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[신체문제] 불면증 용어설명  

원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-08-24 (수) 16:40 2년전 3566
불면증(不眠症, insomnia)은 잠을 자지 못하는 증상을 의미합니다. 여기에는 잠이 들지 않는 경우와 잠이 들었다가 한밤중에 다시 깨는 경우와 새벽에 일찍 깨는 경우가 있습니다. 이 모든 것이 불면증의 증상입니다. 이 불면증과 수면장애의 차이는 수면장애가 더 큰 개념으로서 그 안에 불면증, 기면증, 코골이, 수면무호흡증, 몽유병 등이 있습니다. 그래서 불면증은 수면장애의 하나로서 좀더 단순한 형태이지만 많은 사람들이 겪고 있는 어려움이라고 할 수 있겠습니다. 불면증의 원인으로는 몸의 원인과 마음의 원인이 있습니다. 몸의 원인은 건강검진이나 증상에 대한 치료를 통해서 해결할 수 있고 마음의 원인은 잠을 방해하는 감정에 대한 이해와 그 감정에 대한 해소를 통해서 해결할 수 있습니다. 불면증 문제의 핵심은 결국 어떻게 하면 예전처럼 편안하게 잠을 잘 수 있게 하느냐이고 그 원인을 해결할 때에 비로소 인간의 삶에 가장 중요한 숙면의 목표를 이룰 수 있습니다.

일반적으로 사람들은 불면을 만드는 이유를 찾는 것이 아니라 단순히 숙면을 이룰 수 있는 방법을 많이 사용합니다. 그래서 사람마다 다양한 방법이 수행되고 혹은 제안됩니다. 다른 사람의 방법이 자신에게 도움이 되는 경우도 있습니다. 그런 경우는 애초에 불면을 만드는 이유가 간단한 것이었기 때문에 색다른 숙면방법을 통해서 불면의 문제를 해결할 수도 있습니다. 하지만 성경적 상담에서 불면의 문제를 해결해야만 하는 상황은 그런 일반적인 방법을 사용해 보았지만 효과가 없었거나 불면의 원인이 의외로 상당히 크고 심각한 상황의 경우에 일어납니다. 그런 문제를 단순히 따뜻한 우유를 먹거나 가벼운 운동을 하거나 숫자를 거꾸로 세거나 머릿 속에서 양 옮기기를 하는 단순작업을 통해서 해결하려고 한다면 별다른 효과가 없습니다. 그래서 이런 저런 간단한 숙면방법을 해보고도 여전히 잠을 이룰 수 없거나 자꾸 잠이 깬다면 좀더 근원적인 방법을 해보아야 합니다. 그것이 바로 내가 왜 잠을 자지 못할까를 생각하는 것입니다.

사실 이 주제를 잠이 안 올 때 생각한다면 그 자체로 잠을 자지 못할 것입니다. 왜냐하면 이 주제는 고도의 정신활동을 필요로 하기 때문입니다. 그래서 이런 류의 생각은 잠자기 전에 깨어 있을 때 정신이 활성화되어 있을 때 해야 합니다. 그러면 그 생각의 결과를 통해서 비로소 잠을 자야 할 때에는 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 잠을 자지 못하는 이유를 찾는 방법은 어떤 감정 때문에 자신이 잠을 자지 못하는지를 찾는 것입니다. 그 감정을 찾아야 비로소 그 감정과 연결된 경험과 그 경험 속에서 존재하는 갈등을 이해할 수 있습니다. 감정을 찾지 못하면 삶 속에서 일어난 다양한 사건들과 상황들을 전부 살펴봐야 하고 그렇게 하다 보면 엉뚱한 이유들만 찾게 될 것입니다. 또는 삶에 존재하는 부인할 수 없는 가장 구체적이고 뚜렷한 경험이 있다면 그 경험에 대해서 어떤 감정을 가지고 있는지를 생각해야 합니다. 그럴 때 경험과 사건 이면에 핵심적으로 수면을 방해하는 활성 아드레날린이 어떤 감정을 통해서 생기는지를 이해할 수 있습니다. 정리하자면 감정에서 경험을 찾든지 경험에서 감정을 찾든지 해야 하는 것입니다.

