사소한 일에 너무 많은 스트레스를 받습니다. 옆에서 누가 떠들거나 심하게 향수 냄새를 풍긴다거나 신발을 끌면서 걷는다거나 박수를 크게 쳐도요... 원래 이정도는 아니였는데 소리에 대해 예민하게 반응하게 되었어요.
친하게 지내던 친구가 있었는데 너무 안 맞고 같은 공간에 있는 것만으로도 힘들고 짜증나는데 가끔 가까운 곳에 있게 될 때면 숨 쉬는게 버겁거나 머리가 아플 정도여서 버티다가 결국 절교를 했어요... 그래서 지난 3달동안 자해를 많이 했어요.
커터칼이나 샤프나 종이, 벽 안가리고 다칠 수 있다면 뭐든 집어들어서 상처를 냈어요. 성적, 학업 문제나 친구관계도 힘들었고, 집을 나와 타지 학교 다니며 기숙사를 쓰고 있는데 괜히 그것도 서럽고 이런 선택을 한 제가 밉고, 주말에만 집을 갈 수 있다는게 괴로워서 매일매일이 우울했어요.
자기혐오도 심해지고, 자존감도 심각하게 낮아져서 공부는 눈에도 안 들어오고 온갖 부정적인 생각 때문에 가끔은 다 끝내고 싶단 생각도 들었어요. 괜히 저 혼자서 힘들어지려 하는 거 같아서 제가 사라지면 되지 않을까 싶었어요...
지금은 많이 나아졌어요. 하지만 나아졌을 뿐 완전 괜찮아진게 아니라 지금도 스트레스를 많이 받으며 살고 있어요. 자해도 줄이긴 했으나 완전 그만 둔것도 아니고, 부모님은 이 사실을 모르셔요..... 병원 가야하나요?
병원에 가서 약물을 복용하는 것도 하나의 임시방편이 될 수 있습니다. 하지만 근원적으로는 자신의 마음을 바꾸는 것이 중요합니다. 안 그러면 자꾸 상황을 바꾸려고 하기 때문에 그 상황이 계속해서 안 좋아집니다. 결국엔 살고 싶지 않게 됩니다. 그러니 마음을 바꿀 의지가 있다면 그렇게 하는 것이 더 좋습니다. 그러면 계속 살고 싶어질 것입니다.
핵심적인 변화의 방향은 자꾸 단절적으로 생각하지 않는 것입니다. 단절적인 사고는 흥분을 가중시키고 더욱 다른 것들도 끊고 싶게 만듭니다. 더 좋은 사고방식은 분석하는 것입니다. 이런 저런 연결관계를 이해해서 받아들이려고 하면 더 많은 것들을 이어갈 수 있습니다. 그러면 주변의 상황을 활용해서 더 좋은 결실을 만들어 낼 수 있습니다. 친구도 가족도 학업도 다른 것들과 연결되기 위한 과정입니다. 그걸 이해하면 자기 자신도 더욱 발전하게 될 것입니다. 힘을 내보세요.
원장
