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[신체문제] 불면증 용어설명  

원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-08-24 (수) 16:40 2년전 3559
불면증(不眠症, insomnia)은 잠을 자지 못하는 증상을 의미합니다. 여기에는 잠이 들지 않는 경우와 잠이 들었다가 한밤중에 다시 깨는 경우와 새벽에 일찍 깨는 경우가 있습니다. 이 모든 것이 불면증의 증상입니다. 이 불면증과 수면장애의 차이는 수면장애가 더 큰 개념으로서 그 안에 불면증, 기면증, 코골이, 수면무호흡증, 몽유병 등이 있습니다. 그래서 불면증은 수면장애의 하나로서 좀더 단순한 형태이지만 많은 사람들이 겪고 있는 어려움이라고 할 수 있겠습니다. 불면증의 원인으로는 몸의 원인과 마음의 원인이 있습니다. 몸의 원인은 건강검진이나 증상에 대한 치료를 통해서 해결할 수 있고 마음의 원인은 잠을 방해하는 감정에 대한 이해와 그 감정에 대한 해소를 통해서 해결할 수 있습니다. 불면증 문제의 핵심은 결국 어떻게 하면 예전처럼 편안하게 잠을 잘 수 있게 하느냐이고 그 원인을 해결할 때에 비로소 인간의 삶에 가장 중요한 숙면의 목표를 이룰 수 있습니다.

일반적으로 사람들은 불면을 만드는 이유를 찾는 것이 아니라 단순히 숙면을 이룰 수 있는 방법을 많이 사용합니다. 그래서 사람마다 다양한 방법이 수행되고 혹은 제안됩니다. 다른 사람의 방법이 자신에게 도움이 되는 경우도 있습니다. 그런 경우는 애초에 불면을 만드는 이유가 간단한 것이었기 때문에 색다른 숙면방법을 통해서 불면의 문제를 해결할 수도 있습니다. 하지만 성경적 상담에서 불면의 문제를 해결해야만 하는 상황은 그런 일반적인 방법을 사용해 보았지만 효과가 없었거나 불면의 원인이 의외로 상당히 크고 심각한 상황의 경우에 일어납니다. 그런 문제를 단순히 따뜻한 우유를 먹거나 가벼운 운동을 하거나 숫자를 거꾸로 세거나 머릿 속에서 양 옮기기를 하는 단순작업을 통해서 해결하려고 한다면 별다른 효과가 없습니다. 그래서 이런 저런 간단한 숙면방법을 해보고도 여전히 잠을 이룰 수 없거나 자꾸 잠이 깬다면 좀더 근원적인 방법을 해보아야 합니다. 그것이 바로 내가 왜 잠을 자지 못할까를 생각하는 것입니다.

사실 이 주제를 잠이 안 올 때 생각한다면 그 자체로 잠을 자지 못할 것입니다. 왜냐하면 이 주제는 고도의 정신활동을 필요로 하기 때문입니다. 그래서 이런 류의 생각은 잠자기 전에 깨어 있을 때 정신이 활성화되어 있을 때 해야 합니다. 그러면 그 생각의 결과를 통해서 비로소 잠을 자야 할 때에는 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 잠을 자지 못하는 이유를 찾는 방법은 어떤 감정 때문에 자신이 잠을 자지 못하는지를 찾는 것입니다. 그 감정을 찾아야 비로소 그 감정과 연결된 경험과 그 경험 속에서 존재하는 갈등을 이해할 수 있습니다. 감정을 찾지 못하면 삶 속에서 일어난 다양한 사건들과 상황들을 전부 살펴봐야 하고 그렇게 하다 보면 엉뚱한 이유들만 찾게 될 것입니다. 또는 삶에 존재하는 부인할 수 없는 가장 구체적이고 뚜렷한 경험이 있다면 그 경험에 대해서 어떤 감정을 가지고 있는지를 생각해야 합니다. 그럴 때 경험과 사건 이면에 핵심적으로 수면을 방해하는 활성 아드레날린이 어떤 감정을 통해서 생기는지를 이해할 수 있습니다. 정리하자면 감정에서 경험을 찾든지 경험에서 감정을 찾든지 해야 하는 것입니다.

