[3정신문제-강박증] 하기싫은생각을계속해요..머리에 맴돌고 짜증나요  

긴글인데 전부다 읽어주시면 감사하겠습니다..생각나는대로 다썼어요 원래이러지않았었는데 신경쓰고 그러다보니 지금 좀 심해진거같아요

요즘 제가 생각하기싫은사람 생각이계속납니다 그 생각나는사람은 제가별로 안좋아하는이미지이고 딱히 저에게 관련이없는 사람들입니다.그때마다 달라요 계속 모습이 떠오르고 생각나요 거기에 파고들거요 그리고 왜 지금 이런사람때문에 내가 괜히 이러고있어야아지?왜이깠꺼 때문에?시간낭비하고 인생에 피해를주지 왜 내 머리랑 지금 이순간에 니생각때문에 피해를보지?하고 다 그사람때문에 생각안하면 피해본다고 생각해요 생각하는 분위기 자체가싫어요 이런생각 하기싫은데.. 안하면 남아있고 더신경쓰이고 나중에 이걸 떠오르게 생각해서 파고들고요 위에처럼되고 괜히 왜 이러고있어야하는건지라고..강박이랑 피해망상같은? 요약 하면이런거예요 이런 사람때문에 내가이러고있어야하는게 짜증나고 제 머릿속과 생각에 그사람들생각이 나니깐 짜증나고 불쾌하고 모든일이 다 그사람들때문인거 같아요 내가이랬으면 더좋았을텐데 이랬으면 이렇게하지말고 이렇게했으면.. 더 예를 들면 공부잘했을텐데 이거 이렇게해서좋았을텐데 세세하게 다 그런식으로 생각해요 이제 그만 끝해서 안할려고해도 끝할때 그사람의 모습이 계속떠오르니 괜히찝찝해서 계속 반복해서 그만 끝 끝 끝 반복됩니다 그리고 아까 생각한거에 집착?파고들어요 이사람에대한 뭔생각했지 막 파고들고 위에 말한대로되고 위에쓴거 모든게 순환되고 엉키고 반복되요 또 뭐래야지..*더 생각할게 있었는데 뭐였지?아까 뭔생각했는지 다시 생각하고 거기에집중해요 안하면 이렇게되요 아 이사람때문에 이생각못해서 피해보고 이렇게 못하잖아..*라고도 생각하고 더말할것도있는데 말로 표현하질 못하겠네요.암튼 깨끗하게 싹 안하는법 없을까요 사춘기여서 좀 자극되서 그런걸까요..옛날에는 어떻게 하고다녔지?라고생각합니다 의식안하고있다가도 의식해버리면 다시떠올라요 완벽하게 생각안하면 찝찝하고 신경쓰이고 파고들어요 그리고 안좋은생각과 하기 싫은생각도 계속 나고 제가 하게되요..계속 하기싫은사람 생각나는거나 다른 생각에파고드니깐 이런생각들을 안하면 남아있고 머물러있어서 더 생각나고신경쓰이고 그사람 생각만 계속하는거같아서 불쾌하고 짜증나요..뭔일을한테 계속 이생각이나서 더 안좋아지게 되니깐 해야하는거같이 생각해요

글이 많이기네요..뭐라고 이 생각과 감정을 표현할지모르겠네요.요약하자면 왜이딴사람때문에 왜 이런 생각하면 짜증나고 불쾌하고 생각하기엄청 싫은사람이 내생각과 머리속에 이사람 생각 하기싫은데해야하고있지?왜 머릿속에 머물고있지?계속 맴돌고 왜 내머릿속에 있는거지?이사람땜에 왜신경쓰고 이래야하는거지?왜하루종일 이사람생각만 하고살아야하는거지? 그리고 하지말자끝해도 아직 머릿속에 남아있고 떠오르면 다시계속 끝끝끝 끊임없이반복하고 위에것들이 더심해져요 불쾌하고 짜증나고 스트레스받고 제인생 피해보는거같애요..하..위에것들에 완전집중하고 파고들고 그생각만하게되고 다른거할때도 다른생각할때도 나고..
도와주세요 어떻게하면될까요..어떤 마인드를 하거나 어떻게 하면 깨끗하게 아예 안하게될까요..원래되로 돌리고 싶습니다 도와주세요..

소원상담센터 님 답변
 
감정이 많아지면 논리적인 사고에 영향을 두어서 잔향이 남게되고 그래서 계속 이어지게 됩니다 메아리치둣이 반복되는 것입니다 그것을 막기 위해서는 감정이 사라지고 좋은 마음으로 대치되어야 합니다 그래야 잔향이 사라지고 정상적으로 살수 있습니다

감정이 많이 쌓이신 것 같으니 그것을 해소하기 위해서 다른 누군가에게 얘기해보세요 다른 누군가에게 풀고 좋은 감정을 갖게 될때에만 다시 정상으로 돌아갈수 있습니다 그렇게 하는 것이 원래 정상인들이 하는 일이기도 하구요

문제가 잘해결되기를 기원합니다