기분이 안 좋거나 우울하면 숨이 턱턱 막히고 토할 거 같고 (말이 그렇지 토하지는 않음) 매일매일 울어요 24시간 기분이 안 좋은 건 아닌데 슬펐다가 나가면 조금 괜찮았다가 기분이 조금 안 좋거나 슬프면 죽고싶다가 길 가면 항상 빨리 차에 치여서 죽으면 좋겠다~ 이런식으로 생각해요 ,, 짜증도 갑자기 좀 많아졌는데 혼자 짜증내다가 다시 좀 사그라들고 이 위에 글이 하루를 요약한 거에요 ㅠ 그냥 제 성격이 너무 이상한 걸까요.?? 기분이 슬퍼질때는?? 이유는 없어요 이유가 없는데 왜이럴까요 ,, 짜증나는것도 이유가 딱히 없어요 글만 보면 그냥 제정신 아닌 성격 파탄자같네요 흑흑
슬픔과 짜증과 같이 경험하는 감정에만 집중하여 감정 자체에 압도되는 경험에만 머물러 있다면, 지금처럼 무엇 때문에 이 감정이 일어나고 있는지 모르게 됩니다. 그러다보면 계속 감정 자체에만 눌려져서 더 힘들어지고 감정 기복만 심해지면서 앞으로는 더 강한 감정 표현을 해야지만 해소되는 것 같은 악순환이 일어나는 것이지요.
따라서 좋은 방법이란 감정 자체에 눌리고 그것에 심취되는 것이 아니라 감정이 느껴지기 직전 순간을 기억해보는 것이 좋습니다. 예를 들면 짜증이 나오기 직전에 어떤 순간인지 생각해보면 무엇 때문에 내가 짜증이 났는지 그 사건 자체를 생각하는 것입니다. 그렇다면 그 안에서 내가 생각하고 받아들여지는 의미를 생각해서 왜 내가 화가 났는지 이해해보는 시간이 필요합니다.
지금 님께서도 변화무쌍한 감정 때문에 힘들어하고 그것을 벗어나고 싶어하십니다. 분명 항상 이렇지는 않았을 것이고 감정이 평온했었을 과거가 있으셨을 것입니다. 이렇게 지금부터라도 하나씩 감정이 일어나는 그 시점에 집중해서 무슨 일이 일어나거나 무슨 생각이 나서 이렇게 감정이 일어났는지 찾아보고, 그렇게 계속 역추적 하다보면 근원적이거나 반복적인 이유를 찾으실 수 있으실 것입니다. 그 때는 그 사건에 대해서 지혜롭게 대응하는 것이 무엇일까 생각하면 감정적으로 대응하는 것을 많이 방어하실 수 있으실 것입니다.
감정 기복을 해결하시어 부디 평온한 가운데 바라시는 계획을 이뤄나가는 삶이 되시길바랍니다. 이 과정에 어려움이 있다면 상담을 받아보시는 것도 추천드립니다.
