우울증이랑 사춘기(또는 우울감)의 차이
최근들어서 우울증과 비슷한 증상을 겪고 있습니다.
1.그냥 이유없이 무기력하다.
2 활동횟수가 줄어들었다(주변 지인들이 "너 어디 아파?" 할정도)
3.예전엔 힘들면 sns에 티를 냈지만 지금은 그럴 힘도 없다.
4.위로(ex:힘내, 괜찮아?)를 받아도 위로가 안된다.
5.웃음도 예전보다 훨씬 줄어들었다.
6.슬픔도 느끼지만 하루 대부분이 공허하고 허탈하다.
7.자해와 비슷한 행동들을 한다(ex:샤프로 팔을 여러번 긁는다던지 벽에 머리를 박는다던지)
8.죽음에 관하여 생각을 하게된다(ex:지나가는 이 차에 치이고 싶다, 걍 사라지고 싶다)
이 증상들이... 비슷한거 같은데 또 우울증이 아닌듯한 증상도
겪고 있습니다.
1.미래에 어떤일이 생길지 불안하다.
2.모두가 날 쳐다보고 있는거 같다.
3.나에게 주목이 가는게 불안하고 미칠거 같다.
4.사람 많은 곳에 가기가 싫다.
1.숨이 갑자기 안셔질때가 많다.
2.심장이 뛰는게 느껴진다.
3.가슴이 답답하다.
4.질식할것만 같다.
5.이것들로 인해 미쳐돌아버릴거 같다.
(그나마 이 5증상은 좀 나아짐)
소원상담센터 상담사
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식물신
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정신건강의학과 35위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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사춘기는 다양한 감정을 경험하고 실험하기에 조절이 안 되는 시기일 뿐이지만 우울증은 지속적이고 장기간으로 영향을 주는 마음의 상태입니다. 더 오래 가면 다양한 정신질환이 시작되니 빨리 해결해야 합니다. 감기가 오래 가면 병이 되는 것과 같습니다. 자신이 무엇을 원하고 무엇을 추구하는지를 알아야 합니다. 그걸 얻지 못해서 생기는 우울감이기 때문에 원하는 것이 무엇인지를 이해하고 그걸 원하지 말고 더 높은 목표와 계획을 가져야 합니다. 그러면 성장과 발전을 이룰 수 있습니다.
다음 우울증 상담과정을 참고해 보세요.
1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.
2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 무엇인지를 생각한다.
3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 무엇인지를 깨닫는다.
4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인지를 이해한다.
5. 이루지 못하는 욕구를 추구하지 않고 이룰 수 있는 소원에 따라서 행할 때 마음이 어떤지 살펴본다.
#원장, #우울증
https://swcounsel.org/problem/138
