우울증도 정신병..중 하나 맞죠? 제가 우울증때문에 약을 먹는데요.. 저땜에 딴사람까지 미치게만들까봐 사람만나기가싫어요 되게.. 병균..같달까.. 제가 반진담반농담으로 내가 정신병옮길까봐 교회 못가겠다 했더니 우울증심해진다고 자꾸 나오라하시는데 코로나보다끔찍하게 옮길까봐 겁나서 못가겠어요
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우울증은 정신질환으로 바이러스성 병이 아니라 사고체계의 불균형으로 인한 증상입니다. 왜곡된 생각, 편향된 사고, 폐쇄적 관계 등이 우울증을 만듭니다. 강물이 흐르면 깨끗하지만 고이기 시작하면 썩는 것과 같습니다. 지금도 대인관계를 해야 하는데 그런 관계를 거부하면 결국은 우울증이 심화되고 더 큰 정신질환이 찾아옵니다. 그렇게 되지 않도록 병균이라고 생각하지 말고 성격이라고 생각하면서 그걸 바꾸기 위해 노력해 보세요. 더 심해지면 스스로 바꿀 수가 없게 됩니다. 선택할 수 있을 때 좋은 선택을 해보세요. 우울증이 사라지게 될 것입니다.
다음 우울증 상담 과정을 참고하세요.
1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.
2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들의 유형이 무엇인지를 생각한다.
3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 무엇인지를 깨닫는다.
4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인지를 이해한다.
5. 이루지 못하는 욕구를 추구하지 않고 이룰 수 있는 소원에 따라서 행할 때 마음이 어떤지 살펴본다.
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https://swcounsel.org/methods/138
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원장
