[우울증] 우울감?우울증?무기력증?분노조절장애?  

안녕하세요, 윤에스더 상담사입니다.

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아무것도 하고 싶지 않는 무기력, 화를 심하게 내는 현상, 그리고 그런 분노의 감정은 단순히 마음에 머물러 있지 않고 자신을 자해하는 신체의 행동으로 이어지고있습니다. 이는 대표적인 우울증의 진행단계이고 이미 많이 진행된  심각한 우울증세입니다. 이를 해결하기 위해서는 우울증의 원인을 찾는 것이 우선되어야합니다.

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우선 감정들을 살펴보면, 분노, 다른 사람에 대한 미움, 그리고 죽음을 생각하는 절망감이 있습니다. 이런 감정은 현재의 마음 상태를 표현하고 있습니다. 무엇보다 이런 감정들이 어디서 기인되었는지를 찾아 가는 것이 중요합니다. 이런 감정들은 과거나 현재적으로  원하지 않았던 일들을 겪게되면서 이해가 되지 않아 마음에 쌓이게된 부정적인 마음의 반응입니다.
이런 감정들은 중요한 요소이지만 우울증을 해결하기 위해서는 이 감정을 만들어내는 이유를 찾아내는 것이 더 중요합니다. 이것을 '욕구'라고 하는데 님은 현재 이 6가지의 욕구중 한가지 혹은 두가지에 집중되어있는 상태이고 이 집중된 마음은 계속적으로 해서는 안될 생각들을 만들어내고 또한 자신이 만들어낸 부정적 환상 - illusion 등에 갇히게 합니다. 이 욕구들을 찾아 올바른 방향으로 인식하고 관점을 바꾸어 나갈 때 그런 감정에서 벗어날 수 있고, 이렇게 될때  과거 자신감 있게 살았던 좋은 삶을 다시 회복할 수 있습니다.

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인생의 긴 여정에서 좋은 때가 있고, 또 어려운 때를 지나는 때가 있습니다. 특별히 어려운 때를 지날때, 옳지 않는 관점 때문에 상황과 사건들 그리고 관계성 속에서 현명한 반응들을 하지 못하게됩니다. 이런 상황은 많은 어려움들이 가중되고, 이를 올바른 방향을 찾아 해결하지 않을 때, 이러한 삶이 반복되고 지속되어 악순환의 삶을 살게됩니다. 또한 이런 악순환은 단순히 직업을 갖는다고 해결되지는 않습니다. 새로운 관점과 가치관으로 전환 될때만 새로운 환경에서도 능력을 발휘하며 자신감있게 생활 할 수 있습니다.

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소원상담센터에서는 이런 어려움을 겪는 분들을 온라인으로 상담하고 있으니 방문하셔서 문제들을 함께 나누기를 권합니다. (주) 휴온스에서 제공하는 무료 프로그램도 있으니 참여해보세요. 마음이 회복되어서 건강하고 열매맺는 인생을 살아가시길 소망합니다.

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