그 감정을 찾았다면 비로소 자신이 원하는 것이 무엇인지를 알 수 있습니다. 그걸 알게 되면 그 원하는 것을 바꿀 수 있습니다. 불면 문제의 핵심은 감정 속에 있는 원하는 것을 찾고 그 원하는 것을 바꾸는 것입니다. 없는 것을 자꾸 원하지 말고 있는 것을 자꾸 원해야 합니다. 그렇게 할 때 원하는 것이 바뀝니다. 없는 것을 자꾸 원하는 것이 욕구이고 있는 것을 자꾸 원하는 것이 소원입니다. 그래서 욕구를 소원으로 바꾼다라고 줄여서 표현하게 되고 그렇게 하면 자신에게 있는 것을 계속 깨닫게 되어서 마침내 원래 자극이 되던 감정이 사라지고 새로운 결심이 생기면서 숙면을 이룰 수 있습니다. 이것이 불면증을 해결하는 방법입니다.

저는 예전에 신대원 입학시험을 준비하면서 심각한 불면증을 경험했습니다. 도대체 잠이 안 와서 새벽까지 뒤척이다가 잠들고 그래서 아침에 일어나기가 힘들고 그런 상황이 몇 주간 반복되었습니다. 여러 가지 방법을 사용해 보았지만 모두 효과가 없었습니다. 그래서 결국에는 그 문제의 원인을 좀 진지하게 살펴봐야겠다고 생각하고 그 원인을 찾아보았습니다. 오래 고민한 끝에 알게된 것은 내가 시험에 낙방하면 어떻게 하지를 계속 걱정하고 있었다는 것이었습니다. 그러니 그것이 두려움이 되고 불안이 되어서 밤마다 잠을 이룰 수 없었던 것이었습니다. 그렇게 이유를 찾아낸 다음에 했던 일은 낙방할지 안 할지 모르는 것을 계속 생각하지 말고 내가 지금 할 수 있는 것이 무엇이고 그것이 어떤 의미인가를 생각하는 것이었습니다. 그러면서 어려서부터 목사가 되기로 결심하고 오랜 시간 후에 비로소 신대원 시험을 준비하게 되었으니 그것을 감사하게 생각하면서 여기까지 인도하신 하나님의 은혜를 기쁘게 생각하기로 했습니다. 그리고 그것만 생각하고 시험을 준비하는 것 자체만으로도 의미있다고 스스로 되뇌였습니다. 그러니 그 다음부터 신기하게 잠을 잘 잘 수 있었습니다(나중에 이 방법이 성경적 상담의 방법이라는 것을 알게 되었습니다).

언제든지 인간의 마음은 공허함과 괴로움으로 뒤덮일 때가 있습니다. 먹구름처럼 어둡게 감정이 엄습할 때 하나님을 생각해 보십시오. 그래서 먹구름 위에 빛나고 계시는 하나님의 은혜를 생각해 보십시오. 그러면 그 구름 사이로 빛이 비칠 것이고 그 빛을 따라가면 찬란한 하나님의 인도하심과 오래 전부터 이끄셨던 놀라운 섭리와 계획을 보게 될 것입니다. 지금도 불면증으로 인해 괴로워하고 있는 분들이 있다면 이러한 성경적 상담의 방법을 통해서 참된 자유와 마음의 기쁨을 얻게 되시기를 바랍니다. 그래서 문제를 단순히 없애는데에만 초점을 맞추지 마시고 그 문제를 어떻게 없애는가를 통해 더 큰 목표를 이루어 보십시오. 성경적 상담은 바로 그 목표를 이루게 할 것입니다.

