근 1년동안 군대가 정말 가고싶은데 가지를 못해서 스트레스를 너무 많이 받은 나머지 조울증 비스무리 한것이 생긴거 같습니다.
작년 10월부터 지금까지 매월 꾸준히 떨어지고 있으며 공석은 1년동안 컴퓨터를 못 켜는 날을 빼고는 다 넣을 정도로 넣었습니다.
그런데 아직까지 날짜조차 받지못했습니다.
탄원서를 넣었더니 대기자가 많아 우등병부터 뽑는다길래 군대가고 싶어서 제대후 따려했던 자격증들을 지금 따려고 공부하고 있습니다.
1차붙으면 앵간하면 안 떨어진다는 기행병이 2차에서 떨어지고 분소대전투병이 2kg차이로 몸무게 미달로 떨어지고 해군 공군은 우선순위가 네자리수, 그러다가 어느날부터 의무자 정보가 없다는 알림이 떠서 병무청 홈페이지에서 일반 공석 넣기도 못하고 있는 실정입니다. 더 짜증나는건 전화를 했더니 문제가 없다고 해서 조만간 병무청에 직접 가 볼 생각입니다.
집안에서는 남들 다 가는 군대 니는 왜 못 가냐며 부모님과 수없이 다투고 군인 친구들이 볼때마다 장난으로 내 제대할때 니 군대갈거같다 하는데 스트레스를 안 받을래야 안 받을수가 없더군요.
그러다 보니 감정기복이 심해졌습니다.
주위 사람들이 조울증 있는거 아니냐며 물어 볼 정도로요.
감정 컨트롤이 안됩니다. 진짜 미칠거 같아요.
아침에 깰때는 기분이 좋았는데 낮잠자고 일어나면 우울하고, 신나서 막 떠들다가 갑자기 기분이 안 좋아져서 한숨 내쉬면서 멍때리게 되고 가만히 있는데 혼자 화나고 신나고...진짜 미치겠어요.
지금 당장 군입대 문제를 해결할 수는 없으니까 감정컨트롤 하는 법만 좀 익히면 마음상태를 진정시키는데 도움이 될 것입니다. 감정은 계단을 올라가는 것과 같습니다. 한 계단 한 계단 올라갔다가 어느새 높은 층까지 올라가게 되었다면 당연히 힘들고 숨이 차고 지치게 됩니다. 그만큼 감정을 소비했던 것입니다. 감정을 사용하기 위해서는 신경전달물질인 도파민, 아드레날린, 세로토닌 등을 사용하게 되는데 그 자체가 매우 피곤한 일입니다. 온몸에 영향을 주기 때문입니다. 자연히 힘들고 불면증에 미칠 것 같고 불안함이 생기는 것이 당연합니다. 이런 상황이 오랜 기간 반복되면 나중에 구체적인 증상이 되고 그러면 정말 병이 됩니다.
이를 막기 위해서 해야 하는 것은 두가지 입니다. 하나는 올라갔던 계단을 다시 한 계단 한 계단 내려오는 것입니다. 다른 하나는 올라갈 때 한 계단 올라갔다가 다시 한 계단 내려오는 것입니다. 이것을 꼭 기억해야 감정기복의 문제를 간단하게 해결할 수 있습니다. 그렇지 않으면 어렵게 해결하게 됩니다.
감정이 고조될 때 주로 쓰는 감정상태는 [미움, 분노, 절망, 두려움, 죄책감, 수치심] 입니다. 이중에서 님은 [분노, 절망, 수치심] 정도를 쓰고 있습니다. 자꾸 이러한 감정을 사용하면 계속 올라가게 됩니다. 다시 내려오기 위해서는 그 반대인 [희락, 화평, 양선]을 가지셔야 합니다. 이것을 감정이 생길 때 가지면 올라가다가 내려오는 것이고 감정이 최고조에 달했다가도 이 마음을 가지면 꼭대기에서 한단계씩 내려오게 됩니다. 간단하게 생각하면 간단하고 어렵게 생각하면 어려우니까 가능한 간단하게 생각해서 마음의 평안을 찾아보시기 바랍니다.
도움이 되시기를 바라고 삶속에서 감정통제가 잘 되는 든든한 마음을 갖게 되시기를 기원합니다.
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