잠이 잘 안올땓
잠이 잘 안올때
잠을 잘 오는 방법이 뭐가 있나요?
소원상담센터 상담사
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식물신
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정신건강의학과 35위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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수면장애는 일단 자신이 왜 잠이 안 오는지를 이해하는 것이 우선입니다. 그래서 그런 각성된 마음을 이해하고 그 마음을 안정시키고 평안하게 할 수 있는 수면에 필요한 일들을 해 보는 것이 중요합니다. 예를 들면 하루 동안에 아무 것도 못해서 불안하다고 한다면 자신이 했던 것을 생각하면서 안정을 찾는 것이고 앞날에 절망이 있다면 미래에 대한 계획을 세우면서 안정을 찾는 식입니다. 자신의 상태를 알면 그에 맞춰서 할 수 있는 일을 생각할 수 있습니다.
다음 불면증 상담과정을 참고해 보세요.
1. 하루 동안 자신이 할 수 있었던 일들을 생각해 본다.
2. 할 수 없었던 일을 생각하지 말고 할 수 있었던 일들을 생각해서 성취감을 가져본다.
3. 그런 성취감으로 마음의 평안을 가질 수 있는지 확인해 본다.
4. 그런 평안함 속에서 내일의 소망을 가질 수 있는지 생각해 본다.
5. 내일의 소망을 가지고 다시 평안할 수 있는지를 생각해 본다.
#원장, #불면증,
https://swcounsel.org/problem?page=&sca=%EC%88%98%EB%A9%B4%EC%9E%A5%EC%95%A0&spt=-183
원장
