받…

*문제분류추가: #직장문제 #불안증 #스트레스 #경제문제 #우울증 일을 쉰지 4개월이 되엇는데 돈을 모아야하고 그래서 일을 다녀야되는데 전 회사에서 스트레스받고 오해가 벌어지 상태에서 나온건데 그게 아직까지도 잇어서 그런지 일 다니는거에 잇어서 불안한게 너무 큰것같아여 더군다나 전문적인 상담이나 치료를 제대로 받진않앗지만 자가진단과 증상으로 봣을때 우울증…

힘든 상황에서 다른 사람한테 얘기를 하려하지 않고 혼자서 해결을 하려고만 하니 나아지는 것이 없을 뿐더러 심적으로 점점 더 힘들어지는 악순환이시네요. 고민을 나누고 싶지 않은 마음으로는 단절이 되고 마음이 점점 더 축소될 뿐이니 한국에 있는 친구들과 얘기를 해보도록 하세요. 그래도 고민상담을 통해서라도 도움을 받아 나아지려는 마음이 있으시니 다행입니다…

님에게 현재 무기력 우울감 수면장애 자해 증상이 나타나고 있습니다. 하교후 하루 종일 아무것도 안하고 문닫고 폰만 한다고 했는데 사람은 자신의 삶의 발전과 성숙을 위해서 계획을 세우고 이루어 나가야 보람과 기쁨을 느끼며 생동력 있고 활기차게 살아갈수가 있습니다. 그러한 일을 전혀 하지 않으므로 인해 생기는 순위의 문제가 있습니다. 그러한 생활을 하…

신체 증상으로 나타나는 불면증에는 원인이 있기 마련인데 이런 슬픔은 괴롭고 견디기 힘든 부정적인 감정들이 서로 뭉치고 커진 복잡한 감정입니다. 이런 복합적인 감정은 이해할 수 없는 사건과 경험을 극복하지 못하면서 생긴 것이라고 할 수 있습니다. 하지만 마음의 진짜 원인을 찾고 극복하게 되면 평정심을 찾을 수 있게 되고 삶의 목적과 이유를 가지고 미래…

님께서 싫어하는 행동을 남편이 계속 반복하게되고 개선이 잘 되지 않은 상태에서 남편의 속마음을 알게되어 남편에 대한 원망과 스스로에 대한 자책감에 결혼생활에 대한 의미를 잃어버린 상황입니다. 모든 결혼생활이 완벽하지 않고 갈등은 존재합니다. 어려움의 시간을 통해 건강하고 행복한 가정생활로 나아갈 수 있습니다. 행복한 미래는 남편과 이전처럼 친구처럼 …

*문제분류추가: #강박증 #불안증 #스트레스 #우울증 #대인기피자꾸 이번년도 초부터 어디가 자주 아픈거같아서 마음이 안좋아요 시작부터 안좋은거같다랄까 의욕도 상실되고 다른것도 아플거같고 그래요 ㅠㅠ막 심각한 암이나 질병들 관련된 증상도 애매하게 나오니까 스트레스 받고 또 제가 평소에 염려증이 심해서 안그래도 어렷을때부터 부모님 속 썩여서 병원가고…

기분이 안 좋은 상태가 해결이 안 되다 보니, 아빠의 행동에도 격한 반응을 하게 되고, 그런 자신의 행동에 자책감이 들어 또 기분이 더 내려가는 악순환이 되고 있습니다. 아빠에 대한 자신의 행동은 딸로서 옳은 것이 아니라는 후회를 하신다면 앞으로 지혜롭고 평정을 잃지 않는 모습으로 변화 할 수 있는 발판으로 삼으면 됩니다. 그러기 위해서는 그런 …

부모님의 계속적인 다툼으로 학생의 걱정되는 마음이 생겨났는데, 이러한 감정은 그치지 않고 계속 커져서 불안과 두려움이 되어, 현재 일상적인 삶의 균형이 깨져 학업에도 집중하기 어려워졌습니다. 유난히 학생이 부모님의 다툼에 몰입되는 이유를 깨닫게 된다면 부모님의 갈등 상황에서도 평정심을 갖고 가정에서든, 학교에서든 자신이 해야할 일들을 성실하게 해내며…

