제가 수험생인데 시선처리와 침삼킴 강박때문에 일상생활에 어려움이 있습니다. 길을 걸어 다닐때 사람을 마주치면 너무 인식이 되어서 시선을 어디에 둬야할지 난감하고 공공장소같이 시야가 트인 곳에는 잘 가질 못합니다 침삼킴 증상도 마찬가지로 사람이 한 명이라도 있으면 나타나곤 합니다. 부모님께서는 니가 사람들하고 너무 접촉이 없어서 그렇다며 계속 부딪히기를 바라십니다 저도 책을 읽어보니 피하지 않으며 그 불편한 환경에 노출되는 것이 방법이라는데 인지치료가 그런 것 뿐입니까? 병원에 다니며 약과 인지치료를 병행하고 싶은데 효과가 있을 지 궁금합니다
소원상담센터님 답변
침삼킴 행동은 일종의 틱 현상입니다 긴장상태에서 침이 마르거나 혹은 많이 나와서(본인의 상태가 어떤지 몰라서 정확하진 않습니다) 침을 삼키는 행동을 하면서 긴장을 풀고자 하지만 그것은 근본적으로 무척 긴장하기 때문에 생기는 현상입니다 그래서 긴장을 하지 않고 여유를 갖고 편안하게 하려는 마음을 가져야 합니다
약을 먹고 인지치료를 하는 것의 효과는 장담할수 없습니다 효과가 있으면 부작용도 있기 때문에 그렇게 하는 것이 항상 다 좋은 것은 아닙니다 근본적으로는 왜 언제부터 무슨일 때문에 그렇게 남을 의식하게 되었는지를 알고 그것을 바꿔가는 것이 중요합니다 그럴때 손쉽게 해결해갈수 있습니다
참고가 되시기를 바라고 잘 해결하기를 기원합니다
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예민
