[우울증] 우울증으로 입원을 한달 간 했습니다.  

소원상담센타 김성희 상담사입니다.

우울증의 원인은 스트레스입니다. 스트레스는 양면성이 있어 적당한 스트레스는 일을 추진하는 원동력이 될 수 있지만 지나친 스트레스는 마음의 병이 되어 여러 가지 몸의 이상증상을 일으키고 삶에 악순환을 가져 옵니다. 마음의 병이기 때문에 약을 의존해서 치료할려고 하는 것은 겉으로 보여지는 증세만 조금 완화시켜 줄 뿐 병의 근원을 치료하지 못합니다. 자신의 마음을 살펴보시기를 바랍니다.

사람이 우울해지는 이유는 자신이 원하고 바라는대로 일이 진행되지 않기 때문에 생기는 미움, 분노, 절망, 두려움, 죄책감, 수치심과 같은 악한 감정들 때문입니다. 이러한 악한 감정들 뒤에는 자신이 바라는 자신의 유익, 편안, 쾌락, 인정받고 존경받고자 하는 마음, 내 뜻을 이루기 위해 남을 지배하고자 하는 마음 등 자신만을 위하는 욕구가 있기 때문이죠.

우울증이 무엇을 계기로 인해 시작되었는지 님께서 경험했던 어려움 속에서 자신이 가지고 있었던 감정과 그 뒤에 숨어있는 자신의 바라고 기대하던 욕구가 무엇이었는지를 살펴 보세요. 악한 감정과 욕구로 인해 지금 우울증을 앓는 결과를 얻었다면, 어떤 선택을 했으면 좋은 결과를 얻었을까를 생각해 보시고 마음을 새롭게 하여 그에 따른 선한 목표를 가져 보세요.

자신이 처해져 있었던 상황을 잘 이해하고 교훈을 얻어서 자신의 미래를 새롭게 계획하며 선한 목표를 향해 결단하고 노력할 때 부정적인 선택의 결과인 우울증은 저절로 사라질 뿐만 아니라 앞으로 또 다른 문제점에 부딪힌다 하더라도 선한 선택을 함으로써 어려운 상황을 잘 극복할 수 있고 보람있는 삶을 누리실 수 있습니다.

스트레스는 양면성을 가지고 있지 않고 전부 안좋은 영향만 줍니다. 그냥 스트레스는 마음의 병이기 때문에 그 근원을 살펴봐야 한다고 하셔야 하겠습니다.

욕구를 다루는 것은 좋지만 처음부터 너무 깊게 들어가면 거부감을 일으킬 수 있습니다. 영역-유형-감정-욕구의 순서대로 다루어야 거부감없이 받아들일 수 있습니다. 욕구 이야기는 빼고 영역의 일들을 생각해 보게 하고 그 일들이 어떤 문제인가를 돌아보게 하는 것이 좋겠습니다.

미래에 대한 우울증의 회복을 기대하면서 현재와 과거의 어떤 일들이 있는지를 생각해 보게 할 때 우울증 문제를 접근하는 좋은 과정이 되겠습니다. 이러한 점을 고려해서 다시 답변을 수정해 보세요.