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#불면증
불면증? 잠이 안와요, 밤낮바뀜
제가 거의 한달 동안 제대로 잠을 자본적이 없어요 밤에 누워있어도 절대 잠이 안오고, 별별 방법을 써봐도 안되네요 밤에 잠을 안자니 낮에 5~6시간정도 자고요.잔다해도 꿈을 몇번씩이나 꿔서 자꾸 깨고, 자고싶은데 잠이 안드니 미치겠어요 ㅜㅜ 저 불면증일까요??.. 정신의학과를 가야할까요? 가면 수면제 처방해줄것 같은데 주위 사람들한테 알려지는것도 좀 부끄러울것같은데 ㅜㅜ 제 편견인것 같기도하구.. 도와주세요 여러분!!!
안녕하세요. 소원상담센터 이정선 상담사 입니다.
밤낮이 바뀌고 깊은 수면을 못 이루신다고 하셨는데 원인을 이해 하실려면 불면증 이전으로 돌아가서 자신의 생활을 살펴 보아야 합니다. 초기에 어떤 생활패턴의 문제인지 스트레스로 인한 마음의 문제인지요? 해결되지 않는 그 문제가 감정이 쌓여 오랜기간 이해되지 않고 방치된 상황에서 현제의 문제로 자리 잡게 되었습니다. 그래서 님의 마음으로 들어가서 초기에 문제의 발단을 살펴보면 문제를 해결 받을수가 있습니다.
그렇다면 이 문제가 먼저 (개인 가정 학교 직장 사회등) 어떤 곳에서 일어난 일인가요? 그리고 그 문제가 사람과의 관계의 문제인지 가족간의 갈등문제나 친구 문제중 합의해야하는 문제인지 손해에 관한 문제인지 사람과의 관계에서 타인의 잘못과 나의 잘못으로 인한 선악의 문제인지 등등 살펴보시기 바랍니다.
살펴본 문제 가운데 자신이 극복 해야하는 감정이 있습니다. 그 감정을 극복하지 못할때 또 다른 감정이 커지고 발전되게 되며 심층의 문제로 발전하게 됩니다. 그 감정속엔 님이 바꾸어 나가야 하는 욕구가 있습니다. 이것을 해결해야만 님이 문제의 악순환에서 벗어 날수가 있습니다.
그러므로 악순환속에서 빠져 나가 선순환의 생활로 나아가야 합니다. 악순환의 생활이 방치되면 점점 커져갑니다. 반대로 선순환으로 돌이키면 이 또한 더욱 발전되고 커져서 소망의 삶을 살아가게 되고 불면증의 생활에서 자유로울수가 있습니다. 그런데 정신과에서 약으로 처방받는 것은 근본적인 해결방법이 될수가 없습니다. 감기 환자가 병원을 가는 것은 부끄러운 일이 아니듯 마음의 어려움이 있는 사람이 상담을 받는 것은 수치스러운 일이 될수가 없습니다. 오래 방치 하지 마시고 혼자 해결이 힘드시면 전문 상담의 도움을 받아 보시기 바랍니다. 저회 센타에서도 전화나 화상 면접 상담이 있습니다. 도움이 되셨길 기원합니다.
맑은소리
