잠이 너무 많이 와요
고1 학생인데요 예전부터 스트레스를 받거나 안 좋은 일이 있으면 항상 잤어요 근데 고등학교에 가서는 시험도 자주 있어서 잠을 많이 잘 수가 없어서 항상 잠을 줄여서 잤는데요 요즘 너무 잠이 많아졌어요... 지금은 시험 기간이 아니라서 평소에 엄청 적게 자지도 않고 매일 똑같이 자는데도 계속 잠이 와요...ㅜㅜ 감기도 자주 걸리고 요즘 계속 피곤해요 그 정도로 피곤해할만한 일도 없었는데 그냥 단순히 수면 부족 때문일까요?
소원상담센터 상담사
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식물신
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정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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힘들 때마다 자려고 하면 그 자체가 악순환이 되면서 잠이 더 많아집니다. 스트레스성 수면이 습관성 수면으로 변하는 것입니다. 그걸 바꾸려면 졸릴 때 다시 자지 않으려고 해야 합니다. 그러면 습관성 수면을 바꿔서 계획적인 삶으로 변화될 수 있습니다. 졸리다고 그냥 자지 말고 정신을 차리려고 노력해 보시기 바랍니다. 그런 각성 방법들을 여러 가지로 만들다 보면 더 많은 시간을 확보할 수 있을 것입니다.
다음 수면장애 상담 과정을 참고해 보세요.
1. 언제부터 수면장애가 있었는지를 생각하고 그 즈음의 일이 무엇인지를 생각한다.
2. 그 일에 대해서 마음 편하게 생각하지 못하는 이유가 무엇인지를 찾는다.
3. 그 이유 속에서 가장 어렵게 느껴지는 감정이 무엇인가를 발견한다.
4. 그 감정 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인가를 생각한다.
5. 그 원함을 버리고 자신에게 있는 소원을 추구할 수 있는지를 생각한다.
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https://swcounsel.org/problem/197
원장
