심리상담약 불면증약 먹고 잠들면 아침에 일어날 때 너무 졸리고, 머리가 무거워서 그만 먹을까 했습니다 아침에 너무 졸리면 앞으로 다닐 직장에도 지장을 줄거고... 그런데 안 먹고 자면 밤새 잠을 못 자요. 거의 못 자요 국립정신건강센터에서 지은 약인데 이러네요. 노란색 약입니다. 어떻게 하면 될까요
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정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동 본인 입력 포함 정보 프로필 더보기
약물 부작용이네요. 그런 경우 상담치료로 전환하거나 병행할 수 있습니다. 어디서 약을 받든 약 자체가 진정제이면 너무 진정이 되고 각성제여도 너무 각성이 되는 부작용이 있습니다. 전부 신경전달물질인 세로토닌을 제어하는 것인데 자기 스스로 제어하는 것만은 못합니다. 부작용을 감내하든지 아니면 마음을 바꾸든지 할 수 있습니다. 잠을 못 자게 만드는 스스로를 각성하게 하는 생각이 무엇인지를 알아서 그 생각을 바꾸면 잠들 수 있습니다. 이전에도 그렇게 잠을 잤기 때문입니다.
다음 불면증 상담과정을 참고해 보세요.
1. 하루 동안 자신이 할 수 있었던 일들을 생각해 본다.
2. 할 수 없었던 일을 생각하지 말고 할 수 있었던 일들을 생각해서 성취감을 가져본다.
3. 그런 성취감으로 마음의 평안을 가질 수 있는지 확인해 본다.
4. 그런 평안함 속에서 내일의 소망을 가질 수 있는지 생각해 본다.
5. 내일의 소망을 가지고 다시 평안할 수 있는지를 생각해 본다.
#원장, #불면증, #약물부작용
https://swcounsel.org/problem/186
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원장
