안녕하세요.
오래전부터 약간의 우울증 증상이 있었던 것 같았는데 최근에 그 증상이 더 심해져서 이렇게 지식인에 문의를 하게 되었습니다.
유학의 이유로 4년전부터 부모님과 떨어져 살았는데 몇달전 제가 부모님처럼 여기던 홈스테이 부모님들이 갑작스럽게 이혼을 하게 되셨습니다. 계속 모르는척은 하고 있었지만 이혼을 하시기전부터 각각 새로운 분들과 만나는것을 알게 되었습니다. 이혼을 하신뒤 제가 근처에 살고 계시는 이모집에 살게 되었는데 제가 이모집으로 이사오고 얼마 안되 이모와 이모부 부부관계에 트러블이 생겨 현재까지 별거를 하시게 되었습니다. 3개월도 안되는 짧은 시간동안 이런 일들을 보고 경험하니 모든것이 불안해지고 아무 잘못한것은 없지만 이 모든일이 저 때문에 일어난 일 같아 심한 죄책감도 느낍니다.
그 뒤로부터 제 주위사람들 사소한 일 모든것에 불안해지고 약간의 집착의 증세가 조금 나타난것 같습니다. 예를 들면 이모가 저에게 말도 없이 어디 나가시면 괜히 다른 사람과 만나게 될까봐 불안해지고 초조해져서 미칠것 같습니다. 그리고 요새 혼자 있는 시간이 너무 외롭고 힘듭니다. 어려서부터 유학을 해서 웬만해서는 외로움을 느끼지는 않는데 집에 혼자 있게 되면 너무 힘듭니다. 최근에 사는게 행복하다고 느낀적이 전혀 없는것 같습니다. 바깥에서는 겉으로는 행복해 보이게 행동하고 소통도 많이하지만 속은 엉망진창입니다. 최근에는 해선 안될 짓을 종종 생각해보기도 할 정도로 힘듭니다.
인터넷에 검색해서 본 자가치료법들은 실천을 해봐도 그 순간만 잠시 달라질뿐 결국에는 다시 우울하고 불안하고 초조합니다. 약국에서 파는 약으로 약물치료도 한번 해보고 싶은데 혹시 추천하시는 약들이 있으신가요.
꼭 도와주십시요.
긴글 읽어 주셔서 감사드립니다.
먼저 약은 드시지 않는 것이 좋겠슴니다. 약을 드시면 스스로 극복할 기회를 놓칠수있습니다. 피해의식 .어렸을때 상처로 인해 감정조절이 어려우신 듯함니다. 감정은 사건을 바로 이해함으로 알아갈 수 있슴니다.부정적인 감정이 뭉쳐 마음속에 남아 몸의 문제를 가져옵니다. 감정이 이해되지 못하고 뭉치게 되는것은 마음속에 바라거나 원하는것이 있기 때문입니다. 이것이 악순환을 초래하기때문에 그욕구를 버리셔야 그 감정에서 벗어날 수 있습니다.
또 친구들과의 상처나 지난날의 배신감을 잘 극복하시고 새로운 관계형성을 위해 노력해 보세요. 긍정적이고 좋은감정과 생각이 선순환을 이룹니다. 삶의 목표를 바꾸심도 중요 함니다 . 현재 외롭고 힘들고 행복하지 않은 것은 내가 안정되고 편안하길 바라는 자기중심적 목표일 수 있습니다. 좀더 이타적인 목표인 내삶의 계획이 남을 돕고 기여하는 주는행복으로 꿈과 계획을 바꾸시거나 발전적인 자기의 삶의 목표를 가짐으로 불안 죄책감 초조 이런 감정에서 벗어나시며 높은 삶을 향해 발전 되실 것임니다 . 악순화을 가져오는 감정을 버릴때 더 좋은일이 있으실것 입니다. 선하고 의미있는 목적이 있을때 마음의 평안 충만 행복이 있을것 입니다. 좋은 결과있으시길 바랍니다.
꿈과비젼
센터원장