그 감정을 찾았다면 비로소 자신이 원하는 것이 무엇인지를 알 수 있습니다. 그걸 알게 되면 그 원하는 것을 바꿀 수 있습니다. 불면 문제의 핵심은 감정 속에 있는 원하는 것을 찾고 그 원하는 것을 바꾸는 것입니다. 없는 것을 자꾸 원하지 말고 있는 것을 자꾸 원해야 합니다. 그렇게 할 때 원하는 것이 바뀝니다. 없는 것을 자꾸 원하는 것이 욕구이고 있는 것을 자꾸 원하는 것이 소원입니다. 그래서 욕구를 소원으로 바꾼다라고 줄여서 표현하게 되고 그렇게 하면 자신에게 있는 것을 계속 깨닫게 되어서 마침내 원래 자극이 되던 감정이 사라지고 새로운 결심이 생기면서 숙면을 이룰 수 있습니다. 이것이 불면증을 해결하는 방법입니다.

저는 예전에 신대원 입학시험을 준비하면서 심각한 불면증을 경험했습니다. 도대체 잠이 안 와서 새벽까지 뒤척이다가 잠들고 그래서 아침에 일어나기가 힘들고 그런 상황이 몇 주간 반복되었습니다. 여러 가지 방법을 사용해 보았지만 모두 효과가 없었습니다. 그래서 결국에는 그 문제의 원인을 좀 진지하게 살펴봐야겠다고 생각하고 그 원인을 찾아보았습니다. 오래 고민한 끝에 알게된 것은 내가 시험에 낙방하면 어떻게 하지를 계속 걱정하고 있었다는 것이었습니다. 그러니 그것이 두려움이 되고 불안이 되어서 밤마다 잠을 이룰 수 없었던 것이었습니다. 그렇게 이유를 찾아낸 다음에 했던 일은 낙방할지 안 할지 모르는 것을 계속 생각하지 말고 내가 지금 할 수 있는 것이 무엇이고 그것이 어떤 의미인가를 생각하는 것이었습니다. 그러면서 어려서부터 목사가 되기로 결심하고 오랜 시간 후에 비로소 신대원 시험을 준비하게 되었으니 그것을 감사하게 생각하면서 여기까지 인도하신 하나님의 은혜를 기쁘게 생각하기로 했습니다. 그리고 그것만 생각하고 시험을 준비하는 것 자체만으로도 의미있다고 스스로 되뇌였습니다. 그러니 그 다음부터 신기하게 잠을 잘 잘 수 있었습니다(나중에 이 방법이 성경적 상담의 방법이라는 것을 알게 되었습니다).

언제든지 인간의 마음은 공허함과 괴로움으로 뒤덮일 때가 있습니다. 먹구름처럼 어둡게 감정이 엄습할 때 하나님을 생각해 보십시오. 그래서 먹구름 위에 빛나고 계시는 하나님의 은혜를 생각해 보십시오. 그러면 그 구름 사이로 빛이 비칠 것이고 그 빛을 따라가면 찬란한 하나님의 인도하심과 오래 전부터 이끄셨던 놀라운 섭리와 계획을 보게 될 것입니다. 지금도 불면증으로 인해 괴로워하고 있는 분들이 있다면 이러한 성경적 상담의 방법을 통해서 참된 자유와 마음의 기쁨을 얻게 되시기를 바랍니다. 그래서 문제를 단순히 없애는데에만 초점을 맞추지 마시고 그 문제를 어떻게 없애는가를 통해 더 큰 목표를 이루어 보십시오. 성경적 상담은 바로 그 목표를 이루게 할 것입니다.

 
 

 


