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[수면장애] 수면장애가 있는 것 같습니다.  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 01:08 10년전 6571
이십대 후반입니다

증상
수면이 옅고 잘 못 자며 쉽게 깨며 잠꼬대가 심하다
빨리 깨거나 너무 오래 잔다
잦은 두통(타이레놀로 버팁니다), 피로가 지속된다
식후와 외출에 심한 졸림이 온다
능률과 기억력 저하
종종 종아리가 당기거나 저린다

몇년전부터 생활이 불규칙했어요
하루 넘게 일하고 반나절 자고, 이틀치 잠을 한번에 몰아잤어요. 기본 수면 12시간 정도
이때부터 누워서 바로 잠드는 게 힘들어졌습니다.

그리고 1년 전부터 직업상 사이클자체가 사라지고 수면시간을 반으로 줄였습니다
들여야할 시간이 많다보니 항상 일을 해야한다하는 불안감과 부담감이 따라옵니다

전엔 평범하게 식곤증, 춘곤증 이런 걸 느끼는 정도였는데,
지금은 식사하면 졸려서 견딜 수가 없습니다
몸도 뇌도 잠드려는 듯이 일이 불가능해요. 등산하면 귀가하고 푹 누워야 되듯이?

의지부족이라고 탓도 많이 해봤는데 의지로 해결됐다면 진작 되지않았을까 싶기도...

위가 덜 찬 상태에서 식사를 끝내지 않고 만족할 만큼 먹으면 더 피하기 힘듭니다 
핫식스를 마셔도 안 듣고 자고싶지 않아서 미치겠는데...카페인이 안 듣나봐요

악물고 버티지 않으면 식후 하루 두번, 반토막씩 자게 되는데
피로가 풀리지 않습니다 길게 자도 마찬가지로요

수면이 옅어서 기분과 능률이 살짝 회복될 뿐 몸 상태는 같아요

잠꼬대도 심하고 꿈도 생생해서 자도 잔 것 같지 않고 그냥 연속으로 생활하는 것 같습니다
내내 잠꼬대하고 자각할 때도 많아요 예전은 잠꼬대가 드물었어요
코골이는 없지만 말을 하거나 웃거나 합니다

밖에 나가면 조금만 뭘 해도 피로도가 커서 금방 지치고 계속 하품하느라
주변사람에게 미안할 정도에요

증상에 추락하는 느낌이란 걸 봤는데, 잠들 때 느낄 때가 종종 있어요
순간 훙하고 바닥으로 끌려 떨어지는 느낌 말하는 거 맞겠죠?

우울하거나 쳐지는 건 싫어서 영향 안 받으려 하는데 속에서 뭐가 계속 쌓이는게...
일의 특성상 혼자 소화해야해서 수행능력저하로 자괴감 늘기만 하고
365일 푹신한 이불을 쓰고 잠들기 전엔 이불속에 들어간다! 하고 신나는 기분을 갖는데
도움은 크게 안되나봅니다ㅋㅋ..





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3139 2위기문제-감정조절 쉽게 삐지고, 분노하고, 불안하고, 뒤끝이 너무 긴데 제 성격을 고칠수 있나요???
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3125 트라우마 트라우마 극복 방법 알려주세요..
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3107 우울증 우울증 약 부작용 질문
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3150 환각망상 집 밖을 나설 때
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3160 자ㅅ충동 부모님께 어떻게 말을할까요. 1
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3180 망각증 늘상 해오던 일을 어떻게 했는지 까먹은 적이 있습니다.
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3131 자아관 제 성격을 고쳐야 할까요?
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3148 수면장애 안녕하세요 이제 중3올라가는 사람입니다
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3087 수면장애 악몽 안 꾸는 법
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3169 우울증 삶에 의욕과 열정이 죽었습니다.
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3094 2위기문제-감정조절 사이코패스인가요
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3110 트라우마 외상 후 스트레스 장애
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 18-12-27 1 6775
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3123 스트레스 스트레스 정신상담
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3164 성문제 며칠전에 사귀진 않지만 친한 사람과 합의 하에
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 19-01-08 0 10544
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3182 우울증 우울증인가요?
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3181 3정신문제-강박증 제가 정신병이 있는거같아요.
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3173 자ㅅ충동 왜 살아야할까? 왜 죽음은 나쁜것일까?
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 19-01-09 0 6682
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3146 3정신문제-강박증 13살 여자입니다.제가 동물이든 물건이든 정을 많이 쏟고 1
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3089 자ㅅ충동 고등학생 2학년 여학생입니다
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3097 사고장애 20살 기억력감퇴
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3111 정신분열 정신과약물 주사
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3174 신체문제 어떤 아무런 생각을 할 때 갑자기 위
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 19-01-09 0 5217
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3184 공황장애 공황장애로 인해 재검을 받고오는 길입니다.
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3128 불안증 과민성대장증후군
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3152 우울증 인생 어떻게 살아야 하죠?
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3113 3정신문제-강박증 심리적 장애(?)
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3124 신체문제 이제 중3이 되는데 밤마다 오줌을 싸... 
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3153 수면장애 자다가 갑자기 저한테 개인적으로 무서운 것이 생각나면서
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3112 우울증 우울증 정신과
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3172 행동이상 이런 유형의 정신병이 있나요?
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3086 우울증 안녕하세요..수능 치른 고3
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-12-24 1 4556
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3166 스트레스 술 안마셨는데 필름이 계속...
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 19-01-08 0 5024
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3132 왕따 운둔형 외톨이 (히키코모리) 같은 삶을 치료하고 싶습니다.
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3135 신체문제 평소 단어가 기억 잘안나고 말을 이상하게 말하고
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3115 사고장애 이 증상이 조현병인지 알고싶습니다..
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 18-12-27 1 3459
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3103 자아관 자존감이 너무 낮고 눈치를 너무 많이봐요.
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-12-27 3 3456
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3158 우울증 우울증 1
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3129 망각증 정신병 정신과 관련해서 진심으로 상담하고 싶습니다.
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 18-12-30 1 5004
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3121 3정신문제-강박증 정신과 상담드립니다
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-12-29 0 4269
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