제가 우울증인건지 잘 판단이 안서서요. 30대 중반이고 현재 일은 하고 있습니다. 일 하는거 외에 딱히 무언가를 할 의욕도 안생기고 귀찮고 무기력합니다. 제가 햇빛을 잘 안쐐서 병원서 비타민D부족이라고 했어요. 운동도 못하겠고 잠은 깊은잠을 못자는편이라 그 다음날 낮잠을 좀자야해서 잠이 절실하고 그래서그런지 가뿐한 마음으로 뭘하지를 못하겠고 하루를 의미있게 보내지를 못하는거같아요. 그냥 오로지 잠을 좀 푹자고싶은마음뿐이에요. 어떻게해야 이 패턴을 바꿀 수 있을까요? 제가 우울증인가요?
증상으로는 우울증이 맞습니다. 다만 우울증이라는 것을 인정하지 않거나 자각하지 못하는 것입니다. 숨쉬기가 어려워서 병원에 가야 폐렴에 걸렸다는 것을 알 수 있는 것과 같습니다. 우울증 증상의 심각성을 깨닫게 되면 더 늦는 경우가 많으니 미리 이해하고 대처해야 합니다. 안 그러면 그 다음에는 자살충동이 일어납니다. 우울증은 언제부터 그랬고 왜 그렇게 되었는가를 이해하는 것이 중요합니다. 단순히 증상만 보면 이해가 안 가도 과정을 생각하면 이해할 수 있습니다. 길을 잘못 들었으니 이후의 길에서 목적지를 발견하지 못하는 것입니다. 길을 다시 찾기 위한 노력이 필요하니 마음을 열고 상담을 받아보세요. 그럴 때 다시 의지와 활력과 쾌활함을 얻게 될 것입니다.
참고. 우울증 상담 과정
1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.
2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 혹시 사건의 잘못된 이해에서 생긴 것인지를 살펴본다.
3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 절망감이 아닌지 찾아본다.
4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인가를 얻고자 하는 것은 아니었는가 생각한다.
5. 무엇인가를 얻고자 했다면 그런 마음을 추구하지 않고 이미 얻은 것을 생각할 때 마음이 어떤지 살펴본다.
원장
