[감정조절] 안좋은기억이 불현듯 자꾸 떠오릅니다  

적용적 해석으로 잘 하셨네요. 원리와 예화는 바뀌어도 상관이 없습니다. 적절히 활용하시면 되겠습니다. 방법과 사례가 빠져 있는데(방법이 한 줄 나와 있기는 하지만) 글이 길어지면 서둘러 마무리한 면이 있습니다.

추가로 여기에 방법과 사례를 덧붙여 보시면 좋겠습니다.

답변

 수치심  , 기억하기 싫은데 막 떠오른다고~    님이 말한 것처름  가령 풍선에 까스가 가득 찼다고 생각해 보세요.  어떤 현상이 일어 날까요. 가만히 두어도  안에 가득찬 가스는 밖으로 새어 나올수 밖에 없을 것입니다.


님이 말한것처름 수치심을 자극하는 원인이 있을텐데 ~  그에 파생된 부정적이고 자신을 괴롭히며 힘들게 하는  기억들이 풍선안에 가득 찼다고 생각해 본다면  님이 원하지 않는 상태에서도  생각은  부정적인 내용이 가득한 주머니에서 자동으로 나올수 밖에  없을듯 합니다.


 우리의 감정도 오랜기간  통제할수 없는 스트레스에 노출될때  님이 말한것처름  스스로에게도  이해가 안되고  감정이 뭉침으로 인해  심층의 문제로서 몸과 마음의 문제로 발전되어 스스로를 힘들게 하는 원인이 될수 있지요.

문제는 님이 공부를 해야하는 순간에도  원치않는 생각들이 떠올라서 분노와 짜증으로 자신을 덮어  조절이 안되는 것입니다.  악순환의 감정을 변화시키고  선순환으로 갈수있어야 하는데  그것은 자신이 무엇을 원하며  어떤감정과  욕구로 부터 자유롭지 못한지 살펴봄이 답인것으로 보입니다.


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우리들의  감정에도 약한 부분이 있습니다.  마치 우리의 장기중에서 약한 부분이 늘 신경쓰이고 하듯이  이렇게 약한 부분이 나에게 면역력이 떨어질때 마침 바이러스가 침투하여  모든 신경과 생활이 그 아픈곳에 집중되듯이  우리의 약한 감정또한 상처를 받을때 그로 인해 나의 많은 생활부분에 알게 모르게 반드시 영향을 주게 되어 있습니다. 그것이 지금 님처름  순간 순간 알지 못하는 가운데 현제 생활에 짜증과 분노가 올라 오게 되어 님을 힘들게 하는 것입니다. 수취심과 창피한 기억이 왜 날까요?  어떤상황에서  챙피한 생각이 들었나요?  챙피한 생각을 들게한 원인을 찾아 보시고 그 마음을 내려 놓으셔야 원인으로 부터 자유할수 있으리라 봅니다.

한 사례입니다.  님처름 이유없는 분노와 과거의 엉켜있는 기억들로 인해 불쑥불쑥 올라오는 나쁜 감정들 때문에  감정의 기복이 심해서 넘 힘들어 한 사람이 있었습니다.  그는  과거의 기억가운데 자신이 사람들한테 실력이 부족하여 인정을 못받고 있다는 생각이 들어  일을 할때마다 알수 없는 가운데 의욕이 떨어지고 짜증과 분노가 올라왔다는 것을 알게 되었습니다. 그로인한 자신의 인정받고자 하는 감정에 날마다 매말라 하고 있었다는 것도 알게 되었습니다.  이해가 되면서  묶여 있는 분노의 감정으로 부터 스스히 자유로워 지는 경험을 하게 되고 변화되는 삶을 살게 되었습니다.