커뮤니티 유튜브를 끊다시피 하니까
진짜 네이버에 뻘글 쓰고 정신착란이 발생하는거 같아요 스마트폰 끊고 싶은데 절제도 안되고
지식인에 망상 상상 글 쓰는것도 멈추고 싶은데 멈추면 죽어버릴거 같아요
아 진짜 미쳐버리겠네요.. 아..
사는게 죽는거만큼 고통스럽네요
소원상담센터 상담사
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식물신 열심답변자
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정신건강의학과 37위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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그런 것도 전부 인터넷 중독의 일환입니다. 끊고 싶은데 끊어지지 않고 계속 글을 쓰게 되고 멈추면 죽을 것 같아서 멈출 수 없으니 중독에 들어간 것입니다. 중독을 끊을 수 있는 방법은 지금 어떤 행동을 한다 안 한다를 생각하는 것이 아니라 어떤 목표를 이루려는 마음을 의식하고 그 목표를 바꾸는 것입니다. 그래야 행동이 바뀔 수 있습니다. 지금은 참여하고 뛰어들고 확인하려는 마음이 있지만 그 마음을 바꿔서 준비하고 대비하고 계획을 가지려는 마음을 갖게 되면 욕구를 자극하지 않고 소원을 가질 수 있습니다.
다음 상담과정을 참고해서 새로운 마음을 가져보세요.
1. 자신이 인터넷 커뮤니티를 하는 이유가 무엇인가를 생각한다.
2. 그것을 하지 않을 때 혹은 하고 났을 때의 마음에 어떤 괴로움이 있는지를 살펴본다.
3. 각각의 경우에서 감정상태가 어떤지를 생각한다.
4. 그 감정이 이면에 있는 자신이 원하는 것이 무엇인지를 찾아본다.
5. 그 원함 속에서 없는 것을 얻으려고 하지 말고 자신에게 있는 것을 활용하려고 할 때 마음이 어떤지를 생각한다.
#원장, #인터넷중독
