[불안증] 특정 시간만 되면 불안  

제가 재수를 하고있는중이라 거의 매일매일을 똑같은 패턴으로 지내고있는데 쓸데없는 것 까지 주기적으로 반복되는거 같아 힘들어서 질문드려요.

점심을 먹고 12시나 1시부터 5시정도까지 계속 마음이 무겁고 과거의 안좋은일들이 계속 떠오르면서 일어나지도 않을일로 계속 불안해 합니다.

저녁시간이 되거나 아침에는 그냥 별생각 없이 지내요.그러기때문에 지금까지는 곧있음 괜찮아 질거니까 참고 계속 공부를 하자 이런식으로 생각을 해왔는데 한달이 좀 넘어도 나아지는게 보이질 않네요..

오히려 이게 반복되다보니 계속 곧있음 힘들어질 시간이다라는것을 의식하게 돼서 공부에 계속 방해가 돼요.

특히 수능을 준비하는 저의 입장에선 저 시간대에 이런감정들이 오가는게 정말 불편합니다.

고3때는 공부를 하다 가끔씩 저런 증상들이 나타났는데 지금은 거의 매일을 겪고있어요. 공부나 수능성적에 한정된 고민이 아니라 그냥 과거부터 현재 미래까지 새로운 고민을 계속 만들어내요.

현재 제가 해결하기 위한 방법으로는 매일 아침 30분씩 운동하기, 그 고민이 왜 시작됐는지 분석하기, 그 시간대에 제가 좋아하는 수학을 배치하여 집중하기,단 것 먹기등등을 하고있는데 상황이 좋아지지 않아서요..ㅠㅠ 어떻게 해결할 방법이 없을까요??