*공황증상이 있는 연예인들이 이해 안 될 때
공황장애 증상이 수시로 나오는 것이 아니라서 괜찮을 때는 또 괜찮습니다. 하지만 한번 공황증상이 나타나면 엄청난 괴로움을 겪습니다. 그래서 그걸 참으면서 혹은 약물을 먹으면서 살아가는 것입니다. 본인의 불편함을 자신이 아니까 그에 대한 약물치료와 상담치료를 받는 것이니 그런 힘든 과정을 보내고 있는 것을 알아주어야 하겠습니다.
참고. 공황증상의 상담과정
1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.
2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.
3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.
#소원상담센터 원장, #공황장애,
https://swcounsel.org/methods/184
https://swcounsel.org/register4/1133
*공황장애가 장기화된 후에 생긴 등통증이 있을 때
공황이 생기면 아드레날린이 분비되는데 그 신경전달물질이 교감신경을 타고 온몸에 퍼집니다. 개개인마다 증상이 약간씩 다르게 나타나고 약한 곳에서 증상이 나타납니다. 주로 호흡기 쪽이지만 등통증이면 운동근육계 쪽입니다. 오래 가다 보니 그런 것입니다. 공황증상의 근원이 되는 불안감을 빨리 없애야지 안 그러면 생각지 못한 곳으로 전환됩니다. 나중에 병이 되구요. 근본적인 마음의 문제를 바꿔서 불안해 하지 않도록 해야 합니다. 상담치료를 병행해 보세요.
다음 과정을 참고해 보세요.
1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.
2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.
3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.
#원장, #공황장애,
*약물부작용으로 인해서 괴로워할 때
이전에 공황장애로 약을 드셨었다면 공황장애증상을 잘 알고 계실 것입니다. 그래서 다시 그 증상이 왔을 때 약물을 처방받은 것이지요. 하지만 어머니의 몸의 변화도 있기 때문에 이전의 약물이 부작용을 일으킨 것입니다. 공황장애 증상이 맞고 약물 부작용 증상이 나타난 것입니다. 약물치료 외에 상담치료가 있으니 추천을 받으시거나 혹은 직접 알아보셔서 상담치료를 받는 것이 좋을 것입니다. 조금만 생각을 바꿔도 공황장애증상을 해소할 수 있습니다. 다음 상담과정을 참고해 보세요.
1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.
2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.
3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.
*갑작스러운 공황장애 증상을 해결하는 법
스트레스를 잘 소화하지 못하면 그런 신체증상이 나타납니다. 음식 소화도 잘 못하면 소화불량에 걸리는 것과 같습니다. 사건과 상황을 지혜롭게 생각하지 못하게 되면 긴장성 아드레날린이 발생되고 그게 호흡기능에 영향을 줍니다. 간단하게 생각하지 말고 빨리 대처를 해야 만성 혹은 장기간의 고통이 되지 않을 수 있습니다. 정신과에 가셔서 약물을 받아서 드시거나 혹은 상담을 통해 자신의 생각을 전환시켜 보시면 도움이 될 것입니다. 다음의 진행과정을 살펴보시고 참고해 보시기 바랍니다.
1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.
2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.
3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.
https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70109&docId=445683797
*사람들이 모르는 공황장애 증상을 대처하는 법
공황장애 발작은 신체증상이라서 사람들이 보이는 데서 나타내지 않으면 절대 모릅니다. 그래서 진짜 모르는 것입니다. 정신과에 다니는 것도 말해야 알지 안 말하면 모르는 것과 마찬가지입니다. 마음의 문제이니 빨리 증상이 사라지도록 노력해서 정말 아무렇지 않게 되는 것이 중요하겠습니다. 약만 먹는다고 낫는 것이 아니라 다음의 과정이 필요하니 스스로의 마음의 변화를 위해 노력해 보세요.
1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.
2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.
3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.
*호흡곤란의 공황장애 증상을 해결하는 방법
공황장애 증상으로 대표적인 호흡곤란은 긴장성 아드레날린이 증가해서 생기는 증상입니다. 사람을 의식하는 것이 문제이니 다음과 같은 단계로 자신의 문제를 파악해 보세요.
1. 호흡 곤란이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.
2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.
3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.
다음과 같은 단계로 자유롭게 세상을 살아갈 수 있으니 하나씩 해보시면서 변화를 경험해 보세요. 필요하면 상담을 통해서 도움을 받아보세요.
*공황장애 약을 먹는 것과 마음의 생각을 바꾸는 법
계속 공황약을 먹는 것보다는 나름 생각과 노력 속에서 극복하고 있으니 불안함을 없애기 위해서 다음과 같은 방법을 사용해 볼 수 있습니다.
1. 신체이상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.
2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.
3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.
5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.
의식과 집중을 변화시키는 방법이니 이러한 방법을 통해서 자율신경을 좀더 편하게 놔둘 수 있습니다. 신경쓰면 쓸수록 더 긴장과 불안을 일으키게 되어 있으니 생각을 돌려서 안정을 찾아보세요.
원장
김지인상담사