[수면장애] 깊이 잠자는 법  

안녕하세요. 오선미 상담사 입니다.

현재까지는 일시적인 불면증으로 보입니다. 일시적인 불면증은 생활상의 스트레스나, 정서적, 혹은 신체적 불편감이 해소 되지 않음으로 촉발 요인이 될 수 있습니다.

3일정도 반복 되었다면 최근에 시작 된 것이므로 님께서는 그 촉발 요인이 무엇인지 짐작할 수 있을 것입니다. (직장에서 동료들이나 상사, 또는 친구 관계에서 어떤 불편한 점들이 있었는지, 개인적으로 큰 근심을 갖고 있는지요?) 그 요인이 해결 되지 않아 마음에 쌓아 둘 때, 그 긴장으로 인해 각성 수준이 높아져서 수면을 방해하는 것입니다.

복용하고 계신 영양제하고 연관이 있는지는 좀 더 정보가 필요하군요. 단지 불면에 대한 표면적인 현상에만 초점을 두고 지나친 걱정을 하신다면 각성 수준이 더욱 높아져서 만성으로 발전하는 악순환이 될 수 있습니다.

따라서 그 촉발 요인을 부인하거나 회피하거나 억압하지 마시고 적극적으로 해결할 때 님이 원하시는 11시 취침, 6시 기상인 건강한 수면생활을 할 수 있습니다. 혼자서 그 요인을 찾고 해결하기가 어려우시다면 전문 상담사를 통해 조금만 도움을 받으시면 곧 회복하시라 생각 됩니다.