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3234 불안증 불안장애 증상인가요? 1
shalom쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-06-22 0 7359
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 21-06-22 0 7359
3233 불안증 불안장애 증상인가요??
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 17-10-24 0 6216
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3232 사고장애 불안장애 치료
소원상담7쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 18-01-16 1 5616
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3231 신체문제 불안장애 혹은 공황장애같은 병인가요?
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 14-10-20 8 8161
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3230 불안증 불안장애(공황장애
소원상담7쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-12-08 4 9049
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3229 스트레스 불안장애, 우울증, 공황장애 병가 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-06-05 1 14486
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3228 사고장애 불안장애? 자신감 부족?
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-01-16 1 4848
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3227 불안증 불안장애?공황장애?
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 14-10-10 6 7611
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3226 불안증 불안장애로인해 사회생활이 어렵습니다 1
김지인쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-18 0 10608
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3225 용감성 불안장애를 치료할 수 있는 방법이 있나요? / 우울증, 자존감 1
이상미상담사쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-05-14 0 13086
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3224 불안증 불안장애약 기억력과 집중력에 영향있을까요? 1
킹덤쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-10-11 0 9581
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3223 용감성 불안장애인가요?/ 불안증 대인기피 1
이문숙쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-02-15 0 7298
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3222 불안증 불안장애일까요?
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-01-24 0 5770
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3221 불안증 불안장애제발도와쥬세요ㅜㅜㅡ 1
이명선쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-09-05 0 8067
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3220 불안증 불안증 2
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 16-12-06 5 9306
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3219 불안증 불안증 1
킹덤쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 19-01-06 0 9585
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3218 불안증 불안증 사례연구#1
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 15-10-29 16 7030
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3217 불안증 불안증 용어설명
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-07-06 1 3476
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3216 불안증 불안증,가슴이 계속 떨리고 불안합니다 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-08-08 0 9220
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3215 불안증 불안증때문에 고민인 21살여자에요
최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 15-03-26 9 6833
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3214 감정조절 불안증상이 심해지는거같아요
소원상담7쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 18-01-16 1 7774
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3213 불안증 불안증세 극복... 도와주세요 1
데이지쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 16-03-17 5 13794
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3212 불안증 불안증세....
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 14-10-22 7 10933
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3211 불안증 불안증세때문에 일상생활이 안되고있습니다 1
데이지쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 13-12-29 4 12874
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3210 불안증 불안증세와 걱정
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 18-11-28 1 6609
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3209 불안증 불안하고 무섭습니다
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-11-01 0 4635
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3208 신체문제 불안하고 손떨림, 오한 증상...?? 1
남은자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 18-06-05 9 12141
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3207 공황장애 불안하면 숨쉬기가 힘들어요
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 18-12-08 1 6708
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3206 우정 불안한 증상 1
계절풍쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-01-25 0 4343
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3205 불안증 불안할때 데파스정
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-08-25 0 6858
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3204 신체문제 불안함으로 머리가 아프고 심장이 쪼이는듯한 통증이 사라지질않네요. 1
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 13-07-05 7 16031
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3203 불안증 불안해서 잠이 안와요
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 17-12-23 6 7479
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3202 불안증 불안해서요;;;;
소원상담7쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 17-12-09 2 4769
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3201 불안증 불안해요 도와주세요
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 17-12-15 0 4521
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3200 불안증 불안해요...ㅜㅜ
꿈맘쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 14-10-01 3 4723
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3199 스트레스 불을 지르고 싶은 심리를 알려주세요 1
남은자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 18-02-07 1 6399
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3198 우울증 불쾌한 기억이 계속 떠오름 1
계절풍쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-05-22 0 7006
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3197 스트레스 브레인포그 완치 가능한가요?
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-10-27 0 4637
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3196 공포증 비 공포증? 1
이문숙쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 20-08-15 0 5530
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3195 조현병 비합리적인 생각을 너무 많이 합니다. 1
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 17-12-12 1 8946
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3194 경제문제 빚...죽음..올바른 생각일까요
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 14-10-10 6 5099
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3193 빚문제 빚문제 #1 [상담프로그램]
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3192 빚문제 빚문제 #2 [상담프로그램]
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 15-10-29 3 2600
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 15-10-29 3 2600
3191 대인관계 빛가운데로 나아가는데 자신에게 어두움이 생긴다면 빛을 등지고 있는 것입니다.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 16-09-26 5 6902
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*필독
 16-09-26 5 6902
3190 사고단절 사고단절
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 13-12-05 7 6052
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진행
 13-12-05 7 6052
3189 불안증 사고에 대해 과한 불안과 걱정하는 맘이 생겨요
꿈맘쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 14-10-01 5 6217
 꿈맘쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
진행
 14-10-01 5 6217
3188 사고장애 사고장애 사례연구#1
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 15-11-05 17 6785
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 15-11-05 17 6785
3187 사고장애 사고장애를 해결하는 방법
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 23-05-01 0 3920
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 23-05-01 0 3920