 
 

 


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1613 알콜중독 34살(남) 했던말 또 하는 버릇..
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1658 조울증 성격 장애..?
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1609 사고장애 자기애성 성격장애
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1664 우울증 저는 이제 어떻게 해야 하나요?
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1645 대인관계 빛가운데로 나아가는데 자신에게 어두움이 생긴다면 빛을 등지고 있는 것입니다.
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1673 불안증 불안장애 극복
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1602 사고장애 정신과 상담 관련하여 문의드립니다~
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1684 수면장애 딱 하루동안(최소6시간) 잠 안오는 약 혹은 잠 안오는 확실한 수단좀 알려주세요
소원상담6쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 16-11-03 3 4554
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1682 사고장애 정신병은 폭력으로 고칠 수 없나요? 진지하게
소원상담6쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 16-11-03 2 6226
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1675 자해 여자친구의 자해행위
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1646 신체문제 저희 할머니 이야기인데 꼭 답좀해주세요
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1642 연애문제 사촌오빠를 사랑하고있어요~
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1659 불안증 수면 문제에 질문드립니다.
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1599 자아관 어려움을 느낄 때마다 하나님께 손을 뻗치고 의지하는 것은 정말 중요하고 가장 기본적인 일입…
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-08-23 0 6171
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1612 가정문제 7세 남자아이 그림 심리 해석이 궁금해요
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-08-24 5 7739
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1644 기타_55 [공지] 회원가입을 하시면 모든 내용을 열람하실 수 있습니다.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-09-03 1 3547
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1623 스트레스 스트레스 불태우기
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1632 스트레스 저희 남편이요....
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1639 사고장애 물체가 크게 느껴지는
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1668 우울증 최면 질문합니다
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1657 스트레스 정신적 스트레스로 인해 제 시력이 안 좋아질 것 같습니다.
소원상담7쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-10-27 4 8947
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1607 가정문제 진짜 정말로 짜증이나서 그럽니다 들어주십쇼 ㅠㅠ
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-08-24 2 5996
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1605 공황장애 공황장애 본인의 의지만으로 극복가능한가요?
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1661 스트레스 스트레스로 인한 기절이 가능한가요?
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1624 우울증 정신적인문제인가요?
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1647 부부갈등 지난 날의 삶이 하나님의 도우심과 붙드심의 삶이었으니 앞으로도 더욱 그렇게 하나님의 손길이…
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1603 사고장애 정신과약 임신영향 갈까요?
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1655 자녀문제 먹는 것에 대해서는 단지 먹는 행동만 보지 마시고 먹는 것이 의미하는 것을 말씀해 주시면 …
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1666 스트레스 스트레스 불태우기
소원상담7쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-10-27 3 4454
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1600 수면장애 안녕하세요 불면증 질문입니다
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1601 행동이상 발달장애.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-08-24 1 6265
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1670 수면장애 불면증 정신과
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1618 가정문제 형이 벌써 선풍기 틀어요
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1643 연애문제 사내연애 역시 힘드네요..
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1630 트라우마 어렸을때 누군가죽는모습을보았다면.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-08-26 2 5047
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1625 자ㅅ충동 저는 이제 어떻게 해야 하나요?
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1671 가정문제 형이 벌써 선풍기 틀어요
소원상담7쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-10-27 2 4195
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1633 사고장애 군대 고문관 소리 때문에 정신과를 가서 약을 주는건 정상 인가요
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-08-26 2 8205
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1652 진로문제 전 꼭 편입을 성공해야 합니다. 3
milal쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 16-10-21 3 8079
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1653 진로문제 문과 가기는 수학이 아깝고 이과 가면 과학이 딸릴까 걱정이에요.. 3
milal쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 16-10-21 3 7711
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1616 불안증 불안장애 극복
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1587 가정문제 형을 그냥 받아들여야 되나요?
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-06-22 1 6288
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1606 사고장애 최면치료노홍철
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1610 신체문제 홍조가 너무심해요..
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1685 자녀문제 7세 남자아이 그림 심리 해석이 궁금해요
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1679 진로문제 왜 사람들이 자신을 무례하게 대하거나 하찮은 듯이 말하지 않기를 원할까를 생각해 보세요.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-11-02 4 4803
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1592 자녀문제 간단하게나마 아들에게 현재 문제 행동에 대해서 해 줄 수 있는 것들이 있으니 그것을 해보시…
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-07-01 3 5663
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1619 수면장애 불면증 정신과
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-08-25 4 8235
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1648 스트레스 '이제는 고쳐나가야 할 것 같다'고 하셨으니 잘하셨습니다.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-10-21 0 6674
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