정신적인 문제가 있는 지 궁금합니다. 1. 새벽 2시 내지 3시쯤 되면 우울한 생각이 많이 들고 잠들어서 영영 눈 뜨지 못했으면 좋겠다는 생각을 가끔 합니다.
2. 취미 생활하는 데 예전처럼 열과 성의를 다하지 못합니다. 허무한 느낌이 많이 들고 어딘지 공허합니다.
3. 회사 생활하는 데 필요한 업무 지식이나 자격증에 대해 큰 관심을 갖지 못하고 반쯤 타성에 젖어 자포자기 상태로 수동적으로 생활합니다. 업무에 집중력도 많이 떨어져 산만한 상태로 일하는 경우가 많습니다.
4. 스스로에 대해 자괴감이 많이 들고 저지능자가 아닌가 생각을 할 때가 많습니다. 대화를 함에 있어서도 말하고 후회하는 경우가 잦고 말 실수를 자주 합니다.
5.힘들고 어려운 일은 회피하는데 급급하고 참을성이 많이 없어졌습니다. 이전에는 운동도 하고 했는데 요즘은 식단 조절도 포기하고 하고 싶은대로 살고 있습니다. 살도 많이 쪘구요. 낭비도 심해지고 허무주의가 심해져 장래에 대해 생각하지 않으려고 하고 당장의 쾌락맞 좇는 경우가 많습니다
6. 이 부분때문에 의심하는데 웃음이 많습니다. 사소한 것으로도 잘 웃는데 이 기분이 오래가지 못하고 금방 우울해지기도 하고 짜증이 나기도 합니다. 스스로 속이 없다고 생각할 때가 많습니다.
7. 주변에선 웃음 많고 밝다고들 이야기 해서 제가 우울증이 아닌 것 같다고들 많이 합니다. 그래서 스스로도 우울증은 아니라고 생각하고요.
우울증을 앓고 있는 게 맞을까요? 만약 우울증이라면, 병원을 가는 건 주변에서 반대하고 시간적으로 여유가 없는데 치료할 방법이 병원 말고는 없을까요?
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정신건강의학과 35위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동 본인 입력 포함 정보 프로필 더보기
우울증이 맞고 치료방법이 중요한데 정신과에서 약물처방 받는 것 외에 상담치료를 받는 방법이 있습니다. 적절한 상담을 선택해서 자신의 마음 속에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지를 찾아보세요. 그러면 그 문제를 해결할 방법을 알 수 있습니다.
다음 우울증 상담 과정을 참고하세요.
1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.
2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 무엇인지를 생각한다.
3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 무엇인지를 깨닫는다.
4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인지를 이해한다.
5. 이루지 못하는 욕구를 추구하지 않고 이룰 수 있는 소원에 따라서 행할 때 마음이 어떤지 살펴본다.
원장
