[스트레스] 스트레스와 분노조절 장애  

*분류에는 대표증상을 적어주시고 나머지 세부증상은 다음 목록에서 해당되는 문제 앞에 #을 붙여주세요(예: #관계단절). 나머지는 모두 지워주세요.

[3급_이해문제]  #집착  #학교문제 

[2급_감정문제]  #강박증  #스트레스 

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안녕하세요 제가 이렇게 글을 작성하게 된 건 다름아닌 분노와 스트레스를 해소하는 방법을 찾고 싶어서입니다.

일단 저는 이제 중학교 3학년을 올라가는 여학생이고, 학업 성적은 전교 3~5등 안에는 거의 항상 들 정도로 공부를 열심히 하고 좋아하고 있습니다. 하지만 남 눈치를 꽤 보는 성격이라 속에 있는 것을 잘 풀지 않고 살았었죠.

그런데 지금으로부터 1~2년 전쯤, 딱 공부에 열중하기 시작한 때부터 공부를 하다 생긴 분노와 스트레스로 저 자신이 망가져 가는 것 같습니다...

평소에 분노가 발생하면 심호흡을 한다거나 노래를 들으며 혼자서 잘 추스르는 편이지만 항상 공부를 하다가 문제가 안 풀리거나, 이해가 안 될 경우에는 주체 할 수 없는 분노가 올라오면서 책상을 몇 번 친다거나, 요즘은 스스로 머리를 때리는 등 저도 모르게 폭력적인 모습이 나타나게 됩니다.

여러번 고치려고 노력은 해 봤지만 쉽게 고쳐지지가 않았고, 이런 상황의 원인을 찾아 본 결과 아무래도 평소에 제가 많이 받았고 딱히 해소할 방법을 찾지 못 했던 스트레스에 원인이 있는 것 같다는걸 깨달았습니다.

저는 1~2년 전 신경증(노이로제)과 같은 증상을 1~2달 정도 가져서 하루하루를 괴롭게 살았었습니다. 그러나 저는 그걸 해결할 방법을 못 찾고 계속 있다가 그냥 방학이 되었을 때 타인과 안 마주치며 안정을 찾았었죠. 그리고 요즘도 그 때처럼 심하게는 아니더라도 스트레스를 많이 받고 있고 그 스트레스를 풀 방법도 찾지 못 했습니다.

여행을 가거나 취미생활을 가질 금전적, 시간적 여유도 딱히 없고 가끔 하고 싶은걸 하면서 공부를 잠시 놓아 버린적도 있었지만 그럴수록 해야할 일이 늘어서 조바심과 스트레스가 더 늘 뿐이었습니다. 분노조절장애인가 싶어서 찾아봐도 평소에는 그런 증상을 보이지 않으니까 딱히 아닌 것 같고 저는 도저히 저를 모르겠습니다. 아무나 도와주세요