현재 20대 후반 남자입니다. 유년기 시절엔 가족들이 다 같이 자고 있는 시간에 분명히 문이 다 잠긴걸 확인했음에도 침대에 누우면 문을 잠궜나? 하고 수시로 확인을 했었던 기억이 납니다. 그 후로 청소년기에는 주머니에 들어있는 무언가를 꺼낼때 다른게 떨어진게 없나 확인을 하고도 분명히 떨어진게 없는걸 확인 했는데도 그 후로도 두세번씩 꼭 뒤를 돌아보며 확인을 했었구요.. 그때까지는 괜찮았는데 성인이 된 후로는 좀 심각해진거 같습니다. 편의점에 가서 카드말고 현금으로 계산 했을때 분명히 그 금액을 다 계산하고 인사까지하고 나왓음에도 집에와서 어? 내가 덜냈나? 하고 다시 계산을 해보고는 합니다. 분명히 만원을 내고 거스름돈을 받은 상황인데도 그런 걱정을해요. 또 담배를 피우고 절대 꽁초를 바닥에 버리지 않아요. 무조건 발로 밟은 후에 꽁초는 주머니에 넣음에도 바닥을 몇번씩이나봅니다.가면서 꺼졌나? 꺼졌겠지? 하고 다시 돌아가서 확인을 해요 발로 5초이상 밟고 꽁초가 주머니에 있는데도 불나면 어떡하나 이런 생각 때문에 너무 스트레스를 받습니다. 진짜 이러한 증상 때문에 미쳐버릴거 같습니다. 이 외에도 일상생활에 있을법한 별것도 아닌걸로 불안해합니다.. 집에 개를 키우는데 출근할때 분명히 문을 닫고 나왔는데 좀 걸어나와서 문 닫았지? 닫았자나? 하고는 불안해서 다시 집에가서 확인하고 나오거나 샤워하고 분명히 물을 끄고 수건으로 몸을 닦고 나왔는데도 침대에 누워서 물껏나? 이러고 확인하러 가고 별거 아닌거 같지만 너무 짜증나요.. 이 외에도 너무 많습니다. 일상 생활에 지장이 있는걸 떠나서 미친듯이 스트레스를 받아요.. 이게 불안증 뭐 그런건가요? 올해 들어서 너무 심해졌습니다..
유년기시절에 문이 잠귀었는지 확인하셨다는 말씀으로 보아서 불안의 근원이 유년기시절에 시작된것 같습니다. 당시에 님이 기대했거나 원했던 것에서 어긋난 반응이 들어왔을 때 스트레스가 되었을 것입니다. 그 스트레스가 해소 되지 않고 계속 반복 될 때 그 감정을 억제하게 되면 불안이 생깁니다.
그 불안을 또한 해소하기 위해 뭔가를 반복해서 확인하는 강박증세를 나타냅니다. 그래야 불안이 잠시나마 해소되기 때문입니다. 일상생활에 있을법한 별것도 아닌걸로 불안을 느끼신다는 것은 이러한 패턴이 반복이 되어 마음의 습관으로 자리를 잡았다는 것입니다.
해결 방법은 유년시절에 시작된 스트레스의 사건을 해석해 보면서 님의 기대하는 기준이 무엇이었는지 살펴 보는 것입니다. 그리고 현재의 삶 가운데서 어떤 기준 때문에 스트레스가 발생되는지도 살펴 보시면 불안의 원인을 알 수 있습니다. 스트레스를 극복하려면 그 기준을 님에게 있는 다른 자원으로 바꾸는 것이 핵심입니다. 그럴때 스트레스 대신 좋은 마음이 생겨나고 마음의 습관을 새롭게 만들어갈 원동력이 생깁니다.
도움을 받아 더 증세가 심해지기 전에 더 좋은 마음의 습관을 만들어 안정된 삶이 되시길 기원합니다.
계절풍
