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[수면장애] 수면장애가 있는 것 같습니다.  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 01:08 10년전 7169
이십대 후반입니다

증상
수면이 옅고 잘 못 자며 쉽게 깨며 잠꼬대가 심하다
빨리 깨거나 너무 오래 잔다
잦은 두통(타이레놀로 버팁니다), 피로가 지속된다
식후와 외출에 심한 졸림이 온다
능률과 기억력 저하
종종 종아리가 당기거나 저린다

몇년전부터 생활이 불규칙했어요
하루 넘게 일하고 반나절 자고, 이틀치 잠을 한번에 몰아잤어요. 기본 수면 12시간 정도
이때부터 누워서 바로 잠드는 게 힘들어졌습니다.

그리고 1년 전부터 직업상 사이클자체가 사라지고 수면시간을 반으로 줄였습니다
들여야할 시간이 많다보니 항상 일을 해야한다하는 불안감과 부담감이 따라옵니다

전엔 평범하게 식곤증, 춘곤증 이런 걸 느끼는 정도였는데,
지금은 식사하면 졸려서 견딜 수가 없습니다
몸도 뇌도 잠드려는 듯이 일이 불가능해요. 등산하면 귀가하고 푹 누워야 되듯이?

의지부족이라고 탓도 많이 해봤는데 의지로 해결됐다면 진작 되지않았을까 싶기도...

위가 덜 찬 상태에서 식사를 끝내지 않고 만족할 만큼 먹으면 더 피하기 힘듭니다 
핫식스를 마셔도 안 듣고 자고싶지 않아서 미치겠는데...카페인이 안 듣나봐요

악물고 버티지 않으면 식후 하루 두번, 반토막씩 자게 되는데
피로가 풀리지 않습니다 길게 자도 마찬가지로요

수면이 옅어서 기분과 능률이 살짝 회복될 뿐 몸 상태는 같아요

잠꼬대도 심하고 꿈도 생생해서 자도 잔 것 같지 않고 그냥 연속으로 생활하는 것 같습니다
내내 잠꼬대하고 자각할 때도 많아요 예전은 잠꼬대가 드물었어요
코골이는 없지만 말을 하거나 웃거나 합니다

밖에 나가면 조금만 뭘 해도 피로도가 커서 금방 지치고 계속 하품하느라
주변사람에게 미안할 정도에요

증상에 추락하는 느낌이란 걸 봤는데, 잠들 때 느낄 때가 종종 있어요
순간 훙하고 바닥으로 끌려 떨어지는 느낌 말하는 거 맞겠죠?

우울하거나 쳐지는 건 싫어서 영향 안 받으려 하는데 속에서 뭐가 계속 쌓이는게...
일의 특성상 혼자 소화해야해서 수행능력저하로 자괴감 늘기만 하고
365일 푹신한 이불을 쓰고 잠들기 전엔 이불속에 들어간다! 하고 신나는 기분을 갖는데
도움은 크게 안되나봅니다ㅋㅋ..



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3562 대인관계 습관의 중요성 1
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3561 불안증 제가 능숙하게 할수있는 일인데도 불구 1
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3560 불안증 불안장애제발도와쥬세요ㅜㅜㅡ 1
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3559 우울증 우울증 나아지는 방법 좀 알려주세요 1
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3558 강박증 공부 강박이 심해요 1
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3556 스트레스 고통없이 가는법 이랄까요 궁금합니다 1
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3555 가정문제 질문 내공100저는 어떤 증상이 있나요 우울증인가요 1
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3554 가정문제 부모님께 칭찬받고 싶어요 1
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3553 불안증 안녕하세요 19살 남 고등학생입니다 1
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3552 자ㅅ충동 다혈질, 충동, 우울증 증세가 있습니다 1
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3551 트라우마 요즘 문득 내가 불쌍하다는 생각이 들어요. 1
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3550 공황장애 트라우마로 인한 과호흡 1
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3549 트라우마 과거의 트라우마에 대해 1
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3548 사회문제 도와주세요 1
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3547 우울증 우울증이 나아지고 있는건지 아닌지 모르겠어요 1
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3546 우울증 청소년 우울증 병원에 혼자 갈 수 있나요 1
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3545 불안증 범불안장애 1
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3544 우울증 우울증과 꿈 1
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3543 왕따 현재는 고2이구요 1
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3541 공포증 비 공포증? 1
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3540 자해 자해를 했다는게 혼날일인가요? 1
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3539 대인관계 질문 우울해요.. 1
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3538 행동이상 말하기 힘들지만 그래도 물어봅니다. 1
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3537 우울증 우울즈이 너무 힘들어요.. 1
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3536 불안증 불안증,가슴이 계속 떨리고 불안합니다 1
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3535 가정문제 너무 힘들고 외로운 19살 자퇴생 입니다 8개월 동안 어떤 선택을 하는게 좋을까요? 1
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3534 우울증 15살인데 우울증 관해서 상담 1
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3533 성문제 저는 어떻게 할까요. 도와주세요. 1
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3532 우울증 우울한 감정과 증상. 상담받아야하나요 1
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3531 우울증 우울증인가요? 1
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3530 가정문제 쉽게 죽는법좀 알려주세요 1
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3529 망각증 자꾸 기억이 안나요.. 1
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3528 가정문제 가족에게 받는 스트레스 어떻게 해야할까요 1
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3527 자아관 제가 지금 시작해서 성공할 수 있을까요? 1
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3526 우울증 정신병원에 가봐야 할까요? 1
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3525 자해 자해를 할 정도로 힘든 딸한테... 1
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3524 강박증 이런 증상 공황장애인가요? 1
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3523 학교문제 고민상담좀해주세요.. 1
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