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[수면장애] 이틀에 한번 잠을 잡니다..  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 00:55 10년전 11875
평소에(몇년동안) 불면증이 많이 심한편입니다..
일찌기 남들보다 1~2시간 빨리 잠자리에 누워도 날이 새야 겨우 잠들고.. 겨우겨우 그제서야 자니까 오후까지 자게되고.. 그러다보니 밤낮도 바뀌게 되더군요.. 
학교 다닐때는 정말 정신력으로 버텼습니다. 그나마 대학이여서 가는시간이 제각각이라 조금은 수면을 더 취할 수 있는 날도 있었지요..

현재는 계속 집에만 있습니다. 중요한 시험을 준비중인 고시생이고, 그렇다보니 하루종일 집에만 박혀 공부를 하며 시간을 보냅니다. 일주일에 한 번 종교적인일로 외출을 하지만 그게 다구요.
옛날에 정신과를 가서 수면유도제를 먹어보았지만 소용이 없었고 약국에서 파는 수면유도제와 신경안정제를 먹고 다 토했습니다.

평소에? 커피를 그리 즐기마시는 건 아닙니다. 일주일에 고작해야 아메리카노 1~2잔이구요. 커피대신 피곤하면 허브차를 마시고..

잠자기 전 따뜻한 물에 오래 목욕해서 눈이 감켜도 잠자리에 들면 또롱또롱 해지고 낮에는 기면증이 올것처럼 잠이 와서 어거지로 참아내도 밤만되면 잠을 못잡니다.. 너무 스트레스 받는거에요. 

그래서 하루 밤을 꼬박 새고ㅡ커피와 이런저런 노력으로ㅡ 날이 새니 점점 잠이 오는 것도 참아가며 속도 안좋아지고 ㅡ저는 잠을 안자면 몸이 잘 떨리고 속이 안좋아집니다ㅡ 밤에 잠자리에 들면 그나마 푹 잡니다.. 대신 수면시간도 길게요.

평소에는 잠을 정말 깊히 못자서 매일 렘수면 형식에 악몽도 항상 꿨습니다. 근데 하루 밤을 새고 이틀 째에 자면 세상모르고 자더라구요. 푹 자게 되고.. 꿈도 왠만하면 까먹고. 이러한 생활습관이 몹시 좋지 않다는 건 알겠지만 현재로선 이제 더이상 어떻게 해야 할지 모르겠는거에요. 하루 한 번씩 자려고 갖은 애를 써보았지만.. 효과가 없더이다.

고시생이라서 시험도 얼마 남지 않아서 집 밖에 나가는 시간도 아깝고ㅡ 밥 먹는 시간도 아까울정도로ㅡ 몸으로 활동할 일이 전혀 없네요.. 기껏해야 집안청소? 이러다가 몸에 문제오면 어쩌나 싶습니다. 당장이 오늘 또 밤 새야 할 판인데 의학적이든 민간적이든 제발 이 습관 고치고 밤에 잠 좀 잘자게 도와주세요.. 부탁드립니다.
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1888 강박증 돈에 대한 강박증
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1887 행동이상 틱장애 너무 힘드네요
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1886 우울증 이유없는 우울증
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1885 우울증 우울증일까요?
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1884 불안증 이거 무슨 병인가요?
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1883 가정문제 우울증 걸리는 방법
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1882 강박증 혐오중독 (학교폭력, 중독, 일베, 워마드, 정신질환, 정신병, 메갈리아, 일간베스트)
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1881 우울증 우울증에 위로되는 좋은말,,,
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1880 스트레스 짜증은 스트레스인가요?
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1879 감정조절 마음이 너무 약해서 걱정입니다.
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1878 자아관 자아정체성
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1877 사고장애 꿈이랑 현실이 구분이 안돼요
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1876 자해 자해못끊겠으면
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1875 자아관 자존감과 피해의식
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1874 수면장애 불면증 최면치료
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1873 자ㅅ충동 청소년 인데요 살기 싫습니다 진심으로요 꼭 봐주세요..
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1872 대인관계 사람관계에서 도망치려는 심리..
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1871 우울증 우울신경증,히키코모리
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1870 스트레스 우울증인가요?
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1869 망상 꿈도 좋은 꿈이 있는 것처럼 망상도 좋은 망상이 있지 않을까요?
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1868 섭식장애 폭식증 오래되면
남은자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 17-06-28 2 6517
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1867 대인관계 마음이 안정적이지 않을때
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1866 우울증 우울증 자퇴
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1865 대인관계 초등 5학년 남아 매일 학교 가는 걸 걱정해요
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1864 신앙문제 저는 천국에 갈수 있을까요?? 2
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1863 왕따 왕따입니다
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1862 공포증 환공포증이 아니라 뭐라고 하나요?
남은자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 17-06-16 1 5246
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1861 진로문제 미래 고민
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1860 공황장애 공황장애일까요 아님 병일까요?
남은자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 17-06-11 2 6391
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1859 대인관계 혼자일하는게너무힘듭니다
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1858 우울증 말만해도눈물나와요
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1857 자ㅅ충동 살기싫어요
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1856 대인관계 이기적인게 잘 안되요
남은자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 17-06-02 1 4593
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1855 가정문제 시어머니와 종교적인 성향이 부딪혀요 1
승리하기이름으로 검색 완료 17-05-30 1 8894
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 17-05-30 1 8894
1854 대인관계 인성노답친구
남은자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 17-05-30 1 5098
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1853 대인관계 그냥 정신, 히키코모리?
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1852 경제문제 그동안 생긴 빚을 부모님께 말씀드려야 될것 같습니다
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1851 진로문제 어느 것을 선택할까 고민됩니다. 이것도 문제고 저것도 문제입니다. 어떻게 하면 좋을까요?
센터원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 17-05-17 0 5951
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 17-05-17 0 5951