어떤 상황에서 순발력이 떨어지는 이유
머리속이 새하얘지고 어떤 대답, 어떤 행동을 해야할지 계산이 잘 되지 않는건
불안장애때문인걸까요
아니면 머리가 나쁘거나 똑똑하지 못한 탓일까요?
소원상담센터 상담사
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식물신
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정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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머리가 잘 돌아야 하는데 그렇지 못하는 이유는 감정 때문입니다. 꼭 불안 장애 라는 질환 때문이 아니라 감정이 많아지고 격해지면 사고와 반응과 행동이 잘 안 나옵니다. 경험을 많이 하고 이해를 많이 해서 감정을 가라앉히면 좀더 유연하게 할 수 있는데 그러기 위해서는 여러 대인관계나 사회생활을 해봐야 합니다. 그걸 많이 안 하면 다시 감정이 생기고 반응이 안 나오게 됩니다.
다음 과정을 참고해 보세요.
1. 내가 어떤 반응을 잘 못했는지 생각한다.
2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각해 본다.
3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는지를 살펴본다.
4. 뭔가 없음을 자극하는 바램이 아니라 자신에게 있는 것을 활용할 소원을 가질 수 있는가를 생각한다.
5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤지를 살펴 본다.
#원장, #대인관계, #불안감정
https://swcounsel.org/problem/66
원장
