[감정조절] 충동성 걱정되요  

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adhd 증상은 특히 약만으로는 해결이 안 됩니다. 평소의 사고방식이 중요한데 충동성이 문제라면 충동을 억제하거나 하나만 파거나 하는 방법보다는 충동 이외의 다른 분야를 생각하는 것이 그 증상을 바꾸는데 필요합니다. 급하고 빨리 하려고 하고 서두르려고 하면 단기적인 사고를 하고 있기 때문입니다. 그런 사고를 바꾸려면 도덕적인 사고를 해야 합니다.

단기적 사고를 장기적 사고로 바꾸는 것보다 도덕적 사고가 좋은 이유는 한번 더 생각할 수 있는 상위의 사고를 할 수 있기 때문입니다. 또한 그래야 도파민을 조절할 수 있습니다. 빠르거나 느리거나 하는 것은 전부 아드레날린 수준의 조절밖에는 안 됩니다. 예를 들어 앞만 보고 걷는 것이 아니라 주변을 살펴보면서 안전을 생각하고 걷는 것을 생각해 보세요. 훨씬 사고가 확장될 수 있습니다. 이렇게 도덕적 사고를 생활속에 접목하다 보면 약도 끊을 수 있을 것입니다.

#소원상담센터 원장, #단기적 사고에서 도덕적 사고로, #좀더 좋은 편을 생각함,