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[수면장애] 수면장애가 있는 것 같습니다.  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 01:08 10년전 7450
이십대 후반입니다

증상
수면이 옅고 잘 못 자며 쉽게 깨며 잠꼬대가 심하다
빨리 깨거나 너무 오래 잔다
잦은 두통(타이레놀로 버팁니다), 피로가 지속된다
식후와 외출에 심한 졸림이 온다
능률과 기억력 저하
종종 종아리가 당기거나 저린다

몇년전부터 생활이 불규칙했어요
하루 넘게 일하고 반나절 자고, 이틀치 잠을 한번에 몰아잤어요. 기본 수면 12시간 정도
이때부터 누워서 바로 잠드는 게 힘들어졌습니다.

그리고 1년 전부터 직업상 사이클자체가 사라지고 수면시간을 반으로 줄였습니다
들여야할 시간이 많다보니 항상 일을 해야한다하는 불안감과 부담감이 따라옵니다

전엔 평범하게 식곤증, 춘곤증 이런 걸 느끼는 정도였는데,
지금은 식사하면 졸려서 견딜 수가 없습니다
몸도 뇌도 잠드려는 듯이 일이 불가능해요. 등산하면 귀가하고 푹 누워야 되듯이?

의지부족이라고 탓도 많이 해봤는데 의지로 해결됐다면 진작 되지않았을까 싶기도...

위가 덜 찬 상태에서 식사를 끝내지 않고 만족할 만큼 먹으면 더 피하기 힘듭니다 
핫식스를 마셔도 안 듣고 자고싶지 않아서 미치겠는데...카페인이 안 듣나봐요

악물고 버티지 않으면 식후 하루 두번, 반토막씩 자게 되는데
피로가 풀리지 않습니다 길게 자도 마찬가지로요

수면이 옅어서 기분과 능률이 살짝 회복될 뿐 몸 상태는 같아요

잠꼬대도 심하고 꿈도 생생해서 자도 잔 것 같지 않고 그냥 연속으로 생활하는 것 같습니다
내내 잠꼬대하고 자각할 때도 많아요 예전은 잠꼬대가 드물었어요
코골이는 없지만 말을 하거나 웃거나 합니다

밖에 나가면 조금만 뭘 해도 피로도가 커서 금방 지치고 계속 하품하느라
주변사람에게 미안할 정도에요

증상에 추락하는 느낌이란 걸 봤는데, 잠들 때 느낄 때가 종종 있어요
순간 훙하고 바닥으로 끌려 떨어지는 느낌 말하는 거 맞겠죠?

우울하거나 쳐지는 건 싫어서 영향 안 받으려 하는데 속에서 뭐가 계속 쌓이는게...
일의 특성상 혼자 소화해야해서 수행능력저하로 자괴감 늘기만 하고
365일 푹신한 이불을 쓰고 잠들기 전엔 이불속에 들어간다! 하고 신나는 기분을 갖는데
도움은 크게 안되나봅니다ㅋㅋ..



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4361 감정조절 화가 났을 때 억누르고 참으면
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4360 신앙문제 [방법] 신앙 문제를 해결하는 법
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4359 동성애 [방법] 동성애의 문제를 해결하는 과정
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4358 사고이상 제가 가지고있는생각이 모두 쓰레기여서 전부 버리려고합니다.
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4357 직장문제 인생에 너무 되는게 없어서 힘들어요...
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4356 자폐증 [방법] 자폐 증상을 해결하는 법
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4355 성문제 [방법] 성문제를 해결하는 방법
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4354 공포증 [방법] 공포증을 해결하는 방법
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4353 사고이상 [방법] 사고문제를 해결하는 방법
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4352 진로문제 [방법] 진로문제를 해결하는 방법
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4351 망상환각 [방법] 망상과 환각을 해결하는 과정
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-07-02 0 7116
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4350 학교문제 [방법] 학교문제를 해결하는 과정
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-06-30 0 7926
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4349 연애문제 [방법] 연애문제를 해결하는 방법
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-06-22 0 6160
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4348 사고장애 [방법] 사고장애를 해결하는 과정
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4347 중독 [방법] 중독을 해결하는 방법
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-06-20 0 10048
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4346 사고이상 꿈을 해석하는 방법
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-06-19 0 2619
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4345 사고장애 사고장애를 해결하는 방법
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 23-06-16 0 3805
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4344 직장문제 [방법] 직장문제를 해결하는 방법
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4343 불안증 [방법] 불안을 해소하는 방법
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-06-16 0 6993
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4342 조현병 [방법] 조현병을 치료하는 방법
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4341 신체문제 [방법] 신체이상을 해결하는 방법
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-06-07 0 6306
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4340 [3정신문제] 정신과목표의 전체주제
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4339 [2위기문제] 위기목표의 전체주제
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4338 [1인생문제] 인생목표 전체주제
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4337 자녀문제 [방법] 자녀문제 해결하는 방법
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4336 신체문제 [방법] 수면장애를 해결하는 방법
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4335 자해자살 [방법] 자해충동을 해결하는 법
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4334 행동이상 [방법] 행동이상ADHD 해결하는 방법
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4333 사고장애 사고장애를 해결하는 방법
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-05-01 0 5199
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4332 조울증 [방법] 조울증을 해결하는 방법 1
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-04-28 1 10437
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4331 성중독 [방법] 성중독을 해결하는 방법 1
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-04-28 2 9528
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4330 자해자살 [방법} 자ㅅ충동을 해결하는 방법 1
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-04-28 1 10546
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4329 사고장애 정신과 약물에 대한 여러 가지 방법들 1
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4328 트라우마 [방법] 트라우마 해결방법 1
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-04-27 1 15501
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4327 대인관계 [방법] 대인관계의 문제를 해결하는 법 1
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-04-26 2 18875
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4326 강박증 [방법] 강박증 해결방법 1
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4325 스트레스 [방법] 스트레스를 해결하는 방법 1
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-04-25 2 14623
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