[3급 상담실습] <30>군대 귀가 조치 재검 우울증  

어렸을 때 가족이나 주변 환경을 통해 이해할 수 없는 일들이 일어나고 그것들로 인해 미움, 분노, 절망, 두려움, 죄책감, 수치심과 같은 나쁜 감정이 마음의 상처로 남아 자신에 대한 잘못된 생각과 부정적인 생각으로 자신의 삶 속에 악순환이 계속 되어 온 것을 볼 수 있습니다. “모든 일은 마음 먹기에 달려 있다’는 말과 같이 자신이 처해진 상황 속에서 어떤 마음의 자세를 가지고 대처하느냐에 따라 인생은 아주 다른 방향으로 갈 수 있습니다. 사람이 어려운 일에 부딪혔을 때 낙심하여 주저 앉는 사람이 있는가 하면 그것을 극복하며 이겨 나가는 사람이 있습니다.

어렸을 때 점쟁이로 부터 “물을 조심하라”는 말을 들은 사람이 평생을 바닷물은 물론 대중탕안에 들어가는 것 조차도 두려워하며 살다가 철이 들고나서 생각하니 물은 누구든지 조심해야 하는 평범한 말에 평생을 매여 어리석게 살았음을 고백했습니다. 바다의 신선함과 주변 경관이 주는 아름다움, 함께 하는 가족들과의 즐거움을 만끽할 수 있었을텐데도 불구하고 시퍼런 물살만을 들여다 보며 계속 두려워만 할 수 밖에 없었답니다. 물을 두려워하는 감정이 그의 온 마음을 지배한 결과이죠. 두려워 하는 만큼 그의 시선은 시퍼런 물살에서 벗어 날 수 없었던 것이죠. 혹시 자신의 마음과 생각이 이렇지 않나 자신의 마음을 살펴 보세요. 어려서 잘못 들은 말이나 일들로 인해 자신의 뜻이 좌절되거나 다른 사람에 대한 미움이나 숨은 분노, 또는 마음이 두려움에 갇혀 자신의 좋은 모습을 바라보지 못하고 모든 것을 부정적으로 바라보는 것이 자신의 올무가 되지 않았는지 생각해 보세요.

신체에 장애를 가지고 있는 사람이 다른 사람의 시선을 두려워하고 자신이 갖지 못한 것에 계속 낙담하며 어두움 속에 갇혀 사는 사람이 있는가하면 자신이 가지고 있는 건강한 부분을 더 개발하고 튼튼하게 훈련해 극복하며 인생을 승리자로 살아가는 사람이 있습니다. 마음의 병도 신체의 장애와 같아 마음에 병이 들면 낙심하며 자신을 인생의 낙오자로 살게 됩니다. 다른 사람에게 평가받고 인정 받는 것에 연연해 하고 실패할 것에 두려움을 가지며 우울한 삶을 살기 보다는 스스로 인생에 주인이 되어 자신의 보다 나은 미래를 꿈꾸며 어떻게 살기를 원하고 어떤 사람이 되고 싶은가에 대한 삶의 궁극적인 목표를 세워 보세요.

사람들은 누구나 어려운 감정으로 인해 우울감을 느낍니다. 그러나 자신이 처해진 상황을 잘 이해하고 교훈을 얻어 새로운 마음으로 결단하고 더 나아질 것을 기대하며 노력함으로써 어려운 상황을 잘 극복해 나갑니다. 지난 과거 속의 안좋은 감정에 묶여 있지 말고 ‘할 수 있다’라는 마음으로 삶의 선한 목표를 세워 노력하면 자신의 작은 변화에도 보람과 기쁨을 느끼게 되고 자신감을 회복할 수 있습니다. 자신의 실수를 너그럽게 받아들이고 조급함을 버릴 때 마음의 여유도 생기게 되고 우울한 마음은 저절로 사라질 것입니다.

이 모두가 마음의 변화로 이루어질 수 있으니 약에 의존하지 마시고 힘을 내셔서 잘 극복해 나가시기를 바랍니다.