[중독기타] SNS 중독 해결 방법  

안녕하세요. 소원상담센터 이수미 상담사입니다.

SNS 사용 시간이 많아서 학업에 지장이 있으시다고 하셨는데요. 먼저는 SNS/ 폰 사용 시간을 줄이시기 위해서 왜 SNS나 폰을 하는지, 그것을 하지 않고 학업이나 일상생활에 전념하려고 할 때 어떤 감정이 있으신지 이해하는 것이 필요해 보입니다. 예를 들면, 배가 아프다고 했을 때 음식을 잘못 먹었을 때 배가 아픈건지, 혹은 위나 장 자체에 문제가 있어서 아픈건지 등 원인에 따라 처방하는 치료법도 달라지는 것과 마찬가지로 현재 SNS 중독 증상이 어떤 원인 때문에 일어났는지 알아야 그것에 빠져나올 수 있도록 도울 수 있기 때문입니다.

이러한 원인을 알기 위해서 SNS를 통해 내가 얻고자하는 것이 무엇인지를 생각해보면 좋습니다. 단순히 그 시간이 편하고 재미있어서 그런건지, 혹은 타인과 연결된 느낌이 좋아서 그런것인지, 혹은 새로운 정보를 얻고자 하는 것인지 등 이유는 다양할 수 있습니다. 혹은 학업에 집중하고자 할 때 힘들어서 이를 피하기 위해서 하는 것인지 SNS를 하지 않고 본래 내가 해야할 것을 하고자 할 때 드는 감정도 원인을 이해하는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다. 원인을 이해한 다음에는 그것을 극복할 수 있는 내가 해야할 좋은 가치나 의미를 생각해보는 것이 필요합니다. 그 때 SNS는 자연적으로 덜 중요한 것이 되어서 점차 중독에서 벗어날 수 있게 되는 것입니다.

'내 어깨 위 고양이 밥'이란 영화에서는 한 마약 중독자가 자신과 항상 동행해주는 고양이를 보면서 마약 중독을 극복한 사례가 나옵니다. 마약으로 얻고자 하는 쾌락보다 함께 하는 고양이와의 시간, 교감, 동행의 가치가 더 우선되었고, 그러면서 밥은 중독에서 벗어나 일상생활의 소중함을 더 느끼면서 사는 사례가 나옵니다. 님께서도 SNS보다 더 소중한 미래/꿈의 가치를 찾으셔서 중독에서 벗어날 수 있길 소망합니다.

#적용적해석.