우울증이 중학교 때부터 있었는데 지금껏 잘 견뎌 오셨네요. 우울한 감정은 과거의 경험 속에서 받은 상처나 스트레스 등 감정 찌꺼기들이 정리되지 못하고 마음에 남아 현제의 삶에 영향을 미치는 것입니다. 무엇이 우울한 감정을 유발하는지 님의 마음을 점검해 보세요.
‘매일 울고 싶고 내가 왜 사나 빨리 죽고 싶다라는 생각이 들어요.’ 하셨는데 왜 울고 싶은 감정이 드는지 과거 어릴 때의 경험들 속에서 찾아 보세요. 가장 초기의 경험 속에 느꼈던 감정은 무엇이었는지 미움 분노 절망 두렴 죄책 수치, 이 여섯 가지중 어떤 감정이 있었는지 생각해 보세요. 마음속에 잠겨 있는 이런 감정 찌꺼기들이 하나 하나 이해되고 정리될 때 우울감을 극복할 수 있습니다.
이런 감정 아래에는 욕구가 있습니다. 어떤 욕구가 님의 마음에 있는지 생각해 보세요. 님의 글에 ‘매일 재미도 없고 다 귀찮고 그래요’ 표현하신 것으로 보아 혹 마음에 쾌락이나 편안의 욕구가 있지는 않은지요? 결혼을 통해 이런 것들이 충족되길 기대했는데 그렇지 않으니 더 우울해지고 왜 사나 하는 마음이 드는 것은 아닌지요? 마음속 욕구로 인해 감정이 생기고 이것이 삶에 영향을 주니 이 욕구를 찾아 버리고 계획의 소원을 가져 보세요.
‘남편은 제가 평소에 잘 웃으니까 이런 줄을 모르고 있어요’ 하셨는데 님은 이제 결혼이란 제도를 통해 부부가 되었으니 혼자가 아닌 둘이 하나 되어 가야 합니다. 그러기 위해서는 서로 마음을 열고 이야기하며 서로를 보듬어주고 관용과 사랑으로 가정을 세워가야 합니다. 이런 행복한 가정에 대한 계획도 생각해 보시고 없는 것에 불평하기보다는 있는 것에 감사하며 님이 할 수 있는 것들로 하나 하나 채워나갈 때 선순환의 삶을 살 수 있습니다.
혼자서 하기 어려우시면 저희 상담실의 도움을 받아 보세요. 잘 해결하여 건강한 삶 사시길 바랍니다.
꿈꾸는자
