*다이어트가 자꾸 실패해서 감정적으로 먹게 될 때
현재 상황은 배가 고파서 먹는 것이 아니라 감정 때문에 먹는 것입니다. 먹을 때의 감정이 있고 먹고 나서의 감정(죄책감)이 있고 그에 대한 감정이 또 있어서 먹습니다. 그 감정에 대한 변화 방법을 알아야만 그 마음을 따라서 먹지 않고 몸에 따라서 먹으면서 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 먹을 때의 감정과 죄책감이 든 다음의 보상심리에서의 감정이 무엇인지를 알아야 대응방법을 찾을 수 있습니다. 식욕억제제, 폭식증 약은 비슷하게 처방받을 수 있습니다. 다만 내과에서는 한 두 가지 약물이라면 정신과에서는 대여섯 가지의 약물을 받을 수 있습니다. 진정제 혹은 각성제로 여러 가지를 받습니다. 정신과는 정신질환 개념으로 약을 처방하고 내과는 단순 신체문제로 약을 처방하기 때문입니다.내과를 먼저 가 보고 그래도 안 되면 정신과로 넘어가는 것이 좋습니다.
다음을 섭식장애 상담과정을 참고해 보세요.
1. 이전에 스트레스로 인해서 식이장애를 경험했던 적이 있었는지 생각해 본다.
2. 그 경험에서 느끼는 문제가 어떤 유형인지를 분별한다.
3. 그런 문제가 생길 때 가장 크게 느끼는 감정은 무엇인지 생각한다.
4. 그 감정 속에서 자신이 간절히 원하는 것은 무엇인가를 찾는다.
5. 원하는 것이 아닌 자신에게 필요하고 해야하는 것을 할 때 어떤 마음이 드는지를 살펴본다.
#소원상담센터 원장, #섭식장애,
https://swcounsel.org/methods/182
https://swcounsel.org/register4/1133
*폭식증으로 괴로울 때
체중이 정상이면 마음의 문제를 해결하는 것이 더 좋습니다. 무리하게 약물을 먹다 보면 약물 부작용 때문에 오히려 체중이 더 감소해서 거식증으로 발전할 수도 있습니다. 그렇게 폭식하게 되는 마음의 상태가 무엇인지를 생각해 보고 그걸 바꾸는 것이 필요합니다. 어떤 마음인지를 자각하고 바꾸거나상담치료를 받을 수 있으니 마음의 변화에 초점을 맞춰보세요.
다음을 섭식장애 상담과정을 참고해 보세요.
1. 이전에 스트레스로 인해서 식이장애를 경험했던 적이 있었는지 생각해 본다.
2. 그 경험에서 느끼는 문제가 어떤 유형인지를 분별한다.
3. 그런 문제가 생길 때 가장 크게 느끼는 감정은 무엇인지 생각한다.
4. 그 감정 속에서 자신이 간절히 원하는 것은 무엇인가를 찾는다.
5. 원하는 것이 아닌 자신에게 필요하고 해야하는 것을 할 때 어떤 마음이 드는지를 살펴본다.
#원장, #섭식장애, #폭식증
*식이장애로 음식을 배에 남겨두고 싶지 않는 거식증이 있을 때
의식적인 거부감이 문제입니다. 배에 음식이 들어있다는 것을 싫어하는 감정이 왜 생겼고 그걸 싫어하는 마음 속에 있는 간절히 원하는 내용이 무엇인지를 알아야 합니다. 그러면 식이장애를 고칠 수 있습니다. 필요하면 상담치료를 받으시고 다음 상담과정을 참고해 보세요.
1. 이전에 스트레스로 인해서 식이장애를 경험했던 적이 있었는지 생각해 본다.
2. 그 경험에서 느끼는 문제가 어떤 유형인지를 분별한다.
3. 그런 문제가 생길 때 가장 크게 느끼는 감정은 무엇인지 생각한다.
4. 그 감정 속에서 자신이 간절히 원하는 것은 무엇인가를 찾는다.
5. 원하는 것이 아닌 자신에게 필요하고 해야하는 것을 할 때 어떤 마음이 드는지를 살펴본다.
*스트레스로 인한 식이장애를 해결하는 방법
스트레스가 식이장애를 일으키는 경우는 정신적인 문제입니다. 긴장, 스트레스, 상심으로 인한 감정상태의 변화가 아드레날린을 분비시키고 그것이 식이장애를 일으킵니다. 다음과 같은 방법으로 자신의 문제의 원인을 파악해 보세요.
1. 이전에 스트레스로 인해서 식이장애를 경험했던 적이 있었는가?
2. 어렸을 때에 식습관으로 인해서 스트레스를 경험했던 적이 있었는가?
3. 식이장애 외에 다른 신체장애를 경험했던 적이 있었는가?
4. 그런 문제가 생길 때 가장 크게 느끼는 감정은 무엇인가?
5. 그 감정 속에서 자신이 간절히 원하는 것은 무엇인가?
원함이 감정을 만들고 그 감정이 몸에 영향을 미쳐서 신체이상을 만드는 것이니 그런 과정을 이해하시고 스스로 답을 찾아 볼 수 있습니다. 상담이 필요하면 정신과나 상담센터를 방문해 보시는 것도 좋습니다.
원장
김지인상담사