*문제분류추가: #감정조절 #불안증 안녕하세요. 20대 초반 여성입니다.최근들어 제가 요통이 한 달 넘게 오래 가고 있는데, 스트레칭 열심히 하고 다음주엔 치료를 위해 필라테스도 끊었는데도 생각이 자꾸 비관적으로 빠져서 고민이에요. 너무 심각해요...매일 가능한 선에서 운동하면서 회복에 노력해도 자꾸 통증이 만성이 되면 어떡하지, 안 나으면 어떡하지 …

*문제분류추가: #가정문제 #학교문제 #대인관계 #무기력 #환각환청 인생 리셋하고 싶어요 중1때까지 세상 열심히 살던 애가 중2때 갑자기 주변인들로부터 손절당하고 그때부터 성적도 조금씩 떨어지고 꿈도 잃은 상태로 살아가다 3학년 때 좋은 친구들 만나고 인간관계는 겨우 괜찮아졌는데 복도 지나갈때마다 자꾸 환각환청들리고 아빠는 사업 포기하고 주말마…

낮에는 활동하고 밤에는 수면을 취해야 하는데 순위를 바꾸어 생활하다보니 그 상태로 생체리듬, 수면양상이 굳어지면서 신체에 안 좋은 영향을 끼치게 되었네요. 어떻게 하루를 보내야 하는지, 어떻게 수면을 준비해야 하는지에 대한 이해가 필요하겠습니다. 건강한 수면패턴으로 돌아가기 위해 이미 노력을 하고 있으시니 어떻게 해야할지 알고 따르려한다면 수면문제는 …

아빠에게 감정을 갖고 계시는 엄마에게 딸로서 어떤 입장을 위해야 할지 긴장 상태에 있는 것은 조직의 문제인데 더욱 엄마 눈치를 보면서 아빠를 대해야 하기에 스트레스가 커지고 있습니다. 사람은 자신의 스트레스를 가장 가까운 가족에게 풀려고 하는 성향이 있는데, 이것의 이유를 이해하고 함께 해결해 가려고 배려하고 희생하는 마음을 갖고 대하면 더욱 돈독해지…

직장생활로 인해 정신적인 스트레스를 심하게 받으며 불안함을 갖게 되면서 일상생활에서 조차 제대로 쉬지 못하는 삶의 불균형이 생겼다고 할 수 있어요. 결국 이것으로 인한 복잡한 생각으로 집중력이 떨어지고 충동적인 식욕을 통하여 스트레스를 해소하고자 하는 악순환을 만드는 것입니다. 하지만 이런 상태에서 삶의 균형을 다시 회복해 나갈 때 적극적인 마음…

초등학교 때 왕따나 안 좋았던 인간관계에서 인한 낙심과 절망의 감정이 굳어져서 중학생이 된 앞으로의 관계에 대해서도 관계에 대한 두렴에 우울하고 무기력한 의욕 상실상태에 있습니다. 스스로에 대한 부정적인 감정, 타인의 시선이나 평가에 집착된 내 마음의 문제는 관계를 더 어렵게 하고 내안에 스트레스를 만들어내지만, 나에게 있는 자원들을 생각하고 그…

님은 불편하거나 스트레스 받는 상황이 오면 심장이 작동하여 아무것도 할 수 없게 되는 형편에 이르렀습니다. 이는 이전 경험에서 생긴 감정들이 해결되지 않은 채 마음 안에 남아 비슷한 상황을 만나면 그 감정이 살아나 반복되어 악순환되고 있습니다. ​ 마음에 잠겨있는 감정들을 이해하고 정리해야 합니다. 사람은 누구에게나 좋은 소리를 들으며 살 수 없…

*문제분류추가: #우울증 #무기력 #자존감 올해 고등학교 삼학년인 남학생입니다.가진 것도 없는 놈이 이런 말 하는 것도 웃기지만.가지고 싶었던 것도 많았었고 돈이 많기를 바랬었던 과거와는 달리 이제 가지고 싶은 것도 없고 돈이 많아져도 행복할 것 같지가 않아요.좋은 대학에 들어가도 기쁠 것 같지도 않아요.옛날에 재밌던 드라…

*문제분류추가: # 일상생활 질문 성의있는 답변 부탁드립니다..저는 친구가 한명도 없습니다초중고때 공부만 했고 말을 거의 안하고 살앗고주변상황에 관심이 없던 아이였던지라친구가 하나도 없어요..물론 친구가 생기었지만 발전되거나그러질 않았어요 항상 누가 다가오길기다리거나 들어주기만 하고 그랫엇어요.수동적이라고…