*분류에는 대표증상을 적어주시고 나머지 세부증상은 다음 목록에서 해당되는 문제 앞에 #을 붙여주세요(예: #관계단절). 나머지는 모두 지워주세요.
[3급_이해문제] #자존감 #집착
[2급_감정문제] #스트레스 # 자살충동
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성인 ADHD 질문
안녕하세요. 21살 학생입니다.
제가 어렸을 때부터 고치고 싶어 했던 습관이 있는데요, 미루는 것과 지금 당장 해야 할 일을 회피하는 습관입니다. 초등학교때부터 그랬는데, 솔직히 주변 애들도 다 그렇게 사는 것 같고 이건 나 스스로가 해결해야 할 문제라고 생각을 해서 스스로를 탓하기만 하며 살아왔습니다.
중학교 때까지는 이런 습관들이 있어도 충분히 커버가 가능했습니다. 어려서 그런지 그때는 머리도 빨리 돌아가고, 벼락치기로 거의 모든 걸 완성할 수 있었습니다;; 다행인지 불행인지 그 상태로 특목고까지 들어가게 되었고, 무사히 졸업하긴 했습니다.
특목고 입학하면서부터 이 습관이 저를 엄청나게 방해한다는 사실을 분명하게 알게 되었습니다. 분명히 집중하고 있을 때는 공부만큼 재밌는 게 없고, 이해도 잘 되는데 갑자기 다른 생각으로 빠진다거나, 뭔가 하고싶다거나 무슨 한 가지 '딴 짓'을 하고 싶다는 생각이 들면 그 행동을 꼭 해야하고 특히 스마트폰 같은 인터넷하고 관련된 거면 한 번 빠져들면 헤어나올 수도 없고, 공부 생각은 정말 뒷전이 됩니다.
고등학교 때부터 이 습관때문에 모든 게 무너진 것 같습니다. 집중하고 있을 때 간신히 따라잡고.. 이걸 또 부모님한테 말씀드린 적이 있는데 '왜 니 시간 하나를 컨트롤 못하냐', '잡생각을 줄여봐라', '너는 생각이 너무 많아서 탈이다' 등등.. 저만의 문제인 것처럼 말씀을 하시더라고요.
솔직히 고쳐보려고도 많이 해봤습니다. 그 결심을 해도 자꾸 무너진다는게.. 견딜 수가 없더라고요. 아 지금 스마트폰을 들면 모든게 무너질텐데 라는 생각이 들어도 그거 하나에 꽂히면 꼭 봐야하고, 결국엔 모든 계획들이 틀어지고.. 솔직히 이런 제 모습 때문에 자살 생각도 많이 해봤습니다. 저 스스로를 컨트롤 하지 못하는데 이 세상에서 어떻게 살아갈 수 있나,, 회의감이 들기도 해서 모든 시간들이 지옥같더라고요.
그 '딴 짓'만 안 한다면, 무언가를 배울 때 집중하는 걸 유지할 수만 있다면 정말 더 많은 능력을 가질 수 있다는 걸 어렴풋이 느낄 수 있는데, 제 스스로가 통제가 되질 않으니 답답해 미치겠습니다. 이런 제가 너무 쓸모없고, 미래를 그릴 수 없고, 현재 사소한 욕구에 정신이 팔리는 제 모습이 너무 싫습니다.
어느 날 생각해보니 제가 ADHD인 것 같다는 생각이 들었습니다. 나름 정상인인 척 하고 있지만 하나에 집중하는 시간이 그렇게 길지가 않고 자꾸 회피하고만 싶고, 장기적으로 봤을 땐 공부가 훨씬 나에게 이득이고 재밌다는 걸 알아도.. 자꾸만 딴짓을 하게 됩니다. 이런 제가 너무 싫고 정말 정신과 상담도 받고 싶은데 부모님은 저만의 문제로 항상 몰아가고... 괴로워요 솔직히
지금은 유학 생활 중인데 이대로라면 한국에서의 생활과 다를 바가 뭔지 잘 모르겠고요. 변화를 하고 싶어서 도전을 한 건데도 제 뇌는 왜 이런 자극을 받지 못하는 걸까요....
