처음시험봤을때 긴장을 너무 많이해서
연습때안하던 이상한짓계속하다가 떨어졌는데
그 이후로 시험예약만하면 전날에 너무 긴장이 심해서
머리가 죄이고 심장이 두근거려서 잠을 못잡니다
결국 날밤꼴딱새고 이상태로 시험봐야
결과는 뻔하기에 벌써 이런식으로 2번이나 시험을 연기했습니다
어떡해야 이 악순환을 끊을 수 있나요
소원상담센터 상담사 오미자입니다.
님이 말씀하신 것처럼 같은 일이 반복되는 악순환에는 원인이 있습니다. 그것을 이해하기 위해서는 님이 처음 시험을 치르던 상황으로 다시 가셔서 님이 원하는 것이 무엇인지를 이해를 하셔야 합니다. 물론 시험을 앞두고는 누구나 긴장하고 시험에 통과하기를 바라는 것은 당연합니다. 그러나 보통의 경우를 지나쳐서 생각이 아닌 감정의 문제로 넘어갔기에 자율신경계에 문제가 생기고 이전에 없던 신체반응이 생긴 것입니다.
이러한 악순환을 끊기 위해서 님이 처음에 시험을 통해 얻고자 하는 강한 욕구가 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 시험에 대처하는 보통의 사람의 경우와는 다르게 또 다른 욕구가 있는지, 그 시험을 통해 자신에게 부여된 극단적 의미가 있는지 등 님을 힘들게 하는 것을 찾아 그 욕구에서 벗어나셔야 감정이 생기지 않고 그로 인한 이상 증상을 사라지게 할 수 있습니다. 결국 시험에 대처하는 자신에 대한 이해를 통해 문제를 극복할 수 있습니다. 부디 원인을 잘 이해하셔서 악순환을 끊고 시험에 대처하는 여유로운 마음으로 통과하시기를 기원합니다.
