[스트레스] 저 자신을 갈구어요  

#스트레스, #우울증, #자기비판적 사고

사고방식을 바꿔야만 자기비판적 사고에서 벗어날 수 있습니다. 그게 습관이 된 이유는 처음엔 뭔가 고치고 바꾸고 하려던 의도 때문이었는데 나중에는 고치고 바꾸는 것보다 비난하고 욕하는 것에 더 자극을 받았기 때문입니다. 그런 사고방식을 허상적 사고방식이라고 말할 수 있습니다. 정말 뭘 잘못해서가 아니라 습관적으로 비난하는 것입니다.

그런 생각을 바꾸려면 그게 허상이라는 것을 깨달아야 합니다. 그렇게 해서는 아무 것도 바꿀 수 없고 오히려 기분만 더 나빠지게 되어서 자학적인 사고가 심화됩니다. 바르게 하려면 통찰적 사고방식을 가져야 하고 무엇을 바꿔야 하는지를 깨달을 때 그때부터 새로운 생각을 할 수 있습니다. 자학하면서 끝내는 것이 아니라 자각하면서 시작해야 하는 것이지요.

#소원상담센터 원장, #허상적 사고에서, #통찰적 사고로의 변화.

https://swcounsel.org/teach/14