[3정신문제-강박증] 외모강박증  

외모강박증
고3인데 외모강박증 같아요
학교 다닐땐 학교에 이미 화장을 하고 가는데
오후쯤 되면 피부가 다 뜨니까
애들이랑 같이 다니는 학원에는 그냥 마스크 쓰고 갔거든요
근데 마스크 너무 답답하고 솔직히 쓰기 싫었어요ㅜㅜ

지금은 방학이니까 준비를 하고 바로 학원을 가야되잖아요
제가 학원 갈 때 화장을 진하게 하진 않아도
머리도 길고 기초화장+머리만 해도 30분은 걸려서
나갈 때마다 씻고 준비하면 거의 1시간 되는데
이 과정이 가끔 너무 스트레스 받아요

그렇다고 머리 짧게 자르고 생얼로 다니는걸..
그걸 못하겠어요
제가 남자애들이랑도 친한데 제가 만약
에이 몰라 하고 마스크 안 쓰고 가면
남자애들이 ㅇㅇ이 요즘 피부관리 안하네?
이런식으로 얘기하는데 아무렇지 않은 척 욕하면서 받긴 하지만
집에오면 다시 아무리 답답해도 마스크는 쓰고 학원가야지..이런 생각 들고요

고3인 만큼 스스로
‘외모고 친구고 1년만 다 포기하고 공부만하자’
생각하는데 그러기엔 남자친구도 있고 혼자 다니는 것도 싫어요

학원도 이제 고3이니까 대치동으로 다녀야하는데
전 벌써 아침수업이면 화장을 하거나 모자를 써야하는데
피곤해서 화장을 못할거 같고 모자는 답답하고 애들은 많을거고
이런거 걱정하고 있는게 너무 한심해요

무엇보다 학원도 오로지 제 미래에 도움 되는 곳으로 골라야하는데
편하게 다니고싶어서 아는애들 없는곳 이런거 기준으로 고르고 있으니까 너무 답답해요

아는애들 없는곳 다니면 그래도 좀 적응됐을 때 자신감 생겨서 생얼로 갈 수 있는데..
모든 학원에 제가 아는애가 없을 순 없잖아요
막상 개학하고 학원 자리 잡히면 안이럴까 싶다가도
혹시 그때까지ㅜ이러면 어떡하지 걱정돼요
제가 어떤 마인드로 살아야할까요






소원상담센터 상담실
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바람신
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정신건강의학과 32위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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자신의 생각에 점차 스스로 얽매이고 있다는 것을 깨달아야 합니다. 그러면 그럴수록 더욱 매이게 되기 때문에 나중에는 아무것도 못하게 됩니다. 그 한계를 먼저 깨닫고 그 외모에 집착하는 것보다 더 중요하게 생각할 수 있는 것을 찾아야 합니다. 학업이든 관계든 목표든 어떤 것이든 외모를 위해 노력하는 것보다 더 애쓸 수 있는 것을 생각하다 보면 순위가 바뀌면서 외모로부터 자유롭게 될 것입니다.



다음 스트레스 상담과정을 참고해 보세요.

1. 자신이 스트레스를 받는 분야가 무엇인지를 구별한다.

2. 그 대상에 대해서 자신이 괴로움을 느끼는 이유와 원인을 생각해본다.

3. 그 속에서 느끼는 감정이 무엇인가를 찾는다.

4. 그 감정 속에서 무엇을 원하는지를 생각한다.

5. 얻지 못한 것을 생각하지 말고 이미 얻었던 것을 생각해서 의미를 가질 때 마음이 어떤지를 살펴본다.

#소원상담센터 원장, #스트레스,

https://swcounsel.org/methods/142