바꾸려고 해도 끊임없이 무너지는 걸 나 혼자 계속 쌓아올려야 하는 건가 싶기도 하고요. 정말 지친다는 게 문제입니다. 항상 그 '딴 짓'을 끝내고 나면 자괴감이 들고, 절대 이렇게 살지 말아야지, 자책도 정말 많이 하고, 요즘에는 자해 비슷한 것도 하게 되었어요...
정말 이 문제가 제 스스로 고칠 수 있는 건지, 초등학교 시절부터 지금까지 약 10년이 넘는 시간 동안 이 문제와 씨름해왔는데, 주변에서는 별 거 아닌 듯이 취급을 하고, 저조차도 이게 의지박약의 문제인가 너무 헷갈립니다.
혹시 저와 비슷한 경험을 하신 분들이나 정신과 선생님이 계시다면.. 어떻게 해야 할 지 방법을 가르쳐 주실 수 있을까요? 이게 약으로 해결 가능한 문제인가요? 모든 걸 놔버리고 싶어요 이대로라면.
안녕하세요 소원상담센터 이정선 상담사 입니다.
위에 질문에 열거한 내용들을 볼때 님은 개인의 생활에서 우선순위에 문제가 있습니다. 그 우선순위라 함은 필수적으로 해야하는 일과 중요한 일과 유익한 일과 선택적인 일로 나누어 볼수가 있습니다. 이 우선순위에서 님의 생활의 전반적인 부분을 점검해 보아야 하며 그것이 왜 선택적이고 해도 되고 안해도 아무런 영향을 끼치지 않는 일에 몰두하며 블랙홀처럼 빠져 버릴까요? 그리고 난 후에는 후회를 하는 악순환이 반복되고 있는데 그속에 님이 극복하지 못하는 감정이 있습니다. 그것을 찾아서 해결하는것이 중요합니다.
님이 걱정한 문제를 처음에는 자신도 단순한 습관으로 알고 고쳐볼려고 노력도 해 보았지만 하면 할수록 더욱 안된다는 절망감을 느끼게 되었고 그로 인해 자존감은 떨어지고 자살과 자해까지 생각하는 심층의 문제로 까지 깊어지게 되었습니다.
님이 말한 악순환 가운데 있는 문제가 이해가 안되고 해결 방법이 없어서 절망을 하고 있는데 그 감정을 극복할려면 님의 잘못된 욕구를 버려야 합니다. 그것은 앞에서 이야기한 우선순위에서 가장 비중이 낮은 선택적인 부분에서 많은 시간을 뺏겨 버리는데 그것은 컴퓨터나 스마트폰등~ 님에게 일시적인 즐거움(쾌락의 욕구)에 빠져버린다는 것입니다. 그래서 처음에는 단순환 습관의 문제로 느껴졌지만 이 악순환이 더욱 커지서 자신에 대해서 관점이 부정적으로 흐르게 되고 장래를 생각할때 소망이 없고 그로 인해 절망적이다는 생각이 들어서 자살과 자해를 생각하게 되었습니다. 자동차를 운전할때 목적지를 잘못가고 있다는 것을 알때는 반드시 돌려서 제대로 가야만 원하는 목적지로 갈수가 있습니다. 마찬가지로 선순환도 필수적인고 유익하고 중요한일을 계획하며 나갈때 더욱 보람도 느끼게 되고 발전이 될수가 있습니다.
어떤일도 한순간에 바뀌는 일은 없습니다. 그러나 생각이 바뀌면 행동이 바뀌게 되고 행동이 바뀌면 인생이 바낀다고 합니다. 님이 선순환의 걸음을 하는것은 미래를 계획 가운데 인내하며 한걸음 한걸음 충실하게 쌓아가야 할것입니다. 또한 스마트 폰이나 인테넷에 빠지고자 할때도 쾌락의 욕구를 버리고 인내하며 절제하는 훈련이 반드시 있어야 합니다. 하루의 인내는 작아 보여도 그것이 매일에 연결되는 삶이 될때 온전한 선순환의 생활로 연결 될것이며 보람된 생활이 될것입니다. 님의 20년 30년 후를 한번 생각해 보시면 현제의 고난으로 인한 인내와 절재와 그에 따른 훈련은 과정에 지나지 않을 것입니다.
도움 되셨길 바라며 선순환의 생활이 되시길 소원합니다. 약으로 해결할 문제는 아니며 마음의 문제이므로 님의 마음을 살펴보아야 합니다. 필요하시면 전문 상담을 받는것이 필요합니다.
맑은소리
원장