고1 학생입니다. 요즘 제 정신상태가 조금 불안정한 것 같아서 질문 올려요. 코로나 때문에 밖에 나가지도 못하고 집에서는 공부도 안 돼서 항상 폰만 만지고 있는 것 때문에 상태가 안 좋아진 거라고 생각하고 있고 건강하게 살면 우울할 일이 없을 것 같아 상담도 받지 않고 있어요. 혼자서 극복해내야 더 성장할 수 있다고 생각하기도 하고 알고보면 심각하지도 않은데 괜히 돈 날리고 병원에 폐만 끼치고 오는 건 아닐까 해서 병원은 아직 보류해두고 있어요.
아무튼 본론으로 들어가자면 요즘 죽고싶다는 생각을 너무 많이 합니다. 다른 사람들보다 훨씬 더 현실감각이 떨어지고 공부도 싫어해서 손 놓고 있다가 우연히 만화학원에 가서 그림에 재능이 있다는 말을 듣고 올해 1월부터 드디어 맘 잡고 공부를 처음 시작했는데요. 사실 1달밖에 못 갔습니다. 매일 핸드폰 10시간씩 하다가 샤프 잡는게 너무 어렵더라고요.
그래도 이렇게 계속 성장하면 탄탄대로일줄만 알았는데 갑자기 코로나가 터져서 독서실도 못 가고 원래도 없던 자제력도 떨어져 핸드폰만 보고있습니다. 저도 제가 한심하고 멍청한 거 다 압니다. 핸드폰 놓고 지금 당장 공부 시작하면 된다고 말하지 말아주세요. 엄마께 귀에서 피나도록 들었고 저 자신도 정말 잘 알고있습니다. 그런데 몸이 안 움직여져요. 저도 왜 이러는지 모르겠어요. 이제 고1이고 중요한 시기인데 왜 안하는지 저도 모르겠어요. 진짜 저 자신이 너무 한심하고 증오스럽습니다.
자괴감 들고 죽고싶기만 하고요. 다른 사람들은 나처럼 안 그럴텐데 왜 이렇게 전 약해빠졌을까 자괴감 들고 엄마께서 잔소리 하는 걸 들을 때마다 스트레스 받아서 누가 제발 죽여줬으면 좋겠습니다. 그런 주제에 무서워서 자해도 못 하고 그냥 마음에 꾹꾹 눌러담고 있습니다. 저 진짜 미치겠어요. 진짜로 돌아버릴 것 같고 뭘 어떻게 텍스트에 제 감정을 담아야 전달될지 모르겠네요. 다른 사람들은 저보다 더 안 좋은 환경에 훨씬 더 안 좋은 상태인데 저 혼자 과민하게 받아들이는 것처럼 들리신다면 죄송합니다.
아래부터는 제 상태에 대해 참고하시라고 알려드려요. 중 1때 왕따 당한 경험이 있어서 사람 눈 잘 못 마주칩니다. 엄마랑도 마주치려고 노력해도 동공 떨리는 것 같고 이상하게 보일까봐 몇 초 못 봐요. 왕따 때문에 피해망상은 아닌데 살짝 이상한 것도 생겼습니다. 증상은 비슷한데 제가 피해자라고 생각하지 않고 항상 가해자라고 생각해요. 내가 이래서 저 사람이 이렇게 반응했지.. 내가 잘못했네. 내가 이러이러하지만 않았어도 안 그랬을텐데, 등등 사소한 일에까지 스스로 가해자로 생각합니다.
전문가시거나 이런 일로 회복된 경험이 있는 분들만 대답하셔주셨음 좋겠어요. 적어도 3년을 위 증상들을 안고 살아왔어요. 마음도 여린 편이라 상처도 쉽게 받고 눈물도 많은 편입니다. 다른 사람들보다 휠씬 예민하고요. 저 좀 살려주세요. 저도 이런 생활 안 좋은 거 알아요. 그런데 정말 기댈 곳이 없어서 그래요. 전 제 정말 친한 친구에게도 민폐될까봐 속얘기 안 하는 사람이구요 엄마도 저 이렇게까지 심한거 모르셔요. 지푸라기라도 잡는 심정으로 질문 올려봐요. 제발요 저 좀 살려주세요 진짜 해결방법 말고 몇 글자 안 되는 위로라도 괜찮을 것 같아요. 믿고 울 곳이 아무데도 없어요. 글 보고 괜히 오바 떠는 것 같아서 기분 나쁘셨다면 죄송합니다. 아무 말밖에 없는 두서없이 긴 글 읽어주셔서 감사드려요.
"도움이 기다리고 있습니다
자해 또는 자살 생각이 든다면 자살예방상담전화 109에 연결하려면 전화 또는 문자해 주세요.
자살예방상담전화는 무료이며 비밀을 보장합니다. 경청하고 도와드릴 수 있도록 훈련된 인력과 연결됩니다."
시간상으로 볼 때 과거 중1때 왕따 사건으로 인해 눈을 못마주치는 현상과 갈등상황에서 항상 가해자라는 생각이 들게 된 것이 우선 마음의 문제로 자리 잡은지 3년이 되었고, 현재로는 사회문제로 인해 원래도 휴대폰을 많이 하던 것이 더욱 강화되어 훨씬 더 여가생활에만 치우치게 되므로 삶이나 학업에서 악순환을 더욱 심각하게 느끼게 된 것입니다.
과거로부터 마음에 억압된 스트레스 감정이 있는데 그것이 해결되지 않으면, 준비 되지 못한 마음으로 또다른 일들을 겪으며 감정이 쌓이고 뭉쳐서 몸의 문제 행동의 문제를 낳게 되지요. 이것을 심층의 문제라고 합니다.
그러므로 마음속 심층의 문제를 깊이 살펴보아 이해하고 새로운 마음으로 바꾸는 것이 이 문제의 해결 방법입니다. 과거 왕따 사건으로 후로는 가해자라는 생각이 드는 것은 갈등에 대한 탓을 나에게 돌리고 나를 공격 하는 것으로서 자책감으로 대인관계나 학업활동 현실감각이 떨어지는 등 삶의 전반에 걸쳐 앞으로 나아가지 못하게 하는 요인이 됩니다.
이런 자책감을 갖는 것은 이유가 있습니다. 어떤 상황에서 내 마음이 어떤 이해와 해석으로 악감정을 가지게 된 것을 좋은 마음으로 바꾸는 과정을 상담을 통해 이야기 하고 만들어 갈 수 있습니다. 그러면 마음의 스트레스가 되는 요인을 스스로 알고 버리게 되므로 준비된 마음으로 삶의 다양한 문제들을 스트레스로 받지 않고 잘 헤쳐나갈 수 있게 됩니다.
그저 표면적으로 일상을 사는 것만으로 건강해지는 것은 아닙니다, 또한 혼자 해결 하는 것만이 좋은 것도 아니구요. 이런 마음의 문제를 주변에 믿을만한 지인이나 상담센터에 도움을 받아 보세요. 이를 통해 건강한 마음을 회복하고 학업의 발전과 삶의 발전 또한 이루게 되실 것입니다. 힘을 내세요.
예민
