자위를 안 하기 위한 노력을 지금까지는 해본 것들은 다 해보았지만 아직 안 해본 것이 있으니 그걸 한번 해보세요. 또한 이런 생각이 중요합니다.
자위충동은 구피질에서 나오는 것이니 고피질적인 생각을 하는 것이 중요하고 그럴 때 신피질적인 변화로 나아갈 수 있습니다. 뇌 구조를 생각하는 것은 처음 해보는 생각일 것입니다.
고피질적인 생각 중의 첫 번째는 계획을 세우는 것입니다. 충동이 올라올 때마다 실행 여부를 결정하는 것이 아니라 계획에 따라서 실행 여부를 결정하는 것이지요. 그렇게 했을 때 신피질적인 성취감을 가질 수 있으면 다시 반복하면 됩니다. 아직 안 해본 것이 많고 하나씩 해 보다 보면 자위충동을 억제하는 것 이상의 의미가 있으니 그런 의미를 찾아보세요. 필요하면 상담도 받아보세요.