[수면장애] 극심한 불면증

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2019-01-14 (월) 19:31 5년전 4137

30살 남자입니다 불면증이 벌써 4년이나 되었네요 잠을 진짜 4년동안 거의 못잔것같습니다

증상은 입면이 안되고 자다가 깨면 다시 잠도 잘안옵니다

저는 어렸을때부터 불안장애 강박증 등 정신과적인 문제가있었습니다

제가 4년전까지만 해도 낮이건 밤이건 누으면 졸린느낌이 들며 잠에빠져들었습니다 하지만 항상 꿈을꾸고 깊게 못잤으며 몸이피곤헀습니다. 근데 그때가 행복하게 생각될줄은몰랐습니다

제가 4년전에 잠을 못자고 하루를꼬박샌적이있습니다 그때부터 잠을 못자면 어떡하나 극도의 불안감과 함께 잠에대한 강박이 생겼는데 그때부터 정말 잠이 계속안오고 졸리다는 느낌을 4년째 못받고있습니다

자더라도 누워서 한참 뒤척이다가 졸리다는느낌없이 그냥 눈만감았다 뜬느낌으로 자구요

옛날에는 자다가 아침에 알람이 울리면 더 자고싶은 그런 몸이 아직 잠에 빠져있는 느낌이 항상들었는데

이제[ 자다가깨면 그냥 몸은 너무 힘들고 피곤한데 정신은 말짱하게 깨어납니다.

그냥 각성상태로 4년을 계속 지내온것같습니다 잠이들었다깨는순간까지 각성상태가 유 지되는것같습니다

정신과진료도 받고있어 거기서 불면증에 대해서도 약을 처방해주는데 여전히 예전처럼 몸이 나른해지면서 잠에빠져드는 그런 졸린기분은 여전히 안느껴지네요

회복이가능할까요 건강이 엄청 악화되고있습니다. 스트레스도 원래 심하게 받는성격인데 불면증을 4년이나 겪으니 스트레스가 더욱극심해집니다.

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2019-01-14 (월) 19:32 5년전

안녕하세요. 소원상담센터 오선미 상담사입니다.

4년 전부터 시작 된 불면증이 처방해준 약으로도 차도가 없다는 것은 각성 상태가 매우 높아 스트레스가 되고 건강이 악화 되는 악순환이 계속 되고 있다는 것입니다. 약 보다는 근본적인 마음을 살펴 보시는 것을 권해 드립니다.

불면증은 불안장애와 강박증과 무관하지 않습니다. 또한 불안장애와 강박증도 서로 연결되어 있습니다. 불안장애와 강박증이 시작 된 시기로부터 얼마나 시간이 흘렀는지 모르지만 이것은 시간이 해결해 주지 않습니다. 이러한 불안은 왜 시작 되었으며, 어떻게 강박증이 진행 되었는지 그 상황과 대상과 이유를 살펴 보아야 합니다. 그리고 그러한 과정들을 님은 어떤 마음으로 대응을 하셨는지 살펴 보고 올바르게 해석 되면서 해결의 실마리를 풀어 갈 수 있습니다.

어린 시절부터 불안장애와 강박증이 시작 되었다면 당시에 가족이나 주변 사람들로부터 부당하거나 억울한 일로 큰 감정이 생겼는지 찾아 보아야 합니다. 같은 상황일지라도 개인 각자가 느끼는 충격의 강도와 감정에 따라 대응을 하게 되어 악순환으로 확대 됩니다. 심층으로 들어가서 뭉치고 뭉쳐진 미해결 된 문제들을 분해하고 해석하여 감정을 털어내는 과정이 필요 합니다. 그리고 새로운 마음을 유지하기 위한 결심과 실천들을 훈련하는 과정들을 통해 선순환의 전환점으로 들어 설 수 있습니다. 부디 몸과 마음의 건강을 회복하시길 기원합니다.