제가 고1 여학생인데 요번 1학기때 과학 발표를 하는데 너무 떨려서 말이 안나오면 어쩌지 이것도 걱정되고 제가 평소에도 엄청 친한 친구 아니면 눈을 보고 말을 못하고 수업시간에 모르는 문제가 있어도 선생님을 부르지도 못하고 밥먹을때 쳐다보면 밥도 못 먹거든요 밖에서도 식당이나 사람 많은 곳에 가면 식은땀이나거나 시선처리가 어색해져요 ㅠㅠ 이런 심리적인 요소들 때문에 너무 힘든데 스스로 고치기가 너무 힘들어요 시선 공포증 발표 공포증을 어떻게 고쳐야 할까요?
님은 말할 때 상대의 눈을 못 쳐다보거나, 사람 많은 곳에 가면 식은땀이 나고 시선처리가 어색하며, 발표할 때 너무 긴장하여 말이 안 나올까봐 걱정하는 문제들을 어떻게 고쳐야 할까하는 개인문제를 가지고 질문하셨습니다.
이런 신체적인 반응이 왜 일어나는지 곰곰이 생각해보세요. 말할 때 상대의 눈을 못 쳐다보는 그 마음에는 어떤 감정[미움 분노 두렴 절망 죄책 수치]이 있을까요. 마찬가지로 사람 많은 곳에 가면 식은 땀이 나거나 시선처리를 어색해하는 그 마음에 어떤 감정이 있는지 살펴보세요 이전 경험 속에서 이해되지 않아 정리가 안 된 감정이 남아있어 현제의 상황에 영향을 미치는 것입니다.
또한 님이 언제부터 대화를 할 때 상대의 눈을 못 쳐다보게 되었는지 그 처음 사건을 생각해 보세요. 그리고 사람이 모인 곳에 가면 땀이 나고 시선처리가 어려운 것도 언제부터였는지 그 기억을 찾아보세요. 그 사건을 찾아 이해하고 정리하여야 합니다.
님이 이런 문제를 갖게 된 것은 어떤 상황을 만나면서 님 안에 있던 바램이나 욕구가 자극되어 감정이 생기고 이런 일이 반복되어 악순환되면서 현제에 이른 것입니다. 이 욕구를 찾아 버리고 선한 소원으로 바꾸어야 합니다. 현제 주어진 상황에서 님에게 없는 것을 바라보고 갈망하기 보다는 님이 할 수 있는 것들을 찾아 하나 하나 해 나갈 때 점차 개선되어질 수 있습니다.
혼자서 하기 어려우시면 상담의 도움을 받아 보세요. 잘 해결하여 건강한 삶 살 수 있기를 바